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Senevi escribió: El déficit es la mayor tortura del mundo pero transfiere que da gusto

Luego, como bien dices, se porta bien y da la cara por ti. Hay que saber qué amigos echarse.

Un abrazo.

Yo sin embargo, voto por más transferencia con el agarre snatch.

O eso intuyo

kesaryo escribió: Estás cerrando el primer ciclo que da gusto. Con ganas de ver lo que puedes seguir sacando de tu cuerpo. Vamos!!!

Espero que sea el preludio de una satisfactoria aventura.

Bueno, más que esperar, haré lo que esté en mi mano para que así sea.

Me alimento de vuestros diarios, crecemos juntos.

Un abrazo.

Surgeon escribió: Yo sin embargo, voto por más transferencia con el agarre snatch.

O eso intuyo

Nunca he seguido una progresión, como tal, con el snatch pero las veces que lo he tanteado, ¡mamma mía!

Debe transferir porque demandante es y, trabajándolo, después, el primer tramo debe salir acelerado.

Yo no he hecho progresión, sino que, como siempre, lo fui implementando en función de cómo me encontraba.

Normalmente y dado que me manejo a singles y a dobles, los suelo hacer a la cuarta serie o single, y hago 3 con ese agarre.

Cuando pasas en la siguiente single o serie a convencional, la barra vuela de una forma que ni el mismo Stephen Hawkins pudiera explicar.

Eso sí, los isquiotibiales se te ponen como para tocar panderetas.

En resumen y si te sirve de ejemplo:

En el día que toca el 12x2 normalmente hago 3 convencionales, 3 snatch, 3 convencionales y luego sumo o convencional o snatch.

Tras esos 3 snatch, la sensación de ligereza con el convencional es llamativa.

CICLO 1

16-03-18



Sentadilla c/p: 1x3x95kg; 1x2x100kg; 3x1x105kg.

Sentadilla frontal: 5x6x75kg.

PMPR: 5x4x100kg.

Gemelo sentado: 2xcontraste de tiempos.

Curl araña: 40+18+12+10 (80).

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A ver si aprendo bien el set-up de la frontal porque vaya tela, cada día la hago algo diferente, no tengo nada de práctica con ella...

Pasad buen fin de semana.

Un abrazo.

CICLO 1

17-03-18



Press banca c/p: 1x3x77kg; 1x2x80kg; 1x1x85kg; 1x1x90kg.

Press banca agarre ancho: 5x8x70kg.

Press militar: 3x6x50kg.

Dominadas pronas: HDL 4-4-3-3-2-2-2-1-1 20kg.

Extensiones de triceps en polea alta: 21++8+6+5.

Pájaros: 3x12.

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En la primera serie de militar casi fallo la sexta pero, después, ha ido bien, más solido.

Estoy dudando si seguir con la banca como principal o introducir el militar como tal. Un militar estricto me parece una demostración de fuerza bárbara.

Pero bueno, eso es lo de menos. Cierro el primer ciclo.

CICLO 2

19-03-18



Sentadilla c/p: 2x3x95kg; 2x2x102kg; 1x5x107kg.

Hip thrust: 3x6x90kg.

Buenos días: 3x8x50kg.

Prensa: 2x12 + triple descendente.

Gemelo sentado: 3x12 (2"concéntrica).

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Primera sesión de este ciclo.

No estaba muy por la labor. He sacado la barra bien, cómoda en los trapecios y he bajado cinco veces, me he dejado en recámara, iré apretando progresivamente hasta la tercera semana.

Sí, he empezado a ver Juego de Tronos.

Con una Daenerys Targaryen mejoras si o si.

Te recomiendo los libros, mucho mejores que la serie.

Senevi escribió: Con una Daenerys Targaryen mejoras si o si.

Te recomiendo los libros, mucho mejores que la serie.

+1 me los ley el año pasado y son exageradamente bueno. Eso si salen un montón de nombres y a veces me liaba con ellos jaja