TEMA:

Con dos huevos!Así se empieza una semana!! Felicidades por esos 137,5!! Vaya avance llevas ya, mantente centrado que vas a llegar lejos. Un fuerte abrazo, pasa un buen día tú también!!

Y que lo digas! Para nada me lo esperaba. Esto pinta muy muy bien.

Mil gracias por pasarte Cesar, un gran abrazo

Esto pinta bien.

Si estuvieras aquí te invitaba al cine tengo ganas de ir esta tarde tío. Volver a hacer vida normal de ocio.

Frutos111 escribió: Esto pinta bien.

Si estuvieras aquí te invitaba al cine tengo ganas de ir esta tarde tío. Volver a hacer vida normal de ocio.

Viento en popa.

Pues lo aceptaba sin lugar a dudas. Mi vida social aquí es bastante escasa...

Me sacas los colores, Aimar.

Entrenamientos y descripción la tuya, sin dudarlo. Yo soy un mero amanuense que intenta mantener el tipo ante vosotros.

Pero indudablemente te envidio por tus ganas, tu juventud y tu saber estar.

Eres una persona virtualmente admirable y seguro que físicamente superas con creces todo lo que se te lee.

Eso sí, como sigas así cualquiera te pilla de aquí a 6 meses

Surgeon escribió: Me sacas los colores, Aimar.

Entrenamientos y descripción la tuya, sin dudarlo. Yo soy un mero amanuense que intenta mantener el tipo ante vosotros.

Pero indudablemente te envidio por tus ganas, tu juventud y tu saber estar.

Eres una persona virtualmente admirable y seguro que físicamente superas con creces todo lo que se te lee.

Eso sí, como sigas así cualquiera te pilla de aquí a 6 meses

Los colores me los sacas tu a mi jeje

La envidia es recíproca. En los entrenos tendré en mente estas palabras, me ayudarán a llegar lejos de aquí a 6 meses. Me han llegado.

Gracias por pasar Surgeon, un abrazo!

Semana 3/6-8
Día 2

Box squat (paralela) ramp to double max (132,5kg PR +2,5kg)
Sentadilla 1x10 107,5kg
Dominadas neutras 4x6 20kg

Ayer a la tarde hice el test de la movilidad de tobillo que comenta Francesc en su diario y me salio un suspenso como una casa. Después hice los estiramientos diarios y algo de movilidad de tobillo, repetí el test y mejoró pero seguía con el suspenso xD hoy a la mañana lo he hecho para ver si la mejora de ayer era momentánea o duraría en el tiempo. Si que dura, por lo menos de un día a otro, a ver si a final de semana acabo mejorándolo por completo
Por lo demás hoy he tenido otra noche dulce y anabolica así que me he despertado muuy bien jeje
Aparte mi madre esta semana estará en casa y tener a alguien que me de los buenos días y algo de conversación pre entreno me alegra la mañana. Además hace un día muy bueno y como en el lugar donde entreno entra mucha luz los días en los que brilla el sol, mi ánimo aumenta. La temperatura también es cálida y cual árbol en primavera mis fuerzas eran grandes.

Uniendo el combo este que he comentado he empezado a calentar. Las sensaciones eran buenas y la barra se movía fácil y esto no me ha gustado mucho. Mis mejores entrenamientos han salido de las peores sensaciones calentando. Pero al aproximar me sentia bien y los 130 se han movido bien así que igual que ayer y igual que are de aquí en adelante he metido una carga ligeramente más grande y ha salido el doble que la semana pasada no quiso salir. He dudado en meter 135kg pero algo me ha dicho que no lo hiciera, me arrepiento pero bueno, si lo de hoy no ha sido casualidad el viernes saldrán.
La serie de 10 ha ido igual de bien o mejor que ayer. Calentando para esta serie he probado ha hacer la sentadilla más recta iniciando la sentadilla con una dorsiflexión y intentando llevarla al límite. Se nota la diferencia, mayor activación de los cuádriceps pero en la subida tendia ha hacerla de manera habitual. Se me ha hecho raro, seguiré probando a ver como va la cosa.

Las dominadas también van viento en popa. Las de hoy han salido claramente válidas y al calentar la rampa la he acabado con un 1x30kg dead hang. Muy contento, siento que algo va muy bien, estoy progresando pero las dominadas las voy a reventar.

PD: ayer y hoy también al acabar el entreno noté una molestia más parecido a un dolor en el pecho, más o menos en el centro. No se que puede ser. Hoy en las dominadas algo he notado pero luego a desaparecido y en la ducha a vuelto ya como "dolor". También lo noto al respirar. Descarto rotura, grande al menos, por no haber moratón y no sentir dolor al contraer o estirar el pecho. El tiempo dirá.

Bueno gente, un abrazo y disfrutad del día, que aquí por lo menos parece primavera!

Semana 3/6-8
Día 3

Box squat (paralela) ramp to max 137,5kg
Sentadilla 1x10 107,5kg
Press banca 4x10/60" 60kg

Comienza un nuevo día. Ayer si pude ir a la clase. Utilizamos algo tipo bola de lacrosse pero doble, como si fuera un ocho tumbado. En el hueco colocadas la columna vertebral y te tumbabas sobre el, me cauen como jodió. Eso sí, salí con la espalda suelta suelta y como nueva. Luego fui a la peluquería. El sábado saltando a la compañía me molestaba el flequillo en los ojos y este es el aviso infalible para ir. Además mi madre el lunes me dijo lo mismo, y asta que vaya no calla así que como vale más la paz fui jeje no me gusta mucho ir ya que salgo disgusto, pero luego, al mes me gusta como queda aún que cuando se alarga mucho tampoco me gusta. Total que ayer salí super contento y me corto como siempre o eso le dije que hiciera.
Hoy señoras y señores cumplimos 24. Me voy acercando al cuarto de siglo y sigo sin hacer nada... Jajaja en fin... Que hace buen día y comí le he dicho a mi madre, la celebración ha sido entrenar, que mientras pueda hacerlo no me quejo.

