TEMA:

Jajajajaja.

Después de verte levantar eso, lo que no te van es a poner problema alguno

LUNES

Banca agarre cerrado:
Sin leg drive ni arco.

-3x5 x110


A mayores 3 series de curl de bíceps y para casa. No me apetecía hacer más hoy, llevo todo el día cansado, no sé si por la temperatura o por los últimos entrenamientos.

Al margen de esto, hoy he empezado a reducir un poco las calorías. La idea es acercarme poco a poco a los 90 kilos en principio. Si se produce una bajada de rendimiento palpable las volveré a subir.

Un saludo!

Los 280 del otro día seguro que han influido

MARTES

Prensa:
Muchas series, 6 o 7 efectivas con unos 350 kilos, a 10/12 repeticiones.

Curl femoral.

Extensiones de cuádriceps.

Fácil, rápido y para toda la familia. Eso sí, he sudado como un cerdo.


Un saludo!

Vamos a actualizar los últimos entrenamientos, que entre unas cosas y otras estos días no he tocado el ordenador y desde el móvil me daba pereza escribir.

MIÉRCOLES:

Pin press sentado con barra:
-80x4
-3x3 x80

Dura la serie de 4, pero contento con este ejercicio.

Luego hice press sentado con mancuernas con poco peso y con el máximo ROM por congestionar un poco simplemente. A mayores unas elevaciones laterales.


VIERNES

Banca:
-3x3 x120

Muy ligero, quería reservarme para las mancuernas.

Banca con mancuernas:
-8x42
-8x46
-7x46
-12x40

Banca unilateral:
-3x12 x32


SÁBADO:
Día grande de la semana.

Block pull desde 5cm:
-290x1
-240x8

Hook grip hasta 240 y cinturón a partir de 270. Se me hicieron eternas las series de aproximación. Me notaba raro al principio por la posición pero luego le fui cogiendo el truco y salieron bien. Los 290 me costó bloquearlos.

Paseo de granjero:
4 o 5 paseos con 120kg.

Empuje de trineo:
-Subiendo peso hasta llegar a hacer un par de largos con 145kg.

Pues nada, muy contento con este entrenamiento. Ahora a descansar.


Un saludo!

Supremo, como siempre.

¿Vas este año al Resurrección?

Creo que necesitan tíos fuertes para mover los escenarios

Surgeon escribió: Supremo, como siempre.

¿Vas este año al Resurrección?

Creo que necesitan tíos fuertes para mover los escenarios

Justo ha terminado ayer, pero no, este año ni siquiera me había planteado ir.

No tengo vacaciones todavía y además el cartel de este año me parece peor que el anterior. Grupos como Kiss y Scorpions creo que no son los más indicados para ser cabeza de cartel de este festival. Hubiese ido por ver a Megadeth, Prophets of Rage o Exodus.

Haber a quien traen el año que viene...

Hombre, Kiss y Scorpions quizá no sean de lo más novedoso del mundo mundial, pero hay que reconocerles que sientan cátedra.

Surgeon escribió: Hombre, Kiss y Scorpions quizá no sean de lo más novedoso del mundo mundial, pero hay que reconocerles que sientan cátedra.

No no, a ver, a mí me encantan y me parecen grupazos, pero creo que se no se adaptan a lo que era la esencia de este festival inicialmente, de hecho conozco mucha gente que fue el año pasado y este fueron a otros festivales. La cosa es que estos grupos atraen a un público más mayor y que se dejan más dinero dentro del festival y no en los supermercados de al rededor.

LUNES

Sentadilla:
-3x3 x150

Bueno, primer contacto con la sentadilla en varias semanas. Me planteo el cambio a barra baja por el tema de la rodilla así que hoy he empezado con ello. No demasiado cómodo todavía, me costaba colocar la barra y además se ve que no tengo suficiente movilidad de hombros y me machaqué las muñecas (nota mental: llevar las vendas de las muñecas, por favor).

A pesar de esto, cero molestias, así que muy contento.

Agradecería vuestros consejos de primera mano, los que la hagáis.

Curl femoral y extensiones para terminar.


Un saludo!