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Ayer salí a rodar 50' y vaya calor.

miguelcatalan4 escribió: Ayer salí a rodar 50' y vaya calor.

Cuando dices eso me imagino siempre que te caes y vas rodando por una barrera abajo

miguelcatalan4 escribió:

astaroth escribió: 59 repes con 40? Cuantas hay que hacer? eso será más de un diez no?

Para aprobar más de 30
Para el diez, 66 jaja​

Un saludo

66? No piden poco... Jajaja

kesaryo escribió:

miguelcatalan4 escribió: Ayer salí a rodar 50' y vaya calor.

Cuando dices eso me imagino siempre que te caes y vas rodando por una barrera abajo

Ojalá fuera así. Sería más llevadero xD

TCR escribió:

miguelcatalan4 escribió:

astaroth escribió: 59 repes con 40? Cuantas hay que hacer? eso será más de un diez no?

Para aprobar más de 30
Para el diez, 66 jaja​

Un saludo

66? No piden poco... Jajaja

Estos navarros. Están zumbaos

Martes 16/5/2017

He dormido un poco mal hoy. Y además en mala posición parece.. porque desde que me he levantado llevo una molestia en el hombro derecho. Qué de hecho me ha condicionado el entreno, pues en según que ángulos me tiraba bastante y no me dejaba hacer el ejercicio.

Hang Snatch
6x40
4x50
6x2x60kg
No he subido más porque se me cargaba bastante el hombro

Snatch pull
5x60, 2x5x70 high
2x3x90, 2x100 low bajada controlada
1x110, 1x120 low

Sentadilla frontal
6x60
5x80
3x100
4x2x110
Día light. Tenia algo de molestia en la rótula así que para que forzar. Hoy no ha sido el día... XD

Press Militar
10x20kg
6x40kg
4x50kg
2x60kg
1x70 @8
4x60 @7
4x60 @8
4x60 @8

Remo chino
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
8x80kg

Planchas abdominales

Día flojo hoy. Pero bueno, no todos los días se puede ir a tope. De hecho, creo que me vendría bien hacer más días light, pero.. soy muy obsesivo.
Sobreentrenamiento? UNOS COJONES

Curiosamente en press militar me ha respetado el hombro. Pensaba que sería el ejercicio en el que me notaría peor. Aunque me parece que es porque ha ido remitiendo a lo largo del entreno.

Aún así tampoco he ido fuerte, hoy me notaba bajo de energía.

Miércoles 17/5/17

12 domis
12 dips

Banca
30x20kg
12 domis
20x40kg
12 domis
10x60kg
12 domis
6x80kg
12 domis
1x92'5kg
Serie bilbo 72'5kg - 20 repes +2-3
12 domis
6x90kg con parada (PR)
12 domis
6x90kg con parada
12 domis
8x90kg sin parada
12 domis

Ytwl+i
2x8 cada letra (2'5kg)
2x5 cada letra (5 kg)

Parte BB:
Tríceps-biceps:

Superserie:
1. JM press 3x12 (40kg)
2. Rolling extensions 3x12-12-20 (5kg por mano, puede que demasiado fácil)

Superserie:
3. Curl unilateral 3x10 (12kg)
4. Curl 21 barra (20kg)

Facepull 3x25

El tríceps pidiendo clemencia. El bíceps no sabía ni por donde le daba el aire jaja STRONGMAN TARRAKO


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Curl 21 barra? Haz un SQ 21, te va a picar como un demonio las piernas.

Paz buen señor.

Jueves 18/5/17

A partir de hoy cambio cuando voy a entrenar.

A estas alturas, ir a correr por la tarde se hace devastador ya con el maldito calor (aunque hoy precisamente no pare de llover).

Así que a partir de ahora entrenaré las pesas por la tarde. Y los días que toque correr, iré por la mañana. No sé si me va a afectar de cara al rendimiento de la parte de fuerza, pero es lo que hay.

Hoy he salido a correr lloviendo. Me gusta mucho correr cuando llueve. Se me hace muy llevadero. Eso sí, he vuelto hecho un Cristo.

13' calentamiento
6x 3' fuerte // 1'30" trote
10' soltando


Esta tarde a por los hierros.

Pues parece la mejor opción, hacerlo así, que con la calor se te hará imposible a veces.

Supongo que el primer día será raro por el cambio de horario de los ejercicios, pero con el nivel que tienes no te va afectar negativamente en nada.

Cuándo tienes las oposiciones?