TEMA:

kesaryo escribió: Yo en los 140 también me tengo que poner el cinturón, efecto psicológico y físico, además que ya he aprendido a utilizarlo (ya iba siendo hora jejeje).

Qué tipo de cinturón es? De halterofilia o de power?

Buena sesión!!!

Es un cinturón barato del Decathlon, me lo pille cuando empecé a entrenar y he seguido con ese. Tengo pensado pillarme uno bueno más adelante porque empiezo a notar que se me abre xDDD Si alguien tiene alguna sugerencia será bienvenida!

El hecho de que haya seguido con este es porque procuro usarlo lo menos posible, me gusta entrenar sin Algunos me llaman masoca en el gimnasio o tarado pero... Es lo que hay! Jajaja

Guillem GF escribió:

kesaryo escribió: Yo en los 140 también me tengo que poner el cinturón, efecto psicológico y físico, además que ya he aprendido a utilizarlo (ya iba siendo hora jejeje).

Qué tipo de cinturón es? De halterofilia o de power?

Buena sesión!!!

Es un cinturón barato del Decathlon, me lo pille cuando empecé a entrenar y he seguido con ese. Tengo pensado pillarme uno bueno más adelante porque empiezo a notar que se me abre xDDD Si alguien tiene alguna sugerencia será bienvenida!

El hecho de que haya seguido con este es porque procuro usarlo lo menos posible, me gusta entrenar sin Algunos me llaman masoca en el gimnasio o tarado pero... Es lo que hay! Jajaja

A mi me gusta usarlo en máximas, desde que aprendía a usarlo me da un plus de confianza, pero en tiradas largas no lo uso porque no me deja coger aire en condiciones.

Yo tengo uno de power de marca española que me salió a buen precio

www.maximuscrosslifting.com/tienda/acces...uron-de-powerlifting

En Strength Shop de vez en cuando tienes buenas ofertas. Yo compré ahí el mío por unos 40 euros aprovechando que estaba de liquidación.

kesaryo escribió:

Guillem GF escribió:

kesaryo escribió: Yo en los 140 también me tengo que poner el cinturón, efecto psicológico y físico, además que ya he aprendido a utilizarlo (ya iba siendo hora jejeje).

Qué tipo de cinturón es? De halterofilia o de power?

Buena sesión!!!

Es un cinturón barato del Decathlon, me lo pille cuando empecé a entrenar y he seguido con ese. Tengo pensado pillarme uno bueno más adelante porque empiezo a notar que se me abre xDDD Si alguien tiene alguna sugerencia será bienvenida!

El hecho de que haya seguido con este es porque procuro usarlo lo menos posible, me gusta entrenar sin Algunos me llaman masoca en el gimnasio o tarado pero... Es lo que hay! Jajaja

A mi me gusta usarlo en máximas, desde que aprendía a usarlo me da un plus de confianza, pero en tiradas largas no lo uso porque no me deja coger aire en condiciones.

Yo tengo uno de power de marca española que me salió a buen precio

www.maximuscrosslifting.com/tienda/acces...uron-de-powerlifting

Eso mismo, solo para máximas!!

Anv110 y Kesaryo me apunto las webs! Muchas gracias

Aquí tienes una referencia.

www.pressandpull.com/index.php/foro/powe...ones-de-powerlifting

Buenas!

Hoy iba con ganillas de entrenar y conque solo estoy squateando últimamente, quería entrenar hasta no poder más y notar las piernas ardiendo.

Entreno del 23/06/2017

Sentadillas

1x10/40
1x8/60
1x6/80
1x4/100
1x2/110 Con cinturón
5x1/120 Con cinturón
1x3/110 Con cinturón
1x4/100 Con cinturón porque me despistado
1x6/80
1x12/60
1x15/40


Quiero acostumbrarme a los 110 y 120 esta semana y la que viene y por eso los voy tocando un poco, así se van los miedos o tensión por ser una carga elevada y luego les puedo meter chicha.

Un saludo a todos, gracias por pasaros por aquí y comentar!

PD: Feliç Sant Joan i vigileu amb l'alcohol

Guillem GF escribió: Buenas!

Hoy iba con ganillas de entrenar y conque solo estoy squateando últimamente, quería entrenar hasta no poder más y notar las piernas ardiendo.

Entreno del 23/06/2017

Sentadillas

1x10/40
1x8/60
1x6/80
1x4/100
1x2/110 Con cinturón
5x1/120 Con cinturón
1x3/110 Con cinturón
1x4/100 Con cinturón porque me despistado
1x6/80
1x12/60
1x15/40


Quiero acostumbrarme a los 110 y 120 esta semana y la que viene y por eso los voy tocando un poco, así se van los miedos o tensión por ser una carga elevada y luego les puedo meter chicha.

Un saludo a todos, gracias por pasaros por aquí y comentar!

PD: Feliç Sant Joan i vigileu amb l'alcohol

Ojito con saltar la hoguera..con el tute que te metiste igual quedas a medio camino...

buen entreno...disfruta y bebe con moderación..

Buenas a todos!

Hoy he vuelto a hacer torso, con dolores en las manos y con algo menos de fuerza pero bueno...

Entreno de hoy día 26/06/2017

Super series sentadillas 4x4/110 con Press militar 4x3/50
Super serie singles sentadillas 2x1/110 con Press militar 2x1/50
Dominadas 4x6 - 1x4 - 1x3
Face pulls 8x10/21,5
Press palov Band 4x20

A la hora de hacer el press militar y las dominadas me notaba más flojo y, cuando hacías las dominadas, sentía dolor en las manos, aún así quería seguir y he seguido como he podido.

Conclusiones que saco de hoy, soy un kaos programando los entrenos y que seguiré entrenando el torso, aunque creo que los miércoles descansaré para que se recuperen las manos.

Un saludo a todos, gracias por pasaros por aquí y comentar!

Es que me parece que has metido dos sinergismos aunque sean dos ejercicios distintos.

La petición de la sentadilla con su activación total te exige en la activación del militar, donde de nuevo debes de activar toda la cadena posterior para mantener la posición y el peso.

Yo te sugeriría, y lo he probado, cuando hagas sentadillas, haz después dominadas o fondos.

Pero el militar te vuelve a pedir esfuerzo en lo que ha has machacado.

Dominadas o fondos son la antípoda de la sentadilla y ahí sí rendirás mejor.