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Surgeon escribió: Entrenas dos sesiones como los profesionales por???

No será que te aburres, verdad?

Nooo Surgeon! Lo apunta al día siguiente...uy uy uyyy las pastillas que se te olvidan!

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Entrenas dos sesiones como los profesionales por???

No será que te aburres, verdad?

Nooo Surgeon! Lo apunta al día siguiente...uy uy uyyy las pastillas que se te olvidan!

Jajajja, es que me extrañaba ese ímpetu, pero ahora que lo dices, voy a tomarme la dosis

Buen muerto Senevi. En nada estas por encima de los 130 para varias repeticiones.

Surgeon escribió:

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Entrenas dos sesiones como los profesionales por???

No será que te aburres, verdad?

Nooo Surgeon! Lo apunta al día siguiente...uy uy uyyy las pastillas que se te olvidan!

Jajajja, es que me extrañaba ese ímpetu, pero ahora que lo dices, voy a tomarme la dosis

Por un segundo pensé que me habría equivocado con la fecha jaja

Aprovecha que eres médico para pillar las pastillas gratis!

No sabría que decirte Aimar, tengo todavía que marear mucho los 125 porque no me noto 100% compacto y pierdo postura al levantar la barra pero llegarán eso seguro

22/06/2017
A1.Remo c/b inclinado
3x8 60kg,65kg,70kg
A2.Press banca
3x8 50kg,55kg,60kg
A3.Ab wheel
3x6

B1.Remo c/m
3x10 32.5kg
B2.Press banca c/m
3x8,10,12 22.5kg,20kg,17.5kg
B3.HLR
3x8

C1.Facepull
2x15 17.5kg
C2.Fondos
2x8

D.AMRAP 8'
Hang power snatches c/m 15kg brazo derecho + paseo de camarero c/m 15kg brazo derecho
Hang power snatches c/m 15kg brazo izquierdo + paseo de camarero c/m 15kg brazo izquierdo
100 saltos a la comba

Por fin saco las 8x60kg!! Además en ab wheel cada vez más recto y sin problemas al subir.

El resto bastante bien, acabé muy K.O tras terminar por lo que deseché los brazos hoy. Creo que eso de dormir siesta antes de ir a entrenar no me viene bien.

A la tarde patas, a darle caña a la sentadilla trasera.

A cuidarse todos!

Un canario no duerme siesta.

Va des-pa-si-to y sin estrés.

La siesta es para andaluces y extremeños.

¡Que buenos entrenos se marca este Senevi! Enhorabuena por la banca.

22/06/2017
A.Complex clean
6x hang pull + hang power clean + 2 hang clean 55kg

B.Sentadilla trasera
3x5 80kg,85kg,90kg

C.Hip thrust
2x8 60kg
2x10 50kg

D.AMRAP 10'
100 saltos a la comba, 3 hang clean 40kg y paseos de granjero 35kg

E1.Rolling extensions
3x10 12.5kg
E2.Curl martillo c/m sentado
3x10 12.5kg

Buenas sensaciones en general. Me está gustando más hacer el clean desde hang que desde el suelo, me noto mucho más sólido y rápido.

Vuelta con la sentadilla trasera y bastante bien para hacer casi 2 semanas sin tocarla, meteré una serie más la próxima semana.

Rolling extensions brutales, hacía bastante que no las metía y no me acordaba lo que picaban.

Hoy decidí ir a entre las 19:00-20:00 para aprovechar el fresquito y vaya sorpresa me encuentro cuando veo el gimnasio cerrado debido a una fumigación que van a realizar Así que mañana a meter lo que tocaba hoy y las patas de mañana, espero sobrevivir.

La siesta es un vicio que tengo Surgeon, es tumbarme en el sofá tras almorzar y da igual que haya dormido genial o que me haya despertado tarde que siempre acabo cayendo, no consigo evitarlo

Bueno, son normalitos Fabicarlino que los pesos no son nada del otro mundo eso sí las ganas que no fallen.

Un abrazo para todos, a cuidarse!

26/06/2017
A1.Domis pronas
4x3 12.5kg
A2.Push jerk
4x3 55kg

B1.Domis pronas
4x8,8,8,5
B2.Press de pie a una mano
1x6 40kg (Press militar con barra)
3x8 20kg
B3.HLR
4x8

C1.Elevaciones frontales c/d
2x15 10kg
C2.Elevaciones laterales c/m
2x10 7.5kg
C3.Bandpullapart
2x15

D.AMRAP 10'
100 saltos a la comba, 5 hang power snatches c/m 15kg y paseos de granjero 35kg

E1.Rolling extensions
3x10 12.5kg
E2.Curl c/m alterno
3x10 12.5kg

Eso es todo, mañana me pasaré por los diarios a ver que tal van.

Un abrazo!

27/06/2017
A.Clean
4x3 60kg

B.PM
2x3 110kg,115kg
3x2 120kg,125kg,125kg

C.Sentadillas frontales c/p
3x5 65kg

D.Sentadillas búlgaras
2x8,10 17.5kg,15kg

E.KHE
2x15

F.EMOM 10'
Paseos de granjero 37.5kg

G1.Rompecráneos c/m
3x10,12,15 12.5kg,10kg,7.5kg
G2.Curl martillo c/m simúltaneo
3x10,12,15 15kg,12.5kg,10kg

Día duro. Las triples con 60kg pesan, ya la próxima sesión tiro con dobles porque triples con 65kg lo veo jodido muy jodido. El PM bastante contento con como salieron las dobles con 125kg, voy pillando confianza con el peso. Frontales duras también pero me noto más vertical que anteriormente.

El bloque del pump empezando con las búlgaras y odiándolas a muerte para luego pasar al KHE y trabajar esos femorales y glúteos. Luego con el EMOM me quedé en 4' porque el agarre ya no daba más de si por lo que a mover más ese peso.

Para terminar la sesión diaria de porra a ver si crecen y me ayudan a mejorar los básicos.

Esta tarde pechito y espalda como buen preplaya, a cuidarse todos!