TEMA:

Puede que me equivoque pero la barra a la que te refieres puede ser una barra romana?

PD: si el entreno ha sido malo al sido el mejor de los malos. Se aprecia menor volumen pero tampoco es mucho menor, y sacar dobles un día malo con 175kg significa progresión.

Muchas gracias a ambos.

La verdad es que me encuentro ahora mismo, después de hincharme a comer, de dormir siesta, de darme un paseo por la playa, literalmente como si me hubiera pasado un tractor encima.

Estoy reventado.

Han sido muchas guardias, poco dormir y mucha caña así que en algún momento había de petar y descansar.

Ahora mismo estaba haciendo cálculos con la rutina de Magnussen para seguir la progresión si veo que me estanco en esta.

Es a F1 con gran volumen pero F1.




Y yo acostumbrado a más caña supongo que podré mantenerla, pero por el momento hasta Junio tengo en mente apurar la que hago.

Esta semana me dedicaré a accesorios y prensa y porrompompeo animal, de entrada, que me conozco y ya veremos. El puente me voy a visitar a unos amigos así que será descarga del ejercicio, que no del gimnasio.

Aimar, efectivamente es una barra romana, no sabía que se llamaba así.

Edito: he encontrado una calculadora para la rutina de 10 semanas de Ed Coan..

tsampa.org/training/scripts/coan_phillip...=kg&submit=Calculate

Con un máximo proyectado al acabarla de 210.

Quizá le dé la oportunidad en vez de a la de Magnussen.

Me parece más completa para mí de entrada y tengo tiempo de probar ambas en estos meses.

Mañana y tarde trabajando.
Cumpleaños de mi mujer y yo currando.

Me han dejado un trozo de tarta de chocolate que ha caído de preentreno:)

He ido al gimnasio, algo cabizbajo por los resultados del otro día, pero con la mirada puesta en las sensaciones y a ver qué salía.

La prensa libre y la jaula también...el destino me llamaba.

Cargo prensa y barra y empiezo a aproximar a 100,140,180 biseriado con prensa inclinada.

Me veo bien y me decidí por las singles.

Triseries 7x10x150prensa- 7x1x185 peso muerto y 7x10 fondos paralela.

Buenas sensaciones y se me quita el mal sabor de boca del último día.

La tirada es buena, compacta y sube bien.
La última repe cuesta más pero sube y eso es lo que importa. Las bajadas controladas sin dejarlos caer.

Recojo discos y demás y a porrompompear.

Biseries:
5x10x curl barra Z con 30 kg y 5x10 flexiones diamante.

5x10 curl mancuerna concentrado unilateral 10 kg

Estiramientos y a casa

Bien! Me alegro de que hayas recuperado las buenas sensaciones.

Buen entrenamiento!

Buen entreno el de hoy, felicidades a tu mujer!
Y el del otro día normal que te saliera flojo después de no descansar, pero fuiste que es lo importante, otros hubiéramos hecho el vago jajaja

Muchas gracias a todos.

La verdad es que aunque me ha supuesto un revulsivo, si lo analizo con perspectiva, voy notando como poco a poco me encuentro más fuerte, pues ese número no lo había sacado nunca y el movimiento fue compacto como digo, siendo las 4 primeras sin cinturón. Me lo puse a partir de la quinta por ese truco mental de dividir la serie en dobles e ir mentalizándome que cuando empezara a costar podría tirar del cinturón.

No era el caso pero cumplí con mi penitencia y me lo puse.

Tengo intención de coger uno de power y dejar el de Decathlon cutrisalchichero que tengo.

Eso sí, el próximo enfrentamiento a singles será 190 y viendo lo de ayer lo tomo con ilusión.

Las dobles tengo que repetir la sesión de 10x2x175 pero esta semana me resultará ya imposible a no ser que lo intente hoy, cosa que no descarto, pero mañana ya no podré ir y hasta el lunes que venga del viaje no tocaré barra.

Supongo que hoy finalmente no lo haré y me dedicaré a banca y dominadas y remos y mucha porra que manda y responde

Buena Surgeon. Los 200 ya los tienes, aspira a mas por que vas a llegar.

Entreno cansadillo.

Intervención larga esta mañana que me he hecho terminar a las 5 de la tarde llegando a casa a eso de las 6 y comiendo a esa hora lo primero que pillaba.

A las 8 y media al gimnasio para cumplir, y a improvisar viendo la demanda, afluencia, mosconerío variopinto y aprovechando las circunstancias para asombrarme ante el rebaño de idiotizados que hay...hasta las zapatillas de copian...

Yo a darle, a lo que saliera, esperando tener huecos y sin cobertura.

Un maremagnum de preses de banca, de pesos mejeros, de dominadas, de poleas, jalones, porrompompeo variado y demás.

He aprovechado que la app que hay que testear y me da que he hecho 305 repeticiones en total con 14900 kilos o así movidos lo cual para un cuarentón no está mal.

Vamos que he movido más y he hecho más que medio gimnasio en el rato que he estado.

Y eso lejos de ser motivo de orgullo, compensa la inversión de 30 euros al mes y permite reventar camiseta a al acabar con orgullo y tronío.

Y olé.

Y dejo foto del programa en cuestión con lo hecho, y así me ahorro cascarlo.



Como siempre en superseries.

Banca con dominadas y peso muerto.

Cruces de poleas con jalones.

Press vertical en máquina con curls pelotaris.

Porra forever.

Interesante la aplicación ...
Buen entreno como siempre
Gracias por tus consejos
La eco salió bien por cierto

PMB escribió: Interesante la aplicación ...
Buen entreno como siempre
Gracias por tus consejos
La eco salió bien por cierto

Fenomenal.

Entonces a seguir dándole y mareando la bola