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El Rincón del Machaca
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14823

Yo he seguido la madcow durante un año y el método ruso durante otro medio año y no están mal, pero si es cierto que mirando hacia atrás en el tiempo veo que era un machacar constante del cuerpo y subir y subir los kilos en la barra conforme pasan los días, se hacen duras si no se tiene cabeza ninguna.
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14826

La Texas es muy buena y te garantiza que no pierdes el tiempo, cada semana es un macrociclo donde puede haber un resultado al final en forma de 5RM, y te garantiza que el trabajo del Lunes y Miercoles siguientes se basan en lo que hagas el Viernes, así que tiene un poco de autorregulación.

A mí me gusta mucho esa rutina.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Elchurruk, astaroth

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Re:Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14835

Estoy de acuerdo con los compañeros. La Texas parece ser la mejor opción.

Y sino, siempre puedes probar. Ensayo y error.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14860

1-022016

calentamiento:10 minutos de remo lo mas rapido que he podido y 10 minutos de comba intentando los saltos dobles
calentamiento de [b]peso muerto:[/b] 5x60, 5x70, 5x80,3 series 5x90 y 3x100
Entrenamiento de biseries de 10x10 con ciento veinte kilos en prensa y 10x1 con 110 kilos en peso muerto
Banca:6x10 con 30 kilos y 3x5 con 35
accesorios: biceps, triceps, facepull y abs
Circuito cinco rondas de:
100 saltos a la comba
10 burpees
10 swing pesa rusa
20 sentadillas

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14891

Que fuerte te vas a poner! :ohmy: :ohmy:
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14893

Elchurruk escribió: Que fuerte te vas a poner! :ohmy: :ohmy:


Jajaja, de eso se trata!
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE, Elchurruk

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #14986

03-02-1017

calentamiento:10 minutos de remo lo mas rapido que he podido y 10 minutos de comba intentando los saltos dobles
calentamiento de peso muerto: 5x60, 5x70, 5x80,3 series 3x5x90 y 3x100
Entrenamiento de biseries de 10x10 con ciento veinte kilos en prensa y 10x1 con 110 kilos en peso muerto
Banca:6x10 con 30 , 3x5 con 35 y 1x5 con 40 kilos
accesorios: biceps, triceps, facepull y abs

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El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, JaviTG, kesaryo, Anv110

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15138

7-02-2017

Metodo Tejano, día 1 semana 1

Calentamiento: 10 minutos de comba con doble saltos
Sentadillas: 5x5 con 50 kilos
Press de Banca: 5x5 con 35 kilos
Remo a una mano: 5x5
Dominadas: 3x2
Jalones: 3x10
Cardio: 100 burpis en 11 minutos 45 segundos


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El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE, TCR, JaviTG, Surgeon, kesaryo, Anv110, PMB

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15154

Que buen entreno!! Yo trampeando sería de sacarme por lo menos...1 burpee xD
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15177

8-02-2017

Metodo Tejano, día 2 semana 1

Calentamiento: 10 minutos de comba con dobles saltos
Sentadillas: Calentamiento hasta 60, rad hold hasta 90 y 3x3 con 45 kilos
pres militar: 3x3 con 30 kilos
Remo a una mano: 4x10
Dominadas: 3x2
Jalones: 4x10

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El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo, PMB

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