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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

"Sé luz en la oscuridad" 8 años 3 meses antes #34330




Lunes 30.04.2018
Sentadilla con Pausa 3x5 180-160-140kg
Press Banca Convencional con Parada 1x2 120kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34340

Que tal sabía el arroz?

Suerte con las plantas. Parece una chorrada pero poder tener algo en casa que puedes comprar en cualquier sitio te da una satisfacción personal brutal. A mi al menos me pasa así jeje
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34349

TCR escribió: Que tal sabía el arroz?

Suerte con las plantas. Parece una chorrada pero poder tener algo en casa que puedes comprar en cualquier sitio te da una satisfacción personal brutal. A mi al menos me pasa así jeje


El arroz buenísimo, esta vez lo hicimos con brancas de pino y el toque es brutal. El próximo domingo nos espera unos gazpachos manchegos, traeré fotos.

Este miércoles compraré un cesto grande y tierra para que pueda extenderse.

Un abrazo.
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34382

02.05.2018
Sentadilla con Pausa 3x5 180-160-160kg
Press Banca Convencional con Pausa 1x1 130kg

Entrenamiento sobrio pero que suma. Repito el entrenamiento del lunes solo que la última serie subo de 140 a 160. Y en press banca, paso de dobles con parada hasta 120 a singles con parada hasta 130.

Pasad buen día.
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Última Edición: Post by Frutos111.

"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34393








Ya llegó. Gracias Surgeon, de verdad.


No estaba muy motivado hasta que sonó el timbre y decidí entrenar.

La barra me gusta mucho, me resulta cómoda y el agarre es muy bueno, comporado con el estriado que he usado en diversas ocasiones en Barcelona nada que envidiar, es más, ni diferencia. Lo que hace es el magnesio, que allí no lo usaba y aquí sí.

03.05.2018 (primera vez en casa)
Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 2x11-8 208kg
Press Banca Convencional con Pausa 1x10 100kg
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34394

Estupendo.

A disfrutarla y que lo veamos. ;)

Ahí caben unos cuantos discos, sí. :blink:
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Última Edición: Post by Surgeon.

"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34397

Justo hoy te iba a preguntar por el jaja

Coincido con Surgeon. Otros 3 discos por lado fácil, no?
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34407

TCR escribió: Justo hoy te iba a preguntar por el jaja

Coincido con Surgeon. Otros 3 discos por lado fácil, no?


Sí, y si me apuras 8 sin usar seguros. Lo probaré para decirte.
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34417


Press Militar de Pie (estricto - con parada) 1x3 80kg
Press Inclinado (parada) 1x4 120kg
Extensión de Tríceps con Cuerda 10x10 40kg
Bíceps
Mancuerna Supino 4x10 20kg/mancuerna
Mancuerna Neutro 4x20 15kg/mancuerna
Barra Z Prono 4x30 12kg/barra

Carrera ritmo moderado 7-8km 20min

Es hacer aeróbico y mi recupero al momento de toda agujeta con mayor eficacia que estirando, que liberación. Gran antiinflamatorio.
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"Sé luz en la oscuridad" 8 años 2 meses antes #34449

Sábado, descanso.



Domingo

Sentadilla Cajón (tocar y subir) 10x210kg
Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 10x228kg
Press Banca Convencional (con pausa) 20x100kg



Y un poquito de bandas para bíceps y tríceps para rellenar la camiseta.

Ahora que observo el agarre en banca no ha sido simétrico del todo, ya que estoy algo torcido, eso o mi colocación en el banco.

A disfrutar del sol si se mantiene y de unos gazpachos a la lumbre con branca de pino.
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