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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 3 meses antes #20770

astaroth escribió: Muy Wapas esas romaleos! Por cierto donde te las han pillado? Igual que el melón de mi novio anda suspirando por ellas jaja

Gracias jaja

Por eBay. La tienda era de Polonia sino me acuerdo mal. Cuesta bastante encontrar según que tallas. Y en tiendas "guays" que digo yo... Están inflando precios que vaya...

Pero bueno a ver si tiene suerte
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20801

Se me pasó comentarte ayer el entreno de carrera

12' calentamiento
6x 2'30" fuerte// 1'30" al trote
10' soltando

Bien. Ligero, podría haber hecho más al acabar.

Al final no fui a las pesas por la tarde como pensaba hacer así que haber si hago algo hoy aunque tampoco tengo muchas ganas.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20805

Domingo 30/4/2017

A. Banca
20x20
20x40
10x60
8x70
3x82'5
Serie bilbo 52'5kg - 44 repes +1-2

B. Dominadas: 9x12 :108 totales

C. Ytwl+i 3x25
D. Facepull 3x20

E. Lu raises 3x14 (5kg)
F1. Elevaciones laterales
F2. Elevaciones laterales sentado
F3. Elevaciones parciales
F4. Elevaciones parciales sentado
(2x10x5kg)

Nada a destacar. Solo que el entreno ha sido en ayunas. Pero sin más.
Un saludo
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Última Edición: Post by miguelcatalan4.

miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20818

Yo habría hecho alguna elevación más.
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20824

Lunes 1/5/2017

Hang c&j
6x40
4x50
4x60
2x80
1x85
7x1x90
Sólido y compacto

Sentadilla trasera
6x60
5x80
5x100
2x120
2x130
2x140 @8 (PR por RPE)
4x135 @9 (PR +1 repe)
5x125 @8
7x120 @8
Muy fuerte en los 140, luego más flojete. Técnica mejorable en las dos últimas series.

Dominadas 6x2x37'5
Fondos 6x2x47'5
Buenos días 10x20kg, 10x40kg, 3x10x50kg
Ab wheel


Posiblemente deje el buenos días en lugar del peso muerto rumano. Me es más cómodo y noto más la cadena posterior. O quizás los alterne, iré viendo.

Las domis y fondos duros. Aún siendo a dos repes.
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20828

Buff, esa sentadilla se está haciendo fuerte.

Muy buena Miguel!
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20835

Rodaje 50'. Sudor y calor.
Pero la cabeza tira para adelante aunque las piernas se quejen desde el minuto 15
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El siguiente usuario dijo gracias: TCR

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20866

Martes 2/5/2017

Hang Snatch
6x40
4x50
1x60
2x60
1x65
3x65 (PR +2'5kg)
1x67'5
1x70
1x72'
Muy solido. Así da gusto

Snatch pull
2x5x70 high
2x3x90 low bajada controlada
1x100, 1x110 low tirón

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
1x110
1x120
1x127'5 @9 (PR +2'5kg)
2x120 @9
4x110 @8
6x100 @7

Press Militar
10x20
8x40
4x50
2x60
1x70
3x70 @9 (PR por RPE)
5x60 @7'5
10x50 @8 (PR +2 repes)

Remo chino 10x50kg, 10x60kg, 3x10x70kg (menos peso pero más estricto)
Rack holds

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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20873

Me paso para revisar...todo correcto, pedazo de sentadilla tienes!

Por cierto la foto se me vino a la cabeza Batman & Robin nose la causa jajaja
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #20880

kesaryo escribió: Me paso para revisar...todo correcto, pedazo de sentadilla tienes!

Por cierto la foto se me vino a la cabeza Batman & Robin nose la causa jajaja

Podría ser podría ser. Me falta el Robin xdxd
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El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon

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