TEMA:

Buenas!

Ayer por la tarde, después de postear en el foro, me bebí un cafetaco porque estaba con sueño y fui a entrenar. Costo arrancar pero cuando me puse la música adecuada ya fue un entreno del tirón.

Entreno del día 22/07/2017

Press Banca mancuernas 4x9/27,5
Remo mancuernas 4x10/27,5
Press Transverso 4x13/25
Remo hammer unilateral 4x8/50-50
Premsa 3x10/120
Fondos con anillas 3x5
5 Super series 2x12 Band Pull Apart CON 1x12 Rotaciones externas
Comba al fallo

La comba ya fue para acabar de agotarme y poder llegar a casa ko para ir a dormir temprano.

Un saludo y gracias por pasaros por aquí!

Buenas,

Hoy he querido ir a entrenar peso muerto porque hacía como 2 meses que no hacía, así que he ido al gimnasio, he calentado, he tirado dos series de aproximación y mientras hacía la primera serie efectiva he vuelto a sentir dolor en la mano izquierda... Sí, se me ha vuelto a hinchar... A parte de que el cuello se me ha quedado más rígido que la barra.

Viendo el panorama, he hecho dos repeticiones para ver como estaba de mal la cosa, he vuelto a notar el dolor y he cogido las cosas y me ido al vestuario (encabritado y decepcionado). He estado estirando como hice la semana esa que estuve con los dolores en ambas manos y he presionado sobre la hinchazón. Ahora ya puedo cerrar el puño sin molestias, cosa que antes no podía y he decidido descansar mañana e intentar estar bien para el lunes.

Un saludo todos y gracias por pasaros por aquí.

Animo¡¡¡ espero que el descanso te vaya bien u el lunes ya estés al 120%.

Día más a sumar dentro de la escala de valores de cada uno.

Decepcionante y además tocado por desgracia.

Así que toca tranquilizarse, descansar y olvidarte de, peso muerto hasta que....

1.Cómprate unos pads de goma que venden en Decathlon. Son unas palmetas de goma que tienen unos anillados para meter los 4 dedos. Lo encontraras en la parte de fitness, donde cinturones y chalecos, y guantes.

2. Compra o hazte unos straps.

Después de eso, vuelve a coger la barra, pero deja al menos una semanita para que se te olvide.

Surgeon escribió: Día más a sumar dentro de la escala de valores de cada uno.

Decepcionante y además tocado por desgracia.

Así que toca tranquilizarse, descansar y olvidarte de, peso muerto hasta que....

1.Cómprate unos pads de goma que venden en Decathlon. Son unas palmetas de goma que tienen unos anillados para meter los 4 dedos. Lo encontraras en la parte de fitness, donde cinturones y chalecos, y guantes.

2. Compra o hazte unos straps.

Después de eso, vuelve a coger la barra, pero deja al menos una semanita para que se te olvide.

Tomo nota!! Gracias Surgeon

De nada, bonico.

Si eres capaz de hacer Press con mancuernas de 27.5 kg entonces no tienes nada grave en esa mano.

Debe ser algo cuestionado con la forma de agarrar y el sobrepeso, claro.

Así que no tengas miedo en protegerte con esos pads y tirar con straps hasta que te vayas acostumbrando y decidas tener las Palmas de las manos como campo de cebollas arrancadas al utilizar el magnesio.

Yo que me las tengo que cuidar, porque son mi trabajo, las tengo que dan pena verla.

Acaricio a las perras y les arranco trozos de lomo.

Así que ya te digo lo que me quiere ver mi mujer

Buenas!

Hoy ha sido un buen día. Llevaba todo el finde con el runrun del dolor en la mano y le he preguntado al fisio del gimnasio y me ha dicho que tengo un musculo entre los metacarpianos (o algo así) sobrecargado, que presione y estiré la zona y se me irá, así que eso haré estos días. A parte también me veía flojo últimamente, trabajando a series largas y con el mismo peso, así que he decidido aumentar el peso bajando una serie. Y aquí el resultado:

Entreno del día 24/07/2017

Sentadillas 3x6/100
Press militar 3x6-4-4/50
Dominadas con poleas 3x4-6
Superseries Extensiones de Cuádriceps
3x8/50 CON Curl femoral 3x8/60
Face pulls sentado 3x/6-6
Jalón 3x8/34-34

Me visto flojo, pero en poco tiempo recuperaré lo perdido y a por más!

He cambiado los face pulls a sentados, ya que de pie subiendo el peso, me iba hacia delante y hacia atrás y quiero hacerlos bien.

Un saludo a todos y gracias por pasaros por aquí!

Buenas,

A diferencia del lunes, ayer y hoy están siendo duros... Esta semana estoy de turno de noche y voy algo zombie.

No me alargaré más, subo entreno y a la cama.

Entreno del 26/07/2017

Press Banca 3x6/80
Remo con barra 1x4/80 3x6/70
Press Transverso 3x8/30
Remo hammer unilateral 3x8/50-50
Premsa 3x10/160-200-240
Fondos en paralelas 3x8
Rotaciones externas 5x12
Band Pull Apart 5x12
Band W 5x12

No he podido hacer los fondos con las anillas porque el box estaba invadido de crossfiteros haciendo un wod, se me ha ido la olla con los accesorios de hombros, no sabía ni que hacía ya. También tenia programado hacer 3 series con 140 en la premsa, pero había una entrenadora del gimnasio con un cliente y me ha dicho que el peso hoy lo marcaba ella... Así que no le voy a llevar la contraria, ya que iba poniendo y quitando los discos y que yo iba zombie, me cansado menos xD Igualmente muy contento tirando ese peso, seguiré con ese y en breves más.

Un saludo a todos y gracias por pasaros por aquí!

Enhorabuena, has sucumbido al inmenso poder del sexo femenino en el planteamiento del macho alfa.

Algo está pasando

También tenia programado hacer 3 series con 140 en la premsa, pero había una entrenadora del gimnasio con un cliente y me ha dicho que el peso hoy lo marcaba ella..

Surgeon escribió: Enhorabuena, has sucumbido al inmenso poder del sexo femenino en el planteamiento del macho alfa.

Algo está pasando

También tenia programado hacer 3 series con 140 en la premsa, pero había una entrenadora del gimnasio con un cliente y me ha dicho que el peso hoy lo marcaba ella..

Concretamente su frase ha sido: Aquí la que tiene el latigo soy yo (100% real).