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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #32959
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #32967
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CICLO 1
02-03-18
Sentadilla c/p: 2x3x90kg; 2x2x95kg; 1x1x100kg.
Sentadilla frontal: 3x6x75kg.
PMPR: 3x4x90kg.
Prensa: triple descendente.
Mejores sensaciones en la frontal.
Tengo ganas de hacer peso muerto la semana que viene para quitarme el mal sabor de boca.
Pasad buen fin de semana.
Un abrazo.
02-03-18
Sentadilla c/p: 2x3x90kg; 2x2x95kg; 1x1x100kg.
Sentadilla frontal: 3x6x75kg.
PMPR: 3x4x90kg.
Prensa: triple descendente.
Mejores sensaciones en la frontal.
Tengo ganas de hacer peso muerto la semana que viene para quitarme el mal sabor de boca.
Pasad buen fin de semana.
Un abrazo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #32985
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03-03-18
Press banca c/p: 2x3x72kg; 2x2x77kg; 1x1x80kg; 1x1x90kg.
Press banca agarre ancho: 3x8x70kg.
Press militar: 3x4x50kg.
Dominadas pronas: HDL 5-4-3-2-1 20kg; 1x5x20kg.
Extensiones de triceps en polea alta: 40 repeticiones.
Pájaros: 3x12.
Más concentrado, más solido en banca. Sencillo.
El militar es un ejercicio que me gusta, así que contento de introducirlo de nuevo.
03-03-18
Press banca c/p: 2x3x72kg; 2x2x77kg; 1x1x80kg; 1x1x90kg.
Press banca agarre ancho: 3x8x70kg.
Press militar: 3x4x50kg.
Dominadas pronas: HDL 5-4-3-2-1 20kg; 1x5x20kg.
Extensiones de triceps en polea alta: 40 repeticiones.
Pájaros: 3x12.
Más concentrado, más solido en banca. Sencillo.
El militar es un ejercicio que me gusta, así que contento de introducirlo de nuevo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33009
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CICLO 1
05-03-18
Sentadilla c/p: 1x3x92kg; 2x2x97kg; 1x1x102kg; 1x6x102kg.
Hip thrust: 4x6x80kg.
Buenos días: 3x9x40kg.
Prensa: 2x12 + triple descendente.
Gemelo sentado: 3x12.
Sentadilla bien, no sabría decir cuántas en recámara, 3 o más, supongo. Después, si puedo y me acuerdo, subo vídeo.
Noto perfectamente los isquiosurales con el “buenos días”.
05-03-18
Sentadilla c/p: 1x3x92kg; 2x2x97kg; 1x1x102kg; 1x6x102kg.
Hip thrust: 4x6x80kg.
Buenos días: 3x9x40kg.
Prensa: 2x12 + triple descendente.
Gemelo sentado: 3x12.
Sentadilla bien, no sabría decir cuántas en recámara, 3 o más, supongo. Después, si puedo y me acuerdo, subo vídeo.
Noto perfectamente los isquiosurales con el “buenos días”.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33039
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06-03-18
Press banca c/p: 1x3x72kg; 2x2x77kg; 1x1x82kg; 1x4x82kg.
Press banca pies arriba: 3x9x65kg.
Press banca inclinado c/m: 4x6x27.5kg.
Remo kroc: 3x15.
Press francés: 4x8.
Elevaciones laterales: myo-reps.
Buena sesión. Repeticiones limpias, cuidadas, cómo me gustan.
06-03-18
Press banca c/p: 1x3x72kg; 2x2x77kg; 1x1x82kg; 1x4x82kg.
Press banca pies arriba: 3x9x65kg.
Press banca inclinado c/m: 4x6x27.5kg.
Remo kroc: 3x15.
Press francés: 4x8.
Elevaciones laterales: myo-reps.
Buena sesión. Repeticiones limpias, cuidadas, cómo me gustan.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33042
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33045
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Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33063
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07-03-18
Peso muerto: 1x3x132kg; 2x2x140kg; 1x1x147kg; 1x5x147kg.
Peso muerto con déficit: 3x5x115kg.
Jalón al pecho: 2x12 + triple descendente.
Curl de bíceps c/b: 4x8.
Gruñendo, como a mi me gusta. Así he acabado el peso muerto. RIR plural, no sabría adjudicarle un número, pero había reps en recámara.
Estaba cansado de colocar la barra, alinearla y he parado la serie, luego me he arrepentido, pero bueno, las sensaciones me han obligado a mostrar una sonrisa.
El "gancho" mejor que otra veces.
07-03-18
Peso muerto: 1x3x132kg; 2x2x140kg; 1x1x147kg; 1x5x147kg.
Peso muerto con déficit: 3x5x115kg.
Jalón al pecho: 2x12 + triple descendente.
Curl de bíceps c/b: 4x8.
Gruñendo, como a mi me gusta. Así he acabado el peso muerto. RIR plural, no sabría adjudicarle un número, pero había reps en recámara.
Estaba cansado de colocar la barra, alinearla y he parado la serie, luego me he arrepentido, pero bueno, las sensaciones me han obligado a mostrar una sonrisa.
El "gancho" mejor que otra veces.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33100
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09-03-18
Sentadilla c/p: 1x3x92kg; 2x2x97kg; 2x1x102kg.
Sentadilla frontal: 4x6x75kg.
PMPR: 4x4x100kg.
Gemelo sentado: 2x10 (tempos lentos).
Mal entreno. No me encontraba ni con pausa ni frontal, incómodo todo el tiempo.
Espero que mañana vaya mejor.
Tened buen fin de semana.
09-03-18
Sentadilla c/p: 1x3x92kg; 2x2x97kg; 2x1x102kg.
Sentadilla frontal: 4x6x75kg.
PMPR: 4x4x100kg.
Gemelo sentado: 2x10 (tempos lentos).
Mal entreno. No me encontraba ni con pausa ni frontal, incómodo todo el tiempo.
Espero que mañana vaya mejor.
Tened buen fin de semana.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
Filosofía, música clásica y fuerza. 8 años 4 meses antes #33108
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CICLO 1
10-03-18
Press banca c/p: 1x3x75kg; 2x2x77kg; 1x1x82kg; 1x1x85kg.
Press banca agarre ancho: 4x8x70kg.
Press militar: 3x5x50kg.
Dominadas pronas: HDL 4-4-3-3-2-2-1-1 20kg.
Extensiones de triceps en polea: 50 repeticiones.
Curl araña: 72 repeticiones.
Pájaros: 3x12.
Mejor que ayer, aunque la mejoría era fácil.
En militar, la mejor, la tercera serie, muy activado.
Buen pump para terminar.
10-03-18
Press banca c/p: 1x3x75kg; 2x2x77kg; 1x1x82kg; 1x1x85kg.
Press banca agarre ancho: 4x8x70kg.
Press militar: 3x5x50kg.
Dominadas pronas: HDL 4-4-3-3-2-2-1-1 20kg.
Extensiones de triceps en polea: 50 repeticiones.
Curl araña: 72 repeticiones.
Pájaros: 3x12.
Mejor que ayer, aunque la mejoría era fácil.
En militar, la mejor, la tercera serie, muy activado.
Buen pump para terminar.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
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