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Frutos111 escribió:

Elchurruk escribió: Yo voy a hacer un último apunte si me dejais. Lo primero. Estoy de acuerdo con frutos. Pero creo que es incompleto. Es mi opinion. Cierto que entrenar un levantamiento a fuerza maxima los entrenos deben ser asi mayoritariamente. Pero no es la única manera de de entrenar la fuerza.

Los remeros tienen 1rm muy alta y hacen hasta 12 repeticiones con el 90-95%. es un ejemplo



Tu opinion me parece correctisima. De verdad, frutos. Pero solo creo que hay mas formas de entrenar y creo que el tiempo es una variable.

Ahí le has dado!!! Que lo primero pensaba que yo me había explicado mal. y entre mensaje de uno y otro... era por aclarar. Un abrazo Frutos! Al resto tambien, titanes!
Me cito :

De inicio deberíamos hacernos la siguiente pregunta ¿Qué busco con esta forma de entrenar? Y a razón de la respuesta quizá ni hace falta discrepar, porque se puede llevar el ejercicio de muchas maneras.

En ningún momento hablo de fuerza máxima o hipertrofia pura. Hablo de sentir pesada cada repetición, de que la carga tenga protagonismo. Se haga 1 o 20 repeticiones. Que dejemos de mover aire. Porque ahora no resultará que la intensidad puede ser excluída de la ecuación. De la misma manera que no se excluye el trabajo que tu propones que me parece igual de importante, pero necesario complementarse.

Buen domingo.

“Los intervalos cortos de descanso producirían mayores incrementos en el crecimiento muscular y en la resistencia muscular local, mientras que los intervalos de descanso largos darían lugar a un aumento de la fuerza [1]”

CONCLUSIONES

Parece ser que, contrariamente a lo que teóricamente se ha postulado como el tiempo de recuperación series descansoentre series óptimo tradicionalmente para el desarrollo de la hipertrofia, siendo este de 1´30”, los tiempos de recuperación mayores podían obtener mayores ganancia de masa muscular, según las conclusiones del estudio, al menos 2´[1]. No obstante, teniendo presente la cantidad de variables a controlar en el entrenamiento, la interacción entre el tiempo de recuperación y el resto de variables debe ser estudiada más profundamente.

Frutos111 escribió:

Leo 200 estudios, 200 veces que llego a la conclusión de que no hay otra que entrenar.

miguelcatalan4 escribió: Con el ab wheel lo tienes fácil. Trabaja hasta un tope. Usando una pared o lo que sea. Y conforme vayas ganando fuerza ve alejándote del tope.. hasta que lo hagas libre ya

Fabixenon escribió:

miguelcatalan4 escribió: Con el ab wheel lo tienes fácil. Trabaja hasta un tope. Usando una pared o lo que sea. Y conforme vayas ganando fuerza ve alejándote del tope.. hasta que lo hagas libre ya

Exacto, justo Explosivo subió hace poco vídeo sobre eso. Te lo recomiendo porque tiene una transferencia muy buena a sentadilla, cosa que no pensaba.