TEMA:

Muchas gracias señores!


LUNES

Banca:
-3x1 x130
-120x4
-110x6
-100x10

Lo que viene a ser una pirámide, sin más.

Banca inclinada con mancuernas:
-3x10 x32 c/m

Sin duda no es el peso máximo que puedo utilizar para estas repeticiones, pero quería hacerlo lento.

Curl de bíceps:
-Infinidad de series variando agarres, ni las conté...


Iba a hacer sentadillas, pero las agujetas que tengo en los trapecios me hicieron cambiar de idea en el último momento. Quedan para mañana.

Un saludo!

MARTES

Sentadilla con pausa:
Bajada de 3 segundos, pausa de 2.

-5x1 x170

Sin cinturón.

Prensa:
-3x10 x320


A lo tonto me llevó bastante tiempo para lo poco que hice.

Un saludo!

No te llevó tiempo de más.

Sentiste el movimiento, la respiración, el latido del corazón desbocado...sentiste que podías más, que la querías como si no hubiera un mañana, que la añorabas cada noche...el crujir del tiempo, y el vaivén del líquido sinovial en las rodillas...el burbujeo de la secrección sudorípara y el encogimiento del cremáster cada vez que estabas en el hoyo...

Para mí que te sobró la prensa, y por eso echaste más tiempo

Surgeon escribió: No te llevó tiempo de más.

Sentiste el movimiento, la respiración, el latido del corazón desbocado...sentiste que podías más, que la querías como si no hubiera un mañana, que la añorabas cada noche...el crujir del tiempo, y el vaivén del líquido sinovial en las rodillas...el burbujeo de la secrección sudorípara y el encogimiento del cremáster cada vez que estabas en el hoyo...

Para mí que te sobró la prensa, y por eso echaste más tiempo

Me has dado ganas de entrenar.

Que pasión.

JUEVES

Ayer me acosté temprano, dormí mucho y descansé bien. Desayuno dos sándwiches, pre-entreno y a darle.

Banca:
-5x1 x135
-100x10

Hacía mucho que no me notaba tan bien en banca, estaba como para tirar con 140, pero no tenía spotter y no quise arriesgar. Salieron todas las singles muy cómodas.

Banca inclinada con mancuernas:
-3x8 x40 c/m

Elevaciones laterales:
-4x10

Curl prono:
-3x fallo

Curl alterno:
-3x fallo


Y me sobró energía. Creo que me pasé con la cafeína.

Pues nada, muy buen entrenamiento, buenas sensaciones en cada repetición y muy activado mentalmente. Ya podía ser festivo todos los días y poder entrenar así.

Un saludo!

"Y no es verdad, ángel de amor, que en aquella apartada orilla..."

Que vengo a decir, que no fue la cafeína, fue el pensamiento que te transmitió la cita posterior a tu último entrenamiento, donde perdiste soberanamente el tiempo con la prensa, lo que te ha estimulado sobremanera el entreno de hoy.

Para nada el haber dormido y haberte empalado dos sandwiches...



Eso me recuerda que programaré el reloj, para darte ánimos preentreno

Y por cierto, espabila, que Kesaryo va ya por 115 kg con 40 kilos menos...

Surgeon escribió: "Y no es verdad, ángel de amor, que en aquella apartada orilla..."

Que vengo a decir, que no fue la cafeína, fue el pensamiento que te transmitió la cita posterior a tu último entrenamiento, donde perdiste soberanamente el tiempo con la prensa, lo que te ha estimulado sobremanera el entreno de hoy.

Para nada el haber dormido y haberte empalado dos sandwiches...



Eso me recuerda que programaré el reloj, para darte ánimos preentreno

Y por cierto, espabila, que Kesaryo va ya por 115 kg con 40 kilos menos...

Pues no te digo que no. Palabras así motivan a cualquiera

Calla anda calla. Calum Von César va como un misil y yo me mantengo estancado desde a saber cuando... Cagüenlaleche. Hay que apretar.

Un abrazo!

Ya sabemos cuál es su secreto...

Media hora de ejercicio al día para las abdominales.

Macarrones con queso y huevo y salsa César para el presenteno.

Vara verde de almendro si se despista.

Las lentejas con chorizo las deja para la fase de definición.

Fásil.

No te me vengas abajo, que eres del norte, joer

Demuéstrale a todos que lo de la marmita, las hamburguesas de vaca vieja con cebolla confitada, huevo y queso Arzúa, son también fitness. y dan potencia, que si no verás tú el remanente de vacas rubias que vamos a tener ( denominación de origen gallega reconocida)

Y a mi me pitaban los oídos...cabrones jajaja.

Adrián, cuando te veas capaz de tirar un peso...juégatela. El instinto de supervivencia te dará el plus que te hace falta cuando no tengas spotter.

Vamos coño!!!

kesaryo escribió: Y a mi me pitaban los oídos...cabrones jajaja.

Adrián, cuando te veas capaz de tirar un peso...juégatela. El instinto de supervivencia te dará el plus que te hace falta cuando no tengas spotter.

Vamos coño!!!

Eso, a ver si se desnuca, y subes en la lista...

Qué malvado