TEMA:

¿Igualas récord y de lunes?

Se vienen los 150!!!

Pd: el tiempo vuela entre sentadillas y curl de bíceps

kesaryo escribió: ¿Igualas récord y de lunes?

Se vienen los 150!!!

Pd: el tiempo vuela entre sentadillas y curl de bíceps

Ojalá!! Prometo que lucharé por esos kilos.

Ya te digo, parece que fue ayer...


MARTES

Sentadilla:
-180x1 pausa de 2"
-3x3 x180

Pues día dos, intentando recuperar algo de ritmo tras el parón.

Noto los cuádriceps muy tensos, necesito sesión de fisio. Tendré que sacar un rato de donde sea para ir.

Un saludo!

me pasa igual, hace un par de meses que no voy al fisio y ya lo necesito creo.

Esa sentadilla volverá a ser lo de antes.

Un abrazo tio!

Pues sí Juan, la verdad es que se nota mucho cuando el fisio te da un repaso.

Espero recuperar el ritmo para que volvamos a estar casi a la par jajaja

Un abrazo!

Creía haber puesto el entrenamiento del miércoles...

MIÉRCOLES:

Banca pies arriba con pausa:
-100x7
-120x5

No esperaba sacar 5 repeticiones ni de coña pero ahí están.

VIERNES:

Banca:
-Rampa hasta 142,5
-Intento de récord con 147,5 y fail

Para vuestro deleite:


No fue la idea más inteligente intentar el récord ayer. Ya en la rampa me pesaba más de lo normal pero aún así no me faltó mucho para sacarlos.

Parece que la frecuencia 3 se va notando.

Tras esto hice elevaciones y face pull.

Un saludo!

Pos no lo habías puesto

Vaya banca... en nada te la intervienen como se enteren los políticos.

Reparte más

Surgeon escribió: Pos no lo habías puesto

Vaya banca... en nada te la intervienen como se enteren los políticos.

Reparte más

Cuando llegue a 200 con pausa reparto...

Siendo realistas, me gustaría llegar a dominar los 150 en los próximos meses. Habrá que trabajar.

SÁBADO

Rack pull:
Desde el pin más bajo.

-280x2
Cabía otra.
-240x3
10 segundos de pausa arriba.

Encogimientos:
-3x10 x170

Remo con mancuerna:
Sin apoyo.
-3x10 x50

Abdominales (Ejercicio Coan).

Paseo de granjero con discos.
Agarrando los discos haciendo una pinza con los dedos.

Pizza:
Al fallo.


Un saludo!

Las pizzas te las has ganado.

Las pizzas al fallo lo mejor sin duda jaja