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El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Filosofía, música clásica y fuerza.

TEMA:

Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 9 meses antes #37586

Semana 2

27-10-18



Press militar: PPA 70kg; 6x2x60kg.

Dominadas pronas: 65 reps.

Press inclinado c/b: 3x5x75kg; 1x4x75kg.

Cruces de poleas: 3x12.

Extensiones de tríceps en polea: 60 reps.


Sensaciones regulares, los press me están avisando para que les dé un descanso.

En la última serie del inclinado he preferido no forzar la quinta, veremos cómo cerramos este ciclo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37674

Semana 3

30-10-18



Sentadilla: 8x2x120kg.

Dominadas pronas: 4x6x17,5kg; 1x14xBW RIR2.

Extensiones de cuádriceps: 4x12.

Curl femoral sentado: 6x12.

Elevaciones laterales c/m: 4x12.

Sesión relativamente rápida, iba con prisa, no tiré PPA.

Ya se nota la mejoría en la adaptación a las dominadas.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37695

Semana 3

01-11-18



PB agarre cerrado c/p: 90kgx4; 8x2x85kg.

Dominadas pronas: 1x14xBW RIR?; 5x3x25kg; 1x14xBW RIR2.

Z press: 4x6x50kg.

Cruces de poleas: 2x12.

Press francés: 4x10.

Serie más pesada que he hecho con este agarre, un par de repes en el tanque.

Sin complicaciones en las dominadas.

Z press fluido, estoy por encima de los 60kg en esta variante.
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Última Edición: Post by espíritu clásico.

Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37700

Menos mal que esa variante te pesaba xD
Estarás sobre 100.

Un abrazo Espíritu, buena tirada.
El siguiente usuario dijo gracias: espíritu clásico

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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37720

Semana 3

02-11-18



Sentadilla c/p: 4x6x100kg.

Remo en máquina: 3x8.

Prensa: 2x12.

Elevaciones laterales con banda: 60 reps.

Entrenamiento rápido.

Buenas las series de 6, alargando la última repetición de las mismas, todo con reservas, bien.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37724

Hoy he visto tíos grandes como montañas, haciendo la décima parte que tú, eso sí guasapeando entre series y por supuesto, la pierna para qué.. :lol:

Mal repartido está el mundo, querido. :S
El siguiente usuario dijo gracias: espíritu clásico

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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37738

Semana 3

03-11-18



Press militar: 65kgx4; 8x2x60kg.

Dominadas pronas: 70 reps.

Press inclinado c/b: 3x6x75kg; 1x5x75kg.

Cruces de poleas: 4 descendentes.

Elevaciones laterales en cable: 4x12.

Extensiones de tríceps en polea: 4x12.

Buena sesión para cerrar otro ciclo, la semana que viene descargaré, que ya me van pesando más los press.

Un poco inestable en el 65x4, no estuve tan compacto como en otras ocasiones.

En el inclinado, la semana pasada me costó llegar a la quinta rep en la última serie, pues ahora ha sido la sexta la que ha se ha resistido.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37804

Descarga

07-11-18

Press militar: 70kgx1; 72kgx :blush:

Sentadilla: 130kgx4; 140kgx1; 145kgx1.

Dominadas pronas: 3x6x18,5kg; 1x6x20kg; 1x12xBW RIR 2.

Me falta fuerza en el press militar para atacar los 75kg, habrá que seguir dándole. Los 70 salen bien.

Contento con la sentadilla porque no era prioridad, como tal. Los 145kg fueron duros.

Continuando con la progresión en dominadas.
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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37805

Esos 145kg son récord ¿no?

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Filosofía, música clásica y fuerza. 7 años 8 meses antes #37806

kesaryo escribió: Esos 145kg son récord ¿no?


Sí, César, los 145 suponen un avance pero las sensaciones con los pesos anteriores también lo son.

Un abrazo.
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