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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14966
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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14967
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Gracias Cesar!! Eso haré 
Gracias por pasar
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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14970
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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14972
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Me quito el sombrero y el pelo de debajo ante tal entrenamiento. 
DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14974
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Horus escribió: Con dos cojones. Muy buena Aimar. A seguir por la misma senda.
Fabixenon escribió: Me quito el sombrero y el pelo de debajo ante tal entrenamiento.
Gracias amigos!! Lucharé para que al final de año esto sea una aproximación
DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14983
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Aupa hi!!! zorionak!!
El arroz cobra vida si lo cocina una abuela o madre.
zorionak!!El arroz cobra vida si lo cocina una abuela o madre.
DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14990
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Tiger escribió: Aupa hi!!!
El arroz cobra vida si lo cocina una abuela o madre.
Eskerrikasko Tiger!! Toda la razón jajaja
DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14992
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TEMPORADA 3
CICLO 3
Semana 1/6-8CICLO 3
Día 5
Peso muerto ramp to max 155kg (PR +5kg)
Press militar ramp to double max 55kg
Circuito 1: (4 vueltas)
Circuito 2: (3 vueltas)
Tiempo: 14'27"
E2M 10' 100 DU
Back rack holds (1' ON-2' OFF)x6 190kg
Rack holds 10x160kg
Suena el despertador y me quiero quedar en la cama, pero me levanto y olle, que me siento de lujo. No son muchos los sábados que me despierto bien, lo cierto es que se reducen a las primeras 2-3 semanas después de una descarga pero esta sería la novena semana de entrenamiento continua y me he levantado de lujo. La semana pasada también me sentí bien, algo marcha en buena dirección.
Sabía que en el peso muerto asomaba PR. Sinceramente me esperaba algo más pero bueno, no me voy a quejar, daré lo que sea por acabar el ciclo en 160 por que si no me cargo la barra jajaja
En el press militar iba a por los 2x60 pero me he quedado en 55. No creo que sea PR. Los 60 los he intentado pero al hacer una me sentia medio mareado y no me atrevía a seguir con una segunda. Siendo sincero, los 60 pesaban menos que antes, y esto también es progresión, estoy contento por ello.
Con los circuitos no sabía que hacer pero al final me he quedado agusto. El primero, sin prisa pero sin pausa. Los paseos han acabado matando a mis hombros.
El segundo ha sido más sufrido. El push press me ha costado y los pistols los he metido por que hacía mucho que no los hacia y ya que notaba la rodilla recuperada he arriesgado. Han salido bien.
Los DU también los he metido por no sentir molestias en el gemelo/rodilla y la verdad es que ha ido bien. Más fáciles que cuando deje de hacerlos.
10kg mas en los rack holds, bien también.
He acabado muerto del core. Destroy completamente. Hoy sábado toca plato estrella de la abuela, alubias negras, creo que llevaba esperando a esto desde el lunes jajajaja
Un abrazo chavales, disfrutad del finde y sed felices!!
Re:DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #14999
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- miguelcatalan4
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Re:DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 9 años 5 meses antes #15002
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