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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario astaroth

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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16342

kesaryo escribió: Buen entreno!! El muerto sale como un cohete disparado!!!

Con esa camiseta se debe entrenar mejor jajaja


A la camiseta sólo le falta rellenar un poco mas la porra jajaja
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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16351

Ya decía yo xD no sabía que Fragua había abierto un templo. Algo había oído pero no lo sabía con certeza y justo a la mañana he visto un vídeo donde ponía que probaba el nuevo tirachinas y al leerte lo mismo he supuesto que era el mismo lugar jeje
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16352

TCR escribió: Ya decía yo xD no sabía que Fragua había abierto un templo. Algo había oído pero no lo sabía con certeza y justo a la mañana he visto un vídeo donde ponía que probaba el nuevo tirachinas y al leerte lo mismo he supuesto que era el mismo lugar jeje


jaja, pues si encima conoces a Fragua habra q hacer una quedada norteña xD
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16374

astaroth escribió:

TCR escribió: Ya decía yo xD no sabía que Fragua había abierto un templo. Algo había oído pero no lo sabía con certeza y justo a la mañana he visto un vídeo donde ponía que probaba el nuevo tirachinas y al leerte lo mismo he supuesto que era el mismo lugar jeje


jaja, pues si encima conoces a Fragua habra q hacer una quedada norteña xD


Conocerle Conocerle... De seguirle por el Twitter pero si, parece que hay más gente de la que pensaba Unido a este mundo, me apunto a la quedada jajaja

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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16394

2/3/2017

Metodo Tejano, día 1 semana 4

Calentamiento: 10 minutos de comba con doble saltos
Sentadillas: 2x5 con 50 kilos
Press de Banca: 5x5 con 40 kilos
Remo a una mano: 5x8
Dominadas: 3x1
Jalones: 5x10
Accesorios: abdomen

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Última Edición: Post by astaroth.

Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16407

astaroth escribió: 2/3/2017


Accesorios: abdomen


[/spoiler]


Abdomen, me suena a crema reductora de grasa o liposucción. Y habrás construido un muro! ;)
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16411

Elchurruk escribió:

astaroth escribió: 2/3/2017


Accesorios: abdomen


[/spoiler]


Abdomen, me suena a crema reductora de grasa o liposucción. Y habrás construido un muro! ;)


jajaja, tengo q adelgazar un poco de momento nada de cremas reduztoras ni liposucciones xDD
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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16662

4-03-2017

Entreno en la cueva

Calentamiento: 10 minutos de comba
Banca: 2x1x40 (lo tuve que dejar porque no querian salir)
Militar 5x10 con 20
Circuito: tres rondas de cien saltos, 50 burpiss, 5 minutos de remo, tres dominadas en maquina asistida y 50 sentadillas sin peso
Sentadillas: 2x15 con 20, 2x10 con 30, 2x10 con 40 y 5x5 con 50

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Última Edición: Post by astaroth.

Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16663

6-3-2017

Metodo Tejano, día 1 semana 4

Calentamiento: 10 minutos de comba con doble saltos
Sentadillas: 5x5 con 55 kilos
Press de Banca: 5x5 con 40 kilos
Remo a una mano: 5x8
Dominadas: 3x5
Accesorios: Biceps, triceps, abs

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Diario astaroth 9 años 4 meses antes #16676

Entiendo que no todo el mundo puede hacer sentadilla profunda, por palancas, antiguas lesiones, etc. Pero si bien es cierto que si no tienes ningún problema salvo ese miedo a no subir, todo es superarse.
Entiendo además que tu entrenador querrá que mejores pero quizás si te presiona mucho no sea la mejor forma de sacar lo mejor de tí.
Para perder miedo a la profundidad yo haría sentadillas con parada abajo (sin redondear la espalda), evidentemente con menos carga que tus actuales efectivas. A mi me ayudó a perder el miedo de entrar y salir de hoyo.
Cuida esa rodilla.

Un saludo!!
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, astaroth

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