TEMA:

• El sábado finalmente fui a entrenar al gimnasio, y el domingo descansé.
• No sé si conocéis más casos pero mi press inclinado es más fuerte que el plano, visto de la siguietne manera es que a más semejante con el militar más fuerte estoy. Por lo que realmente mi punto débil es el pectoral, deduzco.

SÁBADO

Press Militar arrancando desde el suelo 20x1 80kg
Press Inclinado con Parada 3x5 110kg
1h de bíceps (alternando agarre neutro, supino y prono) (cargas 30% RM)

Por otro lado, 4 días finalmente sin entrenar piernas desde las 55 con 180kg, y tengo las piernas frescas, y muy fuertes, no me sentía así desde hace años, al menos en sensaciones, quizá luego me llevo un tortazo. He madrugado para limpiar cuatro cosas de casa, tirar la basura y preparar el equipaje. Tengo tiempo hasta las 12h para entrenar algo, y será MUY breve, quiero activarme y punto. Pienso entrenar de martes a domingo, de todo, incluido cardio. A pasarlo bien. Haré muchas fotos para compártirlas aquí.

Os quiero mucho.

Sentadilla 10x1 190kg 90"
Press Inclinado (parada) 1x10 90kg


Tengo congestión nasal y apretando parecía que me iba a explotar la cabeza. La verdad que me he notado muy bien, muy fresco, con las piernas para darlo todo, pero falto de ritmo, y todo por 4 días. También suma que aunque esté motivado, tengo la cabeza en el reloj y no juega a favor para concentrarse.

Un abrazo.

Martes




Biserie

Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 10x3 190kg
Press Inclinado (con parada) 10x3 100kg
+ 2h haciendo de todo


Miércoles



Biserie

Sentadilla Trasera 10x3 170kg
Press Militar (sin impulso y con parada) 10x3 70kg
+2h haciendo de todo

Estoy comiendo muchísimo (aquí comida y cena de ayer)

Y lo que no se ve como yogures, chocolates. Hoy mismo llevo ya 10 piezas de frutas y no bromeo. Y ni las noto, me ha desgastado mucho subir 100 pisos en la máquina steps.

Sin estrés y con el tiempo para invertir tan solo en comer, tomar el sol, escuchar música, meditar y dormir se pueden tener resultados increíbles. Que toque ya la lotería.

Niño, que va a salir más barato comprarte un traje que invitarte a comer.

Qué bien se te siente a través de lo descrito.

Lo celebro y me alegro de ello.

Cena de ayer (6 huevos, 2 cebollas moradas y casi medio quilo de patatas)

Desayuno (pre-entreno)

JUEVES

Biserie

Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 5 series entre 8 y 10 repeticiones con 180kg
Press Militar desde el suelo (con rebote) 5 series entre 3 y 6 repeticiones con 80kg
+2h de bombeo

* discos de 20kg en muerto.
* discos de 15kg en militar.


Menudo desgaste llevo, pero comiendo se sobrelleva.



Comida (post-entreno)




Y hace nada un bocata para merendar, y han pasado tan solo dos horas de la comida que me ha parecido agua para el cuerpo.

Para entrar a tu diario no hay que tener hambre.. jaja

Buen entreno!!!

Siguieron los entrenos minimalistas y pesados con biseries, además de muchísimo cardio.








Pillé una luz muy bonita en casa, al caer el sol. En el silencio, sin televisión, con una gran paz
por no tener cargas mentales, y por el llevar encima 3h de actividad física.

Me alegro de leerte de nuevo por estos lares, con las pilas cargadas, con unas imágenes magníficas y por supuesto con toda la gratitud del mundo por compartirlas.

Vaya bocata, fotos y gimnasio

Pilas cargadas, estás listo para retomar el camino.

Vamos que espero grandes hazañas!

Vamos vamos! Se avecinan seísmos por Albacete!