TEMA:

Gracias a todos por pasaros.

Frutos, pues aquí estoy bastante cansado. Son las fiestas de primavera en mi pueblo y trasnoche ayer, así que habrá influido (suelo irme muy pronto a la cama). Espero mañana levantarme recuperado.

Un abrazo

Domingo 14/5/2017

Ayer no entrene así que he venido hoy por la tarde aunque a probar alguna cosa. No el entreno habitual

A. Banca
32x20
20x40
10x60
10x60
4x80
Tirada a Max repes (40kg) en 1' (test prueba opo) : 59 repes.

Tras la banca quería hacer la progresión de domis que en teoría hago mañana. Tocaba 4x4x37'5 pero en la primera serie ya he fallado la cuarta así que lo he dejado. En su lugar:

B. Domis pecho a barra: 4x8 (bw)

C. Elevaciones Lu xiaojun 3x14
D1. Elevaciones laterales 3x10
D2. Elevaciones parciales 3x10
D3. +Isométrica al fallo 3x (cortas, al acabar las parciales apenas me quedaba fuerza jjaja)

E. Hiperextensiones
1x20bw + iso
2x15 (25kg) + iso

He podido hacer las hiperextensiones porque estaba mi chica y me hacía contrapeso. Hay que aprovechar jajajja

Paz!

Lunes 15/5/2017

He venido a entrenar sin ganas la verdad. Estoy apático. Encima empieza ya a hacer un calor asqueroso. Aquí en la cueva no hay aire obviamente xD

Hang c&j
6x40
4x60
2x70
2x80
1x90
3x92'5 (PR +2'5kg) (bastante justa la técnica, sufriendo. Posiblemente no era el día...)

Sentadilla trasera
6x60
5x80
5x100
2x120
1x135
1x145 @8 (creo que es PR por RPE)
12x115 @8 (PR +2 repes)
6x120 @7
6x120 @7

Dominadas
6xbw
5x10kg
3x20kg
2x30kg
1x40kg @8
4x30kg @8
8x20kg @8

Fondos 3x10x20kg
Buenos días 3x12x50kg
Dragon flags

Cambio como trabajo domis y fondos. Abandono la progresión que seguía hasta ahora. Me ha dado mucho kilos pero ya no era viable.

Las dominadas las trabajaré por RPE como hago con sentadilla, militar, etc.

Los fondos pasan a ser más accesorio de hipertrofia. Iré menos pesado y a más repes (habitualmente)

Un saludo a todos
Paz!

Felicidades por ese c&j aunque digas que has ido justo de técnica. Eres autocrítico y eso de más valor aún joder.

¿Has pensado en comprar un batventilador?

Arriba esos ánimos, aunque no te vuelvas más fuerte siempre te quedarán tus millones y tu trabajo nocturno.

Cáete para levantarte!

Para ir sin ganas te has sacado un entreno de cojones..

como siempre felicidades...gracias por esa pausa en domis y fondos..si no ya no te alcanzo..

paz para ti amigo.

kesaryo escribió: Felicidades por ese c&j aunque digas que has ido justo de técnica. Eres autocrítico y eso de más valor aún joder.

¿Has pensado en comprar un batventilador?

Arriba esos ánimos, aunque no te vuelvas más fuerte siempre te quedarán tus millones y tu trabajo nocturno.

Cáete para levantarte!

Gracias César

Why do we fall?

PMB escribió: Para ir sin ganas te has sacado un entreno de cojones..

como siempre felicidades...gracias por esa pausa en domis y fondos..si no ya no te alcanzo..

paz para ti amigo.

Jajajaja muchas gracias. Pero si tienes unas domis de alucine, no seas modesto

miguelcatalan4 escribió:

PMB escribió: Para ir sin ganas te has sacado un entreno de cojones..

como siempre felicidades...gracias por esa pausa en domis y fondos..si no ya no te alcanzo..

paz para ti amigo.

Jajajaja muchas gracias. Pero si tienes unas domis de alucine, no seas modesto

Tengo sueños húmedos con esas 5x35 o 5x40 que te sacaste un día..calla calla..que me vuelvo a deprimir...

59 repes con 40? Cuantas hay que hacer? eso será más de un diez no?

astaroth escribió: 59 repes con 40? Cuantas hay que hacer? eso será más de un diez no?

Para aprobar más de 30
Para el diez, 66 jaja​

Un saludo