TEMA:

La mancuerna más grande del mundo! Jajaja.

Cagüenlaleche.

Va todo al bíses César!

JUEVES

Banca agarre cerrado:
-3x3 x120

Banca con mancuernas:
-48x7
-48x6

Banca con mancuernas unilateral:
-30x fallo

Pues no ha estado mal. Nunca había probado la banca unilateral y es interesante. Lo hago parando una de las mancuernas en el pecho, en lugar de hacerlo solo con una, y quema, joder si quema.

Hoy descanso, que falta me hace.

Un saludo!

SÁBADO

Y tercer día de banca esta semana, tengo el pecho hecho papilla.

Banca:
-137,5 x1
-3x1 x132,5

Banca inclinada con mancuernas:
-3x8 x42

Este segundo ejercicio lo hice ya sin muchas ganas. Tras esto un poco de bombeo de brazos y a cenar por ahí un buen trozo de carne asada a fuego lento con patatas. Que bien me sentó.

Un saludo!

buenos entrenos he leído por aquí últimamente. En tu línea jajaja

me volveré a pasar con normalidad a partir de ahora.

Un saludo tío!

Me alegra tenerte por aquí de nuevo, Juan.

Un abrazo!


MARTES

Banca:
-140x1
-137,5 x1
-135x1
-130x3
-120x5

Banca inclinada con mancuernas:
-3x8 x42


Hacía muchísimo tiempo que no tocaba los 140, y salieron realmente bien. La serie con 130 fue dura, la última repetición fue demasiado luchada y me lastró para la banca con mancuernas.

Muy contento con este entrenamiento.

Un saludo!

JUEVES

Sí, banca otra vez. No la había hecho tanto en mi vida.

Banca agarre cerrado:
-Rampa hasta 137,5 x1
-3x5 x115

Es posible que los 137,5 sean récord, creo que nunca levanté más de 135. Si no es nuevo récord, al menos estoy seguro de que he igualado el anterior.

Se me pone dura al pensar en levantar 140 con agarre cerrado. Vamos a por ello.

Skullcrushers:
-3x5 x40


Y listo, hamburguesa de las mías para cenar y a la cama.


Un saludo!

Madre mía Felicidades tio bestia!!

kesaryo escribió: Madre mía Felicidades tio bestia!!

Muchas gracias!

Un abrazo!

SÁBADO

Hoy tocaba volver a verse con la reina después de dos semanas.

Sentadilla:
-3x1 x200

Sencillo, pero hasta que no llegué a 180 iba nervioso por si notaba molestia. De hecho hasta 170 fueron con pausa y bajada lenta. Al final nada, lo notaba pesado pero en la rodilla ni rastro de la molestia aquella.

Rack pull bajo:
-4x6 x220

Muy muy fáciles, lo metí simplemente por añadir algo de volumen al entrenamiento.

Terminé con jalones y unas series de curl, para agotar los últimos miligramos de cafeína que tenía en sangre.

Un saludo!


Pd: 1000 mensajes ya en este foro, cualquiera lo diría.

LUNES

Banca:
-145x1
-130x3
-125x3

Pues igualando récord histórico a golpe de lunes. Muy contento a pesar de que técnicamente me salió mal, me desequilibré un poco no sé por que. Fue fallo puntual, porque los 142,5 previos los saqué con mucha facilidad.

Banca inclinada con mancuernas:
-2x6 x42

Este último ya lo hice por hacer, no tenía ganas ni fuerzas.


Un saludo!