TEMA:

Necesitaba tocar los 200kg, tras la tirada a 8 con 190, la sensación es que el salto de 190 a 200 es más grande por la dureza, pero hay un componente mental importante, de ahí mi necesidad de quitarme de nuevo ese miedo. Hoy es una, y mañana serán 5 repeticiones.

Entrenando desde el lunes.

A destacar :

Martes
Sentadilla Profunda 1x10 190kg * a 4 repeticiones de mi mejor registro de junio del 2017.

Viernes
Jalón Prono al Pecho 4x8 120kg basculando
Press Militar con Mancuernas Sentado con Respaldo 10x10 30kg/mano * descansos de 30"
Una hora de bíceps y tríceps de forma ininterrumpida con poleas, mancuernas y bandas elásticas.

Sentadilla + 50kg peso corporal
30 por 150kg




Me he visto margen para llegar y superar las 40 repeticiones, pero he de ahorrar energías porque el objetivo es repetir el 30 por 160 que sería un +60kg y luego ir a por 30 por 170. Lo voy a hacer, desde luego, cueste lo que cueste.

SENTADILLA

20x140kg en 1' 15"

Ni rápido, ni lento. Constante. Fluido. Compacto. Vertical. He seguido mi intuición realizando un entreno breve, reduciendo intensidad pero manteniéndome en un rango alto de repeticiones. No era día para ir a más. Miro atrás, y que me saque lo que en 2014 sería hoy buscar 20x190kg como un día liviano es para estar más contento. Y esto no implica autocomplacencia, solo que no puedo perder la perspectiva.


Viernes y sábado serán un par de días de carbohidratos y sueño, sin entrenar.
Y si hay sol mejor que mejor.

Lunes 30x150kg
Martes 20x140kg
Miércoles 20x160kg


-Con agujetas.
-Aproximación hasta 2x140kg, sin uso de PAP.
-Sin cafeína.

MUY contento.

Sentadilla (Última semana de marzo)

Lunes 1x30 150kg
Martes 1x20 140kg
Miércoles 1x20 160kg

Jueves

1x14 170kg (con varias repeticiones en la recámara)
3x10 180kg

Alcanzo un gran pico de forma. Hoy se cumplen 72h sin entrenar, y de estos 3 días 2 han sido sin trabajar de forma consecutiva, después de un mes parando solo sábados. También decir que tanto viernes como sábado he pasado por un buffet libre, comiendo una gran cantidad de fakefood que me ha hecho un bien increíble. No exagero si por ambas comidas me metí 4000kcal del tirón, está lejos de esos retos de algunos influencers, pero oye he dormido de lujo.

Hoy en ayunas 100,2kg y un aspecto cojonudo, ya me mantengo y con buen rendimiento.

Os escribo desde el trabajo en un día muy calmada.

Pasad buen fin de semana.

Sentadilla 12x190kg
Curl de Femoral
3x3 80kg
5x5 70kg


Esta tarde breve sesión de planchas lastradas entre 15-20" y un par de rodillo al fallo.

En nada se vienen las tiradas con 200... Que intriga!!

Me encanta esta canción y la letra más.

En rock puro el miedo a perder a la gente que más quieres.