TEMA:

Me he encontrado con hueco al mediodía, sin almorzar pero con una tortita de arroz y miel para evitar la pájara que me ha durado lo suficiente y cuando me he visto ya empezando a desfallecer de hambre lo he dejado.

90 minutos intensos y dando lo que podía.

Sesión de triseries de rack pull a distintas alturas y en déficit acompañado de fondos Gironda o Press banca y prensa preactivacion.

Caliento con 20 repes de prensa inclinada con 80 kilos y 5x100 de rack pull sobre rodilla y 5 fondos.

10x120 prensa- rack pull 140 y 5 fondos
10x 160 prensa- rack pull 180 y 5 fondos
10x210 prensa- rack pull 220 y 5 fondos
10x210 prensa- rack pull 240 y 5 fondos

10x210 prensa - rack pull bajo rodilla 140 y 10x60 banca
10x210 prensa - rack pull 180 y 5x80 banc
10x210 prensa - rack pull 220 y 5x80 banca

10x210 prensa - rack pull déficit 140 y 3x90 banca
10x210 prensa - rack pull déficit 180 y 3x90 banca
10x210 prensa - rack pull déficit 200 y 3x90 banca

15x70 banca

Recogida y a casa a comer.

Me encanta. Full-body alto volumen.

Brutal paliza de la prensa.
Esa comida ha tenido que entrar de lujo.

Un abrazo!

Nunca defraudan tus entrenos eh!

Hubo un tiempo en que quise probar tus esquemas de triseries...menos mal que recobré la cordura al poco tiempo jejeje

Gracias nenes.

Eso es un entreno de tío macho.

Fuera de coña.

Sólo precisan de un periodo de adaptación como cualquier otra cosa. Poco a poco, sin prisas y van saliendo y según el día pues sacas más o menos.

Pero eso ya lo sabéis.

Así que teniendo en cuenta que ya el Sargento Hartman lo dijo...

Lo de beber más cerveza, mear más sangre y chafar más huevos...

Surge... practicas power y crosfit a la vez..con tus triseries y entrenos concentrados...

El gym ya puede tener aire acondicionado o no sé como soportas esas sesiones ..a mi me faltaría el aliento..

PMB escribió: Surge... practicas power y crosfit a la vez..con tus triseries y entrenos concentrados...

El gym ya puede tener aire acondicionado o no sé como soportas esas sesiones ..a mi me faltaría el aliento..

Tiene, y de hecho me pongo delante del chorro cuando acabo una triserie.

O voy al baño entre cada 3 para mojarme cuello, nuca, brazos y cara y así parecer que me he caído en un charco

Pero es que si no lo hago así no me da tiempo y es que me aburre estar esperando entre serie y serie de un ejercicio. Es una manera de ocupar el tiempo y no dedicarte a mirar el móvil.

Si voy a entrenar, voy a ello, Pablo.

El móvil en silencio y la música a toda leche

Surgeon escribió: Gracias nenes.

Eso es un entreno de tío macho.

Fuera de coña.

Sólo precisan de un periodo de adaptación como cualquier otra cosa. Poco a poco, sin prisas y van saliendo y según el día pues sacas más o menos.

Pero eso ya lo sabéis.

Así que teniendo en cuenta que ya el Sargento Hartman lo dijo...

Lo de beber más cerveza, mear más sangre y chafar más huevos...

Adaptación y cerveza...not bad.

Por cierto, sargento de artillería Thomas Highway, Hartman era el de la Chaqueta Metálica

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Gracias nenes.

Eso es un entreno de tío macho.

Fuera de coña.

Sólo precisan de un periodo de adaptación como cualquier otra cosa. Poco a poco, sin prisas y van saliendo y según el día pues sacas más o menos.

Pero eso ya lo sabéis.

Así que teniendo en cuenta que ya el Sargento Hartman lo dijo...

Lo de beber más cerveza, mear más sangre y chafar más huevos...

Adaptación y cerveza...not bad.

Por cierto, sargento de artillería Thomas Highway, Hartman era el de la Chaqueta Metálica

Joder, es verdad.

No me lo tomes a mal. Estoy chocheando ya

Por cierto, no soy de cerveza pero el viernes a la noche, después de la actuación de la niña en el cole nos fuimos a cenar a una hamburguersris en el puerto.

3 Alhambra verde me jalé en triserie

La madre que la parió qué buena que está

Está cojonuda y si es en buena compañia mejor!

kesaryo escribió: Está cojonuda y si es en buena compañia mejor!

Cuñados, muhé y 3 niñas.

Pero me las bebí yo solito sin spotter