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El Rincón del Machaca
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Diario astaroth

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15179


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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15289

10-02-2017

Metodo Tejano, día 3 semana 1

Calentamiento: 10 minutos de comba con dobles saltos
Sentadillas: Calentamiento hasta 1x5 con 50, rad hold hasta 90, 1x3 con 60 y 1x1 con 70
Pres de banca: Calentamiento hasta 1x5 con 35 , 1x3 con 40 y 1x45
Peso muerto: Calentamiento hasta 100, 2x5 con 80, 2x5 con 90, 1x3 con 100, 1x1 con 110, 1x0 con 115
Dominadas: 3x2
Jalones: 10x5
Accesorios: Biceps, triceps, abdomen

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15378

No te preocupes por fallar, no somos máquinas, ya te saldrá.
Muy buen entreno! :)
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15522

14-02-2017

Metodo Tejano, día 1 semana 2

Calentamiento: 10 minutos de comba con doble saltos
Sentadillas: 5x5 con 52,5 kilos
Press de Banca: 5x5 con 37,5 kilos
Remo a una mano: 5x5
Dominadas: 3x2
Jalones: 3x1
Accesorios: Biceps, triceps, abdomen
Cardio: cinco rondas de:
100 saltos a la comba
10 burpees
10 swing pesa rusa
20 sentadillas

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15560

15-02-2017

Metodo Tejano, día 2 semana 2

Calentamiento: 10 minutos de comba con dobles saltos
Sentadillas: Calentamiento hasta 60, rad hold hasta 100 y 3x3 con 45 kilos
pres militar: 3x3 con 30 kilos
Remo a una mano: 4x10
Dominadas: 3x2
Jalones: 4x10
Accesorios: Bicceps, triceps, ABS
Cardio: cinco rondas de:
100 saltos a la comba
10 burpees
10 swing pesa rusa
20 sentadillas
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15563

Yo creo que si hago 10 minutos de comba tengo que suprimir el resto del entrenamiento que has hecho :lol:

Ahora que ya me he mudado me he traído la mía con la esperanza de quitarle el polvo en cuanto haga mejor tiempo y utilizarla en el patio.


A ver si tocas algo de guitarra y lo subes a Instagram!!
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15564

ZoLiE escribió: Yo creo que si hago 10 minutos de comba tengo que suprimir el resto del entrenamiento que has hecho :lol:

Ahora que ya me he mudado me he traído la mía con la esperanza de quitarle el polvo en cuanto haga mejor tiempo y utilizarla en el patio.


A ver si tocas algo de guitarra y lo subes a Instagram!!


Yo al principio tambien moria en el intento, pero es un buen calentamiento para activarte jajaja. A mi me echaron la bronca por saltar en el patio, con eso te digo todo, pero es que tengo unos vecinos q son la ostia jajaja

Y lo de la guitarra igual el mes q viene, q hoy me he pasado toda la tarde arriba abajo con la pua, vaya rollo, yo quiero rockanrolear ya xDD
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15568

buenos entrenos últimamente! sigue dandole duro!

la guitarra, igual que los hierros, práctica y muchas horas... lo bueno de la guitarra es que no hay sobreentreno y no te lesionas hahaha

saludos
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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15571

juanh17 escribió: buenos entrenos últimamente! sigue dandole duro!

la guitarra, igual que los hierros, práctica y muchas horas... lo bueno de la guitarra es que no hay sobreentreno y no te lesionas hahaha

saludos


no se yo, me duele la muñeca xDD

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Diario astaroth 9 años 5 meses antes #15776

19-02-2017

Metodo Tejano, día 3 semana 2

Calentamiento: 10 minutos de remo y 10 minutos de comba con dobles saltos
Sentadillas: Calentamiento hasta 1x5 con 60, rack hold hasta 110, 1x1 con 75
Press de banca: Calentamiento hasta 1x5 con 40 , 1x1 con 45 y 1x50
Peso muerto: Calentamiento hasta 5x100, 1x110 y 0x115
Dominadas: 5x2
Jalones: 10x5
Accesorios: Biceps, triceps, abdomen
Cardio
cinco rondas de:
100 saltos a la comba
10 burpees
10 swing pesa rusa
20 sentadillas

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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, JaviTG, Surgeon, kesaryo, Anv110, PMB

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