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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Filosofía, música clásica y fuerza.

TEMA:

Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40410

He dormido menos de 6h y he pagado el peaje, sobre todo en el press.

06-08-19

Sentadilla:

135kg x 3 @7,5

135kg x 3 @8

135kg x 3 @8

135kg x 3 @8

PMilitar:

65kg x 4 @7,5

65kg x 4 @7,5

65kg x 4 @7,5

65kg x 4 @7,5

Dominadas pronas: 3 x 11-10-8.

Elev. laterales sentado: 3 x 11 x 10kg.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40416

8h dormidas, me tomé ayer para descansar de la vida nocturna y se agradece el respiro. :P

07-08-19

Press banca:

92kg x 7 @7

92kg x 7 @7

95kg x 7 @8

95kg x 7 @8,5

Seal row c/m: 4 x 8-9-8-8 x 37,5kg.

Dominadas pronas:

20kg x 5 @7,5

20kg x 5 @7,5

20kg x 5 @7,5

Dead curl: 2 x 6 x 50kg.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40419

Ufff no recuerdo cuando fué el último día laboral que dormí 8 horas...

Buenos entrenos por aquí, esa banca apunta muy buenas maneras!!!
El siguiente usuario dijo gracias: espíritu clásico

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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40423

kesaryo escribió: Ufff no recuerdo cuando fué el último día laboral que dormí 8 horas...

Buenos entrenos por aquí, esa banca apunta muy buenas maneras!!!


Sí, cuando uno está trabajando dormir 8h es una completa odisea...

Yo, académicamente, rindo mejor a primera hora de la mañana por lo que intento sacar entre 7-8h como sea.

Me ha respondido de buena manera la frecuencia 3 en banca (ahora ya estoy F1), pectoral más grande, tríceps más grandes y mejor técnica, pues la traducción es fácil, más kilos.

Un abrazo, César.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40433

No muy cómodo en el press, me noté falto de activación, sin embargo, llegué bastante bien al PMR.
Primer contacto con los 70kg y pesaron, a seguir trabajando.

09-08-19

Press militar c/p:

65kg x 3 @7

70kg x 2 @9

65kg x 3 @7,5

65kg x 3 @7,5

PMR:

155kg x 5 @7

155kg x 5 @7,5

155kg x 5 @8

155kg x 5 @8/8,5

Remo en máquina: 3 x 13 x 100kg.

Elev. laterales: 3 x 7 x 12,5kg.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40443

Series de sentadilla @8 por errores técnicos, aunque de todas formas no fue la mejor sesión en cuanto a sensaciones.

12-08-19

Sentadilla:

140kg x 2 @8

140kg x 2 @7,5

140kg x 2 @8

140kg x 2 @7,5/8

Press militar:

65kg x 4 @7

65kg x 4 @7

65kg x 4 @7,5

65kg x 4 @7,5/8

Dominadas pronas: 3 x 13-10-9

Elev. laterales sentado: 3 x 13-13-12 x 10kg
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40455

Después del primer ejercicio, me quedé "sin energía".

14-08-19

Press banca:

100kg x 6 @9

100kg x 4 @8

100kg x 4 @8

100kg x 4 @8

Seal row c/m: 2 x 8-7 x 37,5kg - 2 x 11 x 30kg

Dominadas pronas:

25kg x 4 @9 (por mal agarre)

25kg x 4 @8

25kg x 4 @8
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40465

Mi mejor tirada en militar.

16-08-19

Press militar c/p:

70kg x 2 @7,5/8

70kg x 2 @8

70kg x 2 @8

70kg x 2 @8,5

PMR:

165kg x 4 @8

165kg x 4 @8

165kg x 3 @8

165kg x 3 @8,5

Elev. laterales: 3 x 9 x 12,5kg.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40474

Mi nueva mejor tirada en militar. :P

19-08-19

Sentadilla:

135kg x 4 @8

135kg x 4 @8/8,5

130kg x 4 @7,5

130kg x 4 @7,5

Press militar:

65kg x 6 @8

65kg x 5 @7,5

65kg x 5 @7,5

65kg x 5 @7,5

Dominadas pronas: 2 x 14-11

Elev. laterales sentado: 3 x 14 x 10kg
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 6 años 11 meses antes #40480

Buen entrenamiento y muy buenas series de banca.

El soporte de dominadas resbala bastante y me sufre considerablemente el agarre, sólo meto straps para series más largas.

21-08-19

Press banca:

93kg x 8 @7

93kg x 8 @7,5

93kg x 8 @9

90kg x 8 @8

Dominadas pronas:

15kg x 8 @7

20kg x 6 @7

20kg x 6 @8

20kg x 6 @8

Remo en máquina: 3 x 15 x 100kg.

Dead curl: 3 x 6 x 50kg.
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