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espíritu clásico escribió:

kesaryo escribió: Esos 145kg son récord ¿no?

Sí, César, los 145 suponen un avance pero las sensaciones con los pesos anteriores también lo son.

Un abrazo.

Pues entonces felicidades! Sobre todo por el avance en esas sensaciones. Todo suma sin duda alguna.

Un abrazo!!

Buena!
Tenía que salir como saldrá el militar. Como comentas las sensaciones con pesos menores importan y en tu caso vienen siendo buenas.

Dale caña

Descarga

08-11-18

PB cerrado c/p: 2x1x100kg; 102kgx1.

Dominadas pronas: 1x15xBW RIR3; 5x3x27,5kg; 1x12xBW RIR2.

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104/105kg podrían haber salido pero no me merecía la pena jugármela y, menos, sin nadie de "confianza" que me echase un vistazo.

espíritu clásico escribió: Descarga


PB cerrado c/p: 2x1x100kg; 102kgx1 102kgx1 102kgx1 .

Muy buena.

Descarga

10-11-18

Press militar: 60kgx4.

Dominadas pronas: 75 reps.

Sentadilla c/p: 120kgx2.

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Último día de esta semana de descarga.

Me noto bastante fuerte en sentadilla, puede que me marque algún objetivo en esta.

Mañana pensaré cual va a ser el esquema a seguir.

Semana obligada de descanso, me hice un esguince en el tobillo izquierdo entrenando el Lunes.

Adaptarse o morir.

Un abrazo.

Ooops, a recuperarse!

Paciencia y a recuperar al 100% antes de volver, que una lesión mal curada es mucho peor que perder una semana de entreno

Que haya buena recuperación y sobretodo paciencia

Gracias a todos por los mensajes.

Hoy me he quitado el vendaje que llevaba (sólo eran 5 días de reposo), aún tengo algo de edema en el maléolo externo. He ido a entrenar.

Semana 1

18-11-18



PB inclinado: PPA 90kg; 80kgx4; 2x2x80kg.

Dominadas pronas: 4x6x16kg; 1x13xBW RIR2.

Press de hombros c/m: 4x6x22,5kg.

Cruces de poleas: 1x15 + descendente.

Curl de bíceps c/b: 3x10-10-8.

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Algo "oxidado" en algunos ejercicios al haber empalmado la semana de descarga y esta última por el percance comentado.

PB inclinado como básico, a ver cómo se comporta.

He cambiado algunos ejercicios porque me he cansado algo de ellos, no sé si meter push press en vez de press militar, puede que variar me venga bien para alcanzar los 75kg en militar.