La rampa ha sido más dura que el lunes. Más lenta. Pero repetir carga no está nada mal. El progreso se nota ahí, no en hacer PR que también. Lo mejor del día ha sido darme cuenta de que la barra con más de 130kg me pesaba como hace nada me pesaban los 120.
La serie de 10 ha sido algo chapucera. Quería probar ha acerca con una banda encima de las rodillas pero en la quinta repetición me la he quitado, sin dejar la barra y he seguido. Se me ha cansado más la espalda alta de sostener la barra pero bueno, he sacado las 10. Recomiendo las sentadillas con bandas como activación pero no en una serie "pesada" xD.
La banca ha ido bien. Hoy la barra se sentía más ligera que otros días y he hecho la rampa asta 85. Todo bien. Las efectivas las sigo haciendo con 60, me da que no subiré de este peso, las últimas dos series, sobre todo la última, se hace lenta y la última repetición cuesta, aun que hoy haya costado menos que la semana pasada.

Y nada, esto es todo. En casa solemos celebrar los cumpleaños los domingos pero este domingo tenemos bautizo y el siguiente carnaval así que no se si se celebrarán jajaja

Bueno gente, disfrutad el día! Un abrazo

Es tu cumpleaños? Eso se dice antes hombre! jajaj
Muchisimas felicidades Aimar!
Lo primero buen entreno cumpleañero!
Lo segundo pero no más importante, disfruta del día y la celebración ya sea este domingo u otro día (curiosa tradición por cierto jejeje)
Lo tercero y tampoco menos o más importante, no te agobies con lo que dices de que llegas a los 24 y no has hecho nada. Mantente centrado en un objetivo a largo plazo y cada día haz todo lo posible para que se haga realidad (no pasa nada si un día fallas, pero que no sea la costumbre a seguir).

Yo con los 24 recién cumplidos llevaba escasos dos meses en el gimnasio, recién rota mi anterior pareja (una relación bastante larguilla para la edad), con 2 años de carrera sacados pero sin acabarla, sin apenas experiencia en el mundo laboral (unos meses en la construcción) y sin más estudios que el bachillerato (que a mi parecer es una pérdida de tiempo).
Ese mismo septiembre me apunte al ciclo de administración y seguí entrenando, me centré y dos añitos (casi tres) después aquí estoy. Sigo picando piedra en los entrenos y acabé el ciclo, hice mis prácticas y trabajé en esa oficina durante unos meses, y ahora estoy con un contrato de lo que estudié de dos años en otra ciudad y con pareja.
Lo dicho, nunca se sabe lo que nos depara el futuro, tan sólo hay que coger un camino y seguirlo, y el tiempo dirá.

Muchas felicidades de nuevo! Te deseo un fin de cuarto de siglo lleno de éxitos. Y el comienzo será mejor todavía jeje.
Un abrazo hermano!

kesaryo escribió: Es tu cumpleaños? Eso se dice antes hombre! jajaj
Muchisimas felicidades Aimar!
Lo primero buen entreno cumpleañero!
Lo segundo pero no más importante, disfruta del día y la celebración ya sea este domingo u otro día (curiosa tradición por cierto jejeje)
Lo tercero y tampoco menos o más importante, no te agobies con lo que dices de que llegas a los 24 y no has hecho nada. Mantente centrado en un objetivo a largo plazo y cada día haz todo lo posible para que se haga realidad (no pasa nada si un día fallas, pero que no sea la costumbre a seguir).

Yo con los 24 recién cumplidos llevaba escasos dos meses en el gimnasio, recién rota mi anterior pareja (una relación bastante larguilla para la edad), con 2 años de carrera sacados pero sin acabarla, sin apenas experiencia en el mundo laboral (unos meses en la construcción) y sin más estudios que el bachillerato (que a mi parecer es una pérdida de tiempo).
Ese mismo septiembre me apunte al ciclo de administración y seguí entrenando, me centré y dos añitos (casi tres) después aquí estoy. Sigo picando piedra en los entrenos y acabé el ciclo, hice mis prácticas y trabajé en esa oficina durante unos meses, y ahora estoy con un contrato de lo que estudié de dos años en otra ciudad y con pareja.
Lo dicho, nunca se sabe lo que nos depara el futuro, tan sólo hay que coger un camino y seguirlo, y el tiempo dirá.

Muchas felicidades de nuevo! Te deseo un fin de cuarto de siglo lleno de éxitos. Y el comienzo será mejor todavía jeje.
Un abrazo hermano!

Si jajaja gracias Cesar!! De corazón.
A mi la tradición se me hace normal, creo que lo recuerdo así toda mi vida jajaja

Respecto a lo otro me alegro de que te haya salido bien. En mi caso tampoco me preocupa mucho no haber hecho nada. Estoy más o menos como tu estabas pero con dos ciclo hechos. Casualidades de la vida xD tengo la mirada fija en un objetivo y este verano si o si voy a empezar a trabajar para que se cumpla, he estado un par de años esperando a que saliera algo para hacerlo realidad, ya es hora de dejar de esperar y empezar con algo por mi mismo. Este año será el año de los cambios.

De nuevo, gracias, y otro abrazo de vuelta