Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45763

Miércoles, 29.05.24
Agarre en Pronación en Dominadas 2x 40" 70kg


Estoy de exámenes.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45766

¡Mucha suerte!
Lento pero viene.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45769

Dale caña jefe!!
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45773

Muchas gracias a los dos, a ver qué tal.


Lunes, 03.06.24
Sentadilla 3x8 110kg
Flexión de Isquiotibiales Tumbado 4x6,7,10,9 60-55-50-45kg
Tibial a una Pierna con KB 3x fallo 8kg
Gemelos de Pie con KB 3x100 20kg/m

Extra de agarre
Agarre de Maletín Neutro Unilateral 3x 60" 63kg (dcha e izda)
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45777

Martes, 04.06.24
Press Banca (con pausa)
3x5,5,4 85kg
3x15,11,10 65kg
Remo Inclinado con Barra Suiza (agarre semi-amplio neutro) 3x13,11,10 76kg
Flexo-Extensión de Cuello con Lastre de Pie 3x10 10kg
Elevaciones Laterales Sentado con KB 3x fallo 4kg/m
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45779

Miércoles, 05.06.24
Agarre en Pronación en Dominadas 1x 50" 70kg
Curl de Dedos con Barra Olímpica 3x9,5,5 60kg
Bíceps y antebrazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45784

Jueves, 06.06.24
Aducción de Cadera en Máquina 4x22,20,14,11 80kg
Sóleo Sentado en Máquina 5x20 60-50-40-30-20-10kg
Prensa Vertical (énfoque cuádriceps) 1x30 120kg
Curl de Antebrazo en Supinación con Mancuerna
1x10 30kg (izda y dcha)
1x25 20kg (izda y dcha)
Curl de Antebrazo en Pronación con Mancuerna
3x fallo 7,5-5-2,5kg (izda y dcha)
Crunch en Máquina 1x20
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Ratman

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45787

Viernes, 07.06.24
Jalón Vertical en Máquina de Palancas
3x4 120kg * fallo técnico
4x15,15,17,20 80-70-60-50kg * fallo técnico
Fondos En Paralela (máximo recorrido)
3x12,9,8 * fallo muscular
Cardio / Cambios de Ritmo
Pico de Velocidad 14km/h
Mínima Velocidad 6km/h
Tiempo Máximo 50'
Total de 7km
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45788

Lunes, 10.06.24
Sentadilla 3x5 112,5kg
Flexión de Isquiotibiales Tumbado 3x7,5,4 60kg
Extensión de Cuádriceps 3x10,9,8 80kg
Tibial a una Pierna con KB 1x fallo 4kg
Gemelos de Pie con KB 1x220 20kg/m

Extra Agarre
HandGrip (68kg) 1x52 (dcha)
Resistencia Dedo Medio con KB 1x 60" (izda y dcha) 20kg
Resistencia Dedo Meñique con KB 1x 60" (izda) 12kg
Agarre Pinza en Disco 4x 30" (izda y dcha) 20kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 2 años 1 mes antes #45791

Martes, 11.06.24
Press Banca (con pausa) 3x6,5,4 85kg
Remo Inclinado con Barra Suiza (agarre semi-amplio neutro) 3x13,10,10 76kg
Press Militar de Pie con Barra Suiza (agarre semi-amplio neutro) 1x20 36kg
Elevaciones Laterales con KB 1x fallo 4kg
HandGrip 113kg 1x1!

Muy contento con el handgrip, todavía se puede mejorar pero doy por válido el cierre.

He intentado hacer rodillo para antebrazo pero me es muy complicado con el sudor de las manos, a la primera vuelta que le doy al cable desparece todo el magnesio, y ya tengo heridas a punto de sangrar de la fricción, es desagradable.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad
Tiempo de carga de la página: 0.379 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información