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Se notan los batidos de proteínas. Me encanta que estés aquí porque eres experiencia y a la vez desprendes juventud.

Menudo equipo estamos montando, ni BBC ni MSN.

Frutos111 escribió: Se notan los batidos de proteínas. Me encanta que estés aquí porque eres experiencia y a la vez desprendes juventud.

Menudo equipo estamos montando, ni BBC ni MSN.

Muchas gracias pero me los has recordado, que hace tiempo que no los pillo de la consulta.

Pero sí, me encuentro físicamente mucho mejor, sin coger peso, eso sí, porque tampoco me hincho a comer como un descosido excepto este fin de semana último que estaba famélico.

Y el equipo es genial, el que estamos conformando, incluida la presencia de Fabi.

Es necesario tener un depravado siempre

Buen físico Surgeon!

Qué pena que gente como tu no salga en las revistas o en la tele. Es "facil" mantenerse fuerte, estético o lo que sea siendo "joven" y teniendo tiempo pero meritorio es lo tuyo.

Te tienes que desconfiar cuando escuchas a alguien decir que no tiene tiempo para hacer deporte.

Qué bestia lo de las pacientes.

Alguna vez he hecho un comentario del estilo a lo que dices y mis allegados me miraban como diciendo: "te pasas, que cruel". Cruel mis COJONES.

Pero bueno. No enturbiemos tu diario. Qué aquí se viene a hablar de lo fuerte que estás

Novena guardia hecha en 14 días y en medio de la décima, que es localizada pero saliendo a las 11 de la mañana de hoy.

Muy cansado, excesivamente cansado y quemado.

Menos mal que mañana a estas horas no tengo, que no me lo puedo creer.

He ido con poca convicción, sin saber si hacer un 10x2 o un 7x1, que sería en función de cómo me fuera encontrando.

Y así ha sido, un día malo, no un fracaso, pero sí un día más que suma pero un día que me obliga a descansar viendo lo visto hoy.

Caliento con bici, con sentadillas box, con giros, preses militares y aproximo.

2x100 peso muerto
2x140 peso muerto
1x170 peso muerto

Me veo bien y decido hacer las dobles.

5x2 x175 y RIP. Eso sí superseriados con 5x10 fondos.

RIP a partir de la quinta, no podía más, me costaba el alma.

Me digo que a ver si hago singles de 180 y así me reencuentro.

Ni por asomo, la he levantado un palmo y la he dejado.

RIP por K.O

No ha podido ser, ni tenía mentalidad hoy ni fuerzas y me encontraba extremadamente cansado después de la quinta.

Así que a dejarlo, a recoger discos y a porropompear para quitarme el mal sabor de boca.

Triseries de curl bíceps con la trap bar que debe de pesar 12 ó más al cogerla con una mano y tener un disco de 10 en la otra, el caso es que ha sido un 5x10x32 kilos superseriado con 5x10 curl bíceps inclinado con mancuernas de 10 kg y 5x10x23 kg de tirón de polea alta con cuerda para tríceps.

Y dado que las poleas estaban libres pues un 3x10 de curl pelotari simultáneo con 23 kg en cada mano que no deja de ser un cruce de poleas en la posición más baja.

Y un 2x12x36 kg de facepull aparte.

Y me cojo el foam roller, lo colocó en la banca que sirve para hacer abdominales y demás cuestiones, encajo los pies, colocó el rodillo transversal sobre el banco, me coloco encima de él en decúbito supino y me tenso sólo apoyado sobre el rodillo, así que una especie de plancha al revés.

Sentía el abdomen como una piedra.

Pero me ha servido para estirar la espalda.

Y a casa a comer y a ver si me recupero.

Mañana a Murcia a llevar la máquina.

La semana que viene dispondré de 3 días para entrenar y creo que los dedicaré a prensa inclinada, remos y preses, sin peso muerto.

Me vendrá bien para descargar y el fin de semana de viaje que me vendrá mejor para desconectar

Y a casa a comer y a ver si me recupero.

Frutos111 escribió:

Y a casa a comer y a ver si me recupero.

Madre mía, me como una docena ahora mismo de eso

Pues pese al cansancio no me parece un entrenamiento nada malo.

Descansa a gusto, que te lo mereces.




PD: Tras ver ese bocadillo he decidido bajar a un bar a por uno. Soy débil.

Anv110 escribió: Pues pese al cansancio no me parece un entrenamiento nada malo.

Descansa a gusto, que te lo mereces.




PD: Tras ver ese bocadillo he decidido bajar a un bar a por uno. Soy débil.

Eres el mejor, Adrián.

Para mí no ha cumplido las espectativas de lo desarrollado hasta ahora, y me ha supuesto darme de bruces con una realidad que sabía iba a pasar.

Seguramente si hubiera intentado el 185x7 me hubiera ido mejor pero no lo hice, y no lo lamento, pero sí me deja claramente meridiano cuáles son los siguientes pasos.

Está claro que mantener el ritmo constante desde hace más de 6 semanas con subidas semanales de 5 kg en cada sesión tenía su momento.

No obstante soy consciente que más descansado hubiera podido con ello.

Lo que suma no resta, y desde luego esto puede sumar poco, pero no sustrae.

Aún así, mantendré lo previsto y me daré el descanson que merezco, mantendré estos 3 días alto volumen con mediana intensidad para coger mayo como el final de la progresión y mover esos 200 que me miran

Muchas gracias por contar contigo

Hasta los guerreros más fieros descansan un día, tu en cambio has conseguido mantenerte constante...medio zombi si, pero constante.
Felicidades por el esfuerzo que destilas por los poros. De aquí solo puedes salir más fuerte que nunca.

Descansa que te lo has ganado!