TEMA:

Surgeon escribió:

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ] [ Clic para ocultar ]

En Decathlon venden chalecos de lastre. Quizá sería una opción. Yo tengo uno, y aunque son incómodos si llevas camiseta de tiratnes, porque te despellejan las axilas, tienen un lastre de hasta 10 kg que puedes quitar o poner en forma de saquitos de 0.5 kg, con lo cual tienes para empezar mientras los convences de que son unos talibanes

Hay opciones de lastre en el gimnasio, con cadenas de hasta 15 kilos si mal no recuerdo. El problema es progresar a largo plazo.

Vamos, que permiten usar su lastre pero no otro, que me expliqué mal.

Eso si que es curioso, te dejan meter agua de tu casa o tiene que ser de sus grifos???

kesaryo escribió: Eso si que es curioso, te dejan meter agua de tu casa o tiene que ser de sus grifos???

Dicen que es por una especie de seguro que tienen, si ocurre alguna lesión (que no entiendo porque debe ser usando lastre, y no un bosu) no les cae un paquete. En cambio creen que si yo con mi cinturón me lesiono les voy a echar la culpa y demandarles o algo xD.

Pero bosus de fuera no meterán. Les cubrirá lesiones con material del local. Suena raro, como a excusa xD

Fabixenon escribió:

kesaryo escribió: Eso si que es curioso, te dejan meter agua de tu casa o tiene que ser de sus grifos???

Dicen que es por una especie de seguro que tienen, si ocurre alguna lesión (que no entiendo porque debe ser usando lastre, y no un bosu) no les cae un paquete. En cambio creen que si yo con mi cinturón me lesiono les voy a echar la culpa y demandarles o algo xD.

Suena a "no quiero que hagan el burro y me rompan algo. Asi que le suelto la del seguro y fijo que se cagan y no hacen el burro"

2/2/17

A. Sentadilla
3x8 95 kg

B1. Press banca
3x6-4-4 86,25 kg
B2. Dominadas
5x8

C1. Remo Pendlay
3x6 70 kg
C2. Fondos
4x10

D1. Facepull 3x10
D2. Elevaciones laterales 3x10

Mejores sensaciones que el entreno anterior pero lejos de ser ideales. Cansancio acumulado.

Sentadilla dura, más por respiración que fuerza. Debería hacer algo para mejorar mi capacidad aeróbica pues doy pena. Además llevo una semana con muchos mocos. En banca no pude completar la secuencia, el objetivo será hacer 6 repeticiones al menos en dos series la próxima vez.

Probé el remo Pendlay después de mucho. No me ha disgustado pero tampoco me convence. Probaré algún otro.

Un abrazo amiguetes.

El Pendlay tengo ganas de meterlo yo, lo he hecho alguna vez y hasta ahora siempre me ha gustado más el remo clásico... pero 'básicamente' xq permite mover + peso y te hace sentir un badass de esos.

Pero creo que el Pendlay puede tener mejor transferencia al peso muerto.. incluso a la banca.

Además todos sabemos que los ejercicios con nombre de persona son mejores (luna de whatsapp)

En el mismo dilema ando yo. Por un lado es la misma posición del peso muerto, a la misma distancia del suelo... por otro, el patrón (no me refiero a Pablo Escobar) opuesto a banca. Pero las sensaciones para hipertrofia son mejores con otros remos, y la espalda baja molesta menos los días posteriores.

La Luna del Whatsapp es el icono definitivo y todo el mundo debería usarla.

6/2/17

A. Sentadilla
3x6 105 kg

B. Peso muerto
5x5-4-3-2-1 60-80-100-115-130 kg (Con pausa)
1x5 142,5 kg ¡Récord! (Sin pausa)

C1. Press sentado c/m
3x6 24 kg
C2. Dominadas
50 reps

D. Curl concentrado 3x10

E1. Cable Crunch 3x10
E2. Facepull 3x10

Muy buen entreno hoy. La sentadilla es récord en cuanto a series, han sido duras pero me he notado descansado. El peso muerto récord a cinco repeticiones, aunque chepé un poco en la última. Voy sintiéndome cómodo con los straps.

En los presses tras consultarlo con Wolverine voy a seguir el esquema 3x6/4x6/5x6/3x6 con más peso. Estaba estancadillo con una lineal pura y creo que me vendrá bien, mientras mantengo la simpleza. No me apetece trabajar con porcentajes ahora.

El resto poco a destacar, sigo sin encontrar un curl que me convenza aunque al menos sentí un buen trabajo hoy. Que paséis buena tarde.