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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear"

TEMA:

Re:RE: Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22355

Surgeon escribió: Pues parece la mejor opción, hacerlo así, que con la calor se te hará imposible a veces.

Supongo que el primer día será raro por el cambio de horario de los ejercicios, pero con el nivel que tienes no te va afectar negativamente en nada.

Cuándo tienes las oposiciones?

11 Junio la teórica

Gracias por el interés
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22358

Queda suficiente para machacar esa teórica y reventar el practico.

A por todas ;)
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22384

Jueves 18/5/17

Segunda sesión

C&J
Molestias en rotuliano derecho. Como el otro día. Calentando lo he notado
6x40
4x60
2x70
2x80
4-5x1x90 (perdí la cuenta)

Clean pull
3x90, 3x100, 3x110, 3x120 low controlando bajada
2x130, 2x140 low

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
2x110
1x120 @8
4x110 @8
4x110 @8'5
6x100 @7'5

Pistol squats 3x7-9-5(10kg)
Remo c/m 3x8-10-10x36kg
Ab wheel 3x25-23-20
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22419

Te da guerra el rotuliano en carrera? Cuídate Sr. Wayne
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Surgeon

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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22424

A doble sesión.. NOT NATTY.
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Re:RE: miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22467

kesaryo escribió: Te da guerra el rotuliano en carrera? Cuídate Sr. Wayne

Momentos puntuales. Pero alguna vez si.
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22498

Viernes 19/5/17

Snatch
6x40
4x50
1x60
1x60
1x65
1x70
1x75 (fallo la segunda)
1x75 (fallo la primera, saco la segunda)
2x75 (PR +1 repe)
3x1x70kg
Era mi histórico y he hecho una doble así que guay, además me cuesta mucho con pesos cercanos al RM mantener la barra atrás

Sentadilla trasera
6x60
5x80
5x100
2x120
1x135 @7
1x145 @8
5x130 @7'5 (PR por RPE)
5x130 @8
5x120 @6

Press Militar
12x20
8x40
4x50
2x60
1x70
3x70 @9
12x50 @8 (PR +2 repes)

Caídas nórdicas

Algo he notado el rotuliano pero menos que ayer. No he hecho los rack holds por eso mismo, porque ahí me iba a tirar bien

Paz!
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22507

Vamos el buen PR de snatch joder!!! Seguimos avanzando pues, cuida el rotuliano y dale amor a la barra coño!!! (Estoy algo agresivo por el preentreno que todavía tiene algo de efecto jajaja)
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Surgeon, PMB

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Re:miguelcatalan4 - Intento de Haltero 9 años 2 meses antes #22534

2x75 suena muy muy bien!!
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Surgeon, PMB

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Re:miguelcatalan4 - "To conquer fear, you must become fear" 9 años 2 meses antes #22576

Sábado 20/5/2017

Por la mañana iba a ir a correr pero no me apetecía nada así que he salido en bici un rato con música y he disfrutado la verdad.

Por la tarde...



12 domis
12 dips

Banca/Domis
12 domis
40x20kg
12 domis
20x40kg
12 domis
10x55kg
12 domis
6x75kg
12 domis
2x85kg
Serie bilbo 55kg - 38 repes +2
(Bastante flojo me he notado hoy. Ya en las aproximaciones tenía el tríceps fatigado)
12 domis
12x75kg
12 domis
12x75kg
12 domis

Hip thrust unilateral; 3x8x50kg
SS
Ytwl+i

Hip thrust bilateral; rampa hasta 180x7 (PR)
SS
Facepull
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"
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