TEMA:

Se notan las calorías de ayer.






Madurando esta carga. Esto hace más por los 190kg que la tirada a 14 repeticiones. Con ello quiero decir que en ocasiones se necesita darle volumen a algo y no dejarlo todo a una única serie efectiva. Y ahora siento que es lo que necesitaba.

Bestial! picando piedra. En nada tienes los 3x10 con este peso.

Un abrazo tío!

juanh17 escribió: Bestial! picando piedra. En nada tienes los 3x10 con este peso.

Un abrazo tío!

Gracias, la verdad es que no sé que haré. La idea es ahora trabajar más volumen con cargas elevadas y dejar de lado unos días las tiradas de +20 porque estoy algo desgastado a nivel mental. Una de las vías que estudio según me encuentre es hacer 2-3 series de +10 con 180kg, ejemplo (3x15-14-12) otra con 170kg es irme a 7-8 series de 10.

Un abrazo.

suena bien!

no dispones de discos de 2,5kg en casa verdad? de esta manera podrías probar 175 o 185 ya que te vendría bien a nivel mental. A mí me funciona al menos, por alguna razón 180x? me genera más ansiedad que 182,5 o 185. No sé si solo me pasa a mí jajaja

juanh17 escribió: suena bien!

no dispones de discos de 2,5kg en casa verdad? de esta manera podrías probar 175 o 185 ya que te vendría bien a nivel mental. A mí me funciona al menos, por alguna razón 180x? me genera más ansiedad que 182,5 o 185. No sé si solo me pasa a mí jajaja

En su día pensé lo mismo, lo de que no tiene discos menores de 5 pero recuerdo que pasándome a pensar me baño el recuerdo de haberle visto hacer 1x105 en el militar. Pero ya que le haces la pregunta, yo también me quito la duda jajaja

El lastre de 5 kg lo hizo con dos botes de Nutella llenos de piedras

A por las 20 del tirón ya! VAMOOS!!

BRUTAL ESA SENTADILLA

Tengo discos fraccionados pero tengo mis supersticiones con las que algún día tendré que romper, de forma puntual lo he hecho, pero me obsesionan los números que llevan un cero (80, 90 , 100 , ... ) Es uno de mis tantos trastornos.





Miércoles

www.instagram.com/p/BVUXwTYB1QK

1x5 200kg
1x20 140kg

Jueves




Trabajando con escombros en un solar.


Viernes

www.instagram.com/p/BVZTIdFlKb3/

14x180kg
7x190kg
2x200kg


Muy contento con este último entrenamiento. He podido tolerar bien una tirada a 7 repeticiones con 190 después de las 14 con 180 y lo mejor es perder el miedo escénico a los 200 y tocarlo incluso en circunstancias adversas, ya con fatiga y al final del entrenamiento. Me viene la idea de tocar los 200 todos los días hasta que se convierta en algo normal, y luego apretar, apretar y apretar.

Frutos111 escribió: Muy contento con este último entrenamiento. He podido tolerar bien una tirada a 7 repeticiones con 190 después de las 14 con 180 y lo mejor es perder el miedo escénico a los 200 y tocarlo incluso en circunstancias adversas, ya con fatiga y al final del entrenamiento. Me viene la idea de tocar los 200 todos los días hasta que se convierta en algo normal, y luego apretar, apretar y apretar.

Tocar los 200 cada día +1, lo veo!