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No te desanimes!

Frutos111 escribió: No te desanimes!

Quizás doy impresión de estar desanimado. La verdad que no pienso lo que escribo y siempre hay mucho más que decir cuando algo no va perfecto. Pero nada más lejos de la realidad, tengo ya ganas de ir mañana y reventar lo planeado, todavía más ganas de las que tendría si lo viera fácil.

Un saludo y gracias por pasarte!

Perfecto entonces. Un abrazo!

29/3/2016


A. Press Banca: 2x112,5kg, 2x4x100kg
B. Dominadas: 3x42,5kg (PR), 2x45kg, 2x4x30kg


-Al final eso es lo que salió, en las series de 2 de ambos ejercicios fallé en la tercera repe. Me sorprendió la verdad, sobre todo en dominadas porque venía de días muy buenos. Lo raro es que hoy no tengo excusa xD, desde el descanso al calentamiento estuvo todo bien, o todo lo bien que se hacerlo por lo menos. Hasta tuve al que mejor me hace de spoter.

31/3/2016


A. Press Banca: 1x105kg, 4x3x90kg
B. Dominadas: 1x35kg, 4x3x20kg
C. Peso Muerto Pausa: 6x3x120kg
D. PMR: 8x80-85-95kg
E. Remo Pendlay: 4x10x60kg
F. Extensiones de cuadriceps: 3x15x67kg + DS a una pierna



-Me encanta el peso muerto con pausa, sólo hacer un par de series ya estaba notando como me ayuda con la técnica. Va a volver a ser un básico para mi sin duda alguna.
-Llevo una temporada sin darle la importancia que se merecen los remos. El Pendlay es de los que más me gustan pero no se si seguiré con el, porque en principio quiero hacerlo a repes no muy bajas, y en el Pendlay tiro muy bien hasta que tengo que hacer una respiración.

1/4/2016


A. Press Banca: 3x115kg (PR), 2x3x105kg
B. Dominadas: 2x47,5kg, 3x35kg, 5x35kg (PR)
C. Sentadillas: 3x5x87,5kg


-Bastante contento, últimamente no venían siendo los mejores días. Hoy las sensaciones tampoco parecían muy buenas, 80kg casi me aplastan, pero luego salieron dos repes muy fluidas con 115 y otra muy luchada. Puede que al final se venga un récord, me molesta un poco pensar en records de 2,5kg en 3 meses con el nivel que tengo, pero bueno, sigo teniendo esperanza normalmente a singles después de una descarga voy bastante bien. Mejor de lo que dirían la mayoría de ecuaciones para calcular el RM.
-Las dominadas bien, he mejorado muchos estas semanas.

4/4/2016


A1. Press Banca: 3x3x85kg
A2. Dominadas: 3x3x15kg
B. Peso Muerto: 1x160kg, 3x3x140kg
C. Curl femoral: 3x15x67kg
D. Extensiones de cuadriceps: 3x15x59kg + 3DS a una pierna



-En Banca empecé muy mal no se por que, pero en las efectivas cada serie mejor que la anterior. Me imagino que tendrá que ver con que al ser día muy ligero y aproximar como siempre hice menos series antes de las de verdad.
-En peso muerto todo lo contrario, los calentamientos volaban pero a partir de 140 me pesaba una barbaridad.
-Las dominadas muy bien.

5/4/2016


A1. Press Banca: 3x1x72,5kg
A2. Dominadas: 3x1x10kg
B. Sentadillas: 3x5x90kg
C. Remo Pendlay: 3x10x65kg
D. Face Pull: 4x10



-Muy bien las sentadillas, ya que no tenía mucho que hacer de banca o dominadas pase algo más de tiempo haciendo movilidad y masajeando. Y hoy prácticamente 0 molestias, la técnica bastante mal pero subía fácil. Con la sentadilla me pasa siempre los mismo, parece que va bien, empiezo a meterle más caña y frecuencia y todo se va al traste. Así que voy a seguir haciendo lo mismo que ahora, darle cuando me vea bien, sea frecuencia 0, 1 o 14. No estaría mal al menos recuperar las marcas que tenía o levantar un poco más que en banca.
-Hasta el viernes no vuelvo a entrenar, veremos ahí que marcas salen.

8/4/2016


A. Press Banca: 1x107,5-115kg, 0x125kg, 5x100kg
B. Dominadas: 1x40kg, 1x52,5kg (PR), 1x55kg (PR), 2x45kg, 12xBW
C. Sentadillas: 3x5x92,5kg


Venía teniendo bastante tiempo libre últimamente, pero se me juntó todo hoy. Tuve que entrenar de mañana, apurado y con dos horas de sueño. El mayor problema fue en banca, por la mañana no conozco a nadie para que me haga de spotter.
-En fin, calentado para Banca tuve sensaciones raras. El peso se movía muy rápido, pero me iba hacia un lado cuando nunca me ha pasado. En esto influyó que nunca tomo cafeína y me tomé una bebida energética pre entreno para despertar, que aparte de ponerme algo eléctrico de más me dejó encharcado. Ya me había pasado una vez, pero no soy lo suficientemente inteligente como para no tropezar en la misma piedra lol Aún así los 115 volaron, en ese momento tenía claro que 125 salían, 0 dudas. Aún así le pido al monitor que me eche un ojo, me dice que viene ahora y tal y no aparece así que se lo digo a uno random. Con este rollo igual me tire 7 minutos pensando en el spotter, me quedé frío y no estaba concentrado, quizás con una lucha épica habria salido pero me subieron la barra nada más se freno aunque le había dicho que no. Pero sinceramente no le culpo, no creo que hubiera salido, no lo tenía en ese momento al menos. Ni más ni menos.
-Las dominadas vinieron a salvar el día, 55kg era lo máximo que me esperaba siendo objetivos. Y salieron muy limpios, después de haber echo 52,5 y no en las mejores condiciones, así que muy muy contento.
-Las sentadillas muy fáciles, hay mucho que trabajar en la técnica pero por ahora el peso lo siento muy ligero.

Buena esa domi!

Y con la banca ya sabes... La maldición del spotter. Basta que quieras hacerlos limpios para que sea record real, que te la han de tocar. Lo llevan muy dentro.. No se les puede culpar jajajja. Ya llegarán de todas maneras los 125