TEMA:

Miércoles, 12.06.24
Agarre Prono en Dominadas 3x 20" 80kg
Agarre Neutro en Maletín Unilateral 3x 20" 83kg (izda y dcha)
Muñeca en Supinación con KB Isométrica 1x 2' 00" 20kg (izda y dcha)

Cualquiera te da la mano ahora, 113kg!!!

TCR escribió: Cualquiera te da la mano ahora, 113kg!!!

Estoy muy contento porque me está llevando mucha dedicación. De todos modos, hay personas que por naturaleza (agregaría el tamaño de sus manos) y por su entorno y/o circunstancias (tipo de trabajo) tienen una fuerza basal de prensión increíble. Yo suelo dar la mano con firmeza pero sin apretar, porque no me gustaría resultar ofensivo. Pero, ¿Reconocéis a esas personas que os dan la mano y tela?. Los habrá que les gusté usar ese gesto para posicionarse (y lo estén dando todo). También influirá la percepción de la fuerza de prensión del otro según la demos nosotros. Imagino. Y nada, seguiré mejorando por puro frikismo.

Un abrazo!

Jueves, 13.06.24
Aducción de Cadera en Máquina 1x49 80kg
Prensa Vertical (pies juntos) 1x40 140kg
Sóleo Sentado 2x15-100 90-20kg

Extra Antebrazo
Curl de Muñeca en Supinación 1x10 (izda y dcha) 30kg
Curl de Muñeca en Pronación 1x 22 (izda) 27 (dcha) 7,5kg


Entreno de 40 min. Breve e intenso. Este sábado tengo una recuperación, aprobé 5 de 6. En un sacrificio de priorizar las asignaturas más demandantes relegue por la confianza de que un 5 era posible con poco, y al final fue un 4. Así que estos entrenos me suman, porque si voy a más, después no tengo fuerzas para estudiar.

Un abrazo.

Si si de esas personas que destacase conocí una hace años que me dio la mano y flipé. Mucho más elegante la firmeza que dices que dejarle sin mano al otro jeje

Un abrazo!

Viernes, 14.06.24
Press Vertical en Máquina de Palancas 3x14,8,7 100kg *fallo técnico
Fondos en Paralela 1x14 *fallo técnico
Cardio :
(Velocidad entre cambios de ritmo : paseo ligero a 6km/h)
Min 10 al 12 a 14km/h
Min 16 al 20 a 12km/h
Min 26 al 30 a 12km/h
Min 36 al 40 a 12km/h
Min 46 al 52 a 12km/h
Min 56 al 57 a 14km/h
Enfriamiento del min 57 al 64 a 4km/h
Total : 9km


Se me fue el tiempo de las manos, voy a estudiar.

Dale caña!

He estado 5 días de vacaciones que me han ayudado a desconectar. Normalizamos un determinado estrés que no somos conscientes hasta que paramos. Sentía estos días que estaba más presente que nunca en lo que hacía, todo me sabía mejor, el café no me irritaba, ni me quitaba el sueño, y hasta a nivel físico sentía que flotaba. Literalmente la expresión de sentirse ligero. Y cuando estás en paz, conectas mejor con tu entorno, personas, naturaleza, etc


Sábado, 22.06.24
Aducción de Cadera en Máquina 4x20 80kg iso 2" por rep
Encogimientos con Hexagonal
3x15,12,10 140kg
3x10,10,20 110-80-50kg
Curl en Supinación con Mancuerna (izda y dcha)
1x4 32,5kg * fallo muscular
1x25 17,5kg
Cardio

Domingo, 23.06.24
Prensa Vertical (pies juntos) 1x30 180kg
Jalón Vertical en Pronación en Máquina de Palancas 1x12 100kg
Paseo Hexagonal, carga frontal 3x 40kg
Cardio
5 min a 13km/h
1 min a 14,5km/
5 min a 13km/h
Transiciones a 6km/h (paseo ligero)
Total: 5km en 32 min


Sesión híbrida para ponerme al día.

Martes, 25.06.24
Press Banca con Pausa 3x5 80kg
Remo Inclinado con Multibarra(Agarre Neutro Semi-Amplio) 3x5 76kg *iso por rep
HandGrip 90kg 1x 30"
Flexión de Isquios Tumbado 3x13,7,5 50kg
Extensión de Cuádriceps 3x20,17,13 50-60-70kg
Gemelos de Pie con Doble KB (Máx Velocidad) 1x70 20kg/m


Un abrazo.

Miércoles, 26.06.24
Agarre Prono en Suspensión
1x 12" 120kg
1x 30" 80kg * progresión
Bíceps Neutro en Multibarra 1x21 36kg
Bíceps Supino con Barra Z + Fatz Grip 1x30 26kg
Bíceps Prono con Barra Z + Fatz Grip 1x38 16kg
Tríceps a una Mano con Banda Elástica 1x fallo técnico

Frutos111 escribió: He Normalizamos un determinado estrés que no somos conscientes hasta que paramos.

Algo similar dijo una compañera de trabajo. Se dio cuenta cuando fue de vacaciones a algún país extranjero, no recuerdo cuál. Paseando por la playa, sin prisa alguna, ella iba deprisa como si tuviese algo que hacer despues. Esa velocidad aquí está normalizada, aún que sea un día festivo y no tengamos nada más que hacer que descansar. Descansamos estresados.

Un abrazo.