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Al final los clásicos de siempre son los que funcionan... patata, arroz, pasta, plátano, boniato...

Eso sí, yo el mejor carbohidrato que he probado para entrenar varias horas y no decaer es la Ciclodextrina. Puedes no haber comido ningún hidrato 24 horas antes que si tomas ciclodextrinas intraentreno, rindes perfectamente. Es superior al famoso Vitargo y a la Amilopectina.

Exacto Aimar. Debes verlo como mi escala personal de percepción, sin tener porqué extrapolarse a nadie más. Y los situo como más eficientes, pero no más saludables como es evidente.

Pues no lo he probado nunca RDP y me ha picado el gusanillo más cuando soy de entrenamientos prolongados, aunque no he sentido bajones, pero es normal comiendo tanto. Imagino que su punto fuerte entre otros es que se digiere rápido sin generar pesadez y como intra pues estará muy bien.



Hoy el entrenamiento ha sido discreto y por un imprevisto que no ha sido otro que un golpe en la tibia entre descansos que ha hecho que terminase pronto. La parte positiva es que me ha servido como activación y descanso activo forzado por las circunstancias. Qué golpe más tonto, pero no es nada serio, pero me ha descentrado y no estaba fuerte mentalmente.

Rampa hasta 1x190kg

Y enfriamiento.

He tomado el sol 40 min, y poco más.

Dios! esos 40 minutos al sol! menudo lujo!

Edito: Conocéis esa sensación de sentirte vacío, plano y sabes que te faltan hidratos. Preparando 500gr de pasta para hoy. Y escuchando música para al menos generar una atmósfera que me sugestione hacia el éxito. Jajajaja, un abrazo y perdonad.

Mantente hidratado Frutos. Lo verde déjalo para las tortugas


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"Tengo" un libro, muy bueno, sobre nutrición para atletas. Es el de Renaisance Periodization, de la gente que trabaja con Juggernaut. Mattie Rogers, Marisa Inda, Rich Froning(lunadewasap).. y un montón más de atletas de primer nivel, entre ellos yo(doblelunadewasap) utilizan ese 'método', por decirlo de alguna manera.

Es lo de siempre, cálculo de macronutrientes en función de tu nivel de actividad. Pero te lo explica de mejor manera que en ningún otro libro he leído, y es muy ameno. Hace especial incapié en los carbohidratos.

El toro también come verde y tira con lo que le pongas.

El toro...cambia de vaca, jomío.

Así cualquiera

Frutos111 escribió:

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Edito: Conocéis esa sensación de sentirte vacío, plano y sabes que te faltan hidratos. Preparando 500gr de pasta para hoy. Y escuchando música para al menos generar una atmósfera que me sugestione hacia el éxito. Jajajaja, un abrazo y perdonad.

Yo no conozco esa sensación. Pero creo que también es una cuestión de costumbre, de sentimiento de cada uno. De todos modos, no te enfades. Es tu elección. tu decides que comer, aunque igual no compartieras la idea, al final comiste tu eso. Podrías haber hincado el diente a otra cosa (incluso a escondidas ). Ya has experimentado, así que ya sabes que no te va comer solo verde.

Fuerza, hermano.

Muchas gracias a todos.

Al final tomé la mejor de las decisiones que no fue otra que hacer otra cosa. Aproveché para cortarme el pelo y me eché unas partidas.

Martes
Press Plano con Mancuernas (parada por repetición) series de 10 hasta alcanzar 10x40kg/mano
Press Militar de Pie (sin impulso) 5x1 90kg
+2h de continuado haciendo bíceps y tríceps


Para no hacer press militar estricto apenas 4 sesiones en el último año mantengo un buen rendimiento, noto ahí el trabajo de mancuernas, el sentado sin respaldo con barra, y la mejora sustancial de la fuerza del abdomen, que hacen que la inestabilidad que siento con 90kg se asemeje a los 70kg de antes.

La fuerza del pectoral pues es muy pobre respecto a la fuerza general del cuerpo por su inexistente regularidad. Así que tengo lo que me merezco.


Ahora os muestro lo que he comido hoy para desayunar, creo que a las 11h estaré preparado para darle fuerte.

DESAYUNO