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Frutos111 escribió: Gran ascensión de marcas.

Muchas gracias Frutos! También decirte que lo bueno esta por llegar... jijiji Estoy muy motivado desde que estoy por aquí y cada vez me veo más capaz de todo, y tengo buenos ejemplos para seguir y aprender.

Un saludo squateador profesional

Buenas a todos!

Hoy entre calor y cansancio, he hecho un entreno ligerito (intentando imitar a Tiger en el press militar jajaja). He optado por descansar las piernas ya que el lunes empezaré con la tralla, y mañana haré un poco de cardio suave (andar en el cinta) y movilidad+foam.

Entreno día 10/06/2017

Press Militar 1x5/55 1x4/55 1x3/55 1x2/55 1x2/55 1x3/55 (aquí al ver que no me saldrían series de 5 repes, me centrado en hacer más repes que la sesión anterior, hice 16 y hoy 19, tambien decir que 3 mins entre serie y serie... Descanso bastante ahora, supongo que más adelante haciendo algo de cardio la recuperación será diferente)

Dominadas con lastre 5x5/12,5
Facepulls 2x8/28
Rueda Abdominal 3x10
Comba al fallo

Y sí, como veis... He empezado con el cardio jajaja Que es por salud ya que aprezco un abuelo cuando voy por la calle y hay alguna subida XDDDD

Un saludo y gracias por pasaros por aquí y comentar!

Buenas!

Hoy he ido con fuerzas al gimnasio ya que ayer me pegue 1h de estiramientos, movilidad, trabajo con gomas y 20 mins de foam roller y acabé la mar de bien.

Entreno de 12/06/2017

Press palov Band 2x20
Sentadillas 3x5/105
Sentadillas 1x20/75 2x8/75
Press Banca 5x5/85
Remo con barra 3x5/77,5
Peck Deck 2x20/15
Rotaciones externas 5x10
Band W 8x10

Tengo varias cosas a decir hoy:

- He podido tirar las repes de sentadillas y forzado en el 3x5 y he empezado a notar un poco las molestias en el cuádriceps... En las series largas he usado el cinturón porque antes me aliviaba las molestias y sí, lo ha hecho!

- Respecto al press banca, llevaba como un mes con los malditos 85 kgs y por fin!!!! Me ha alegrado mucho la verdad.

- Veréis que hay mucho trabajo accesorio (band W y Rotaciones externas), últimamente notaba molestias en el hombro izquierdo al hacer el press banca y he optado por meter los ejercicios para reforzar el hombro y la retracción escapular que a veces se me desmontaba. Espero mejorarla y por consiguiente tener menos dolores en el hombro, diré como evoluciona la cosa.

- En el peck deck he cambiado de maquina y por eso ha habido una bajada del peso.

Un saludo y gracias por pasaros por aqui y comentar!

Tarde pero seguro, te sigo de cerca jajaja

Buen entreno!

ayer me pegue 1h de estiramientos, movilidad, trabajo con gomas y 20 mins de foam roller y acabé la mar de bien.

Tres cervezas de tercio, te hubieran sentado mejor

TCR escribió: Tarde pero seguro, te sigo de cerca jajaja

Buen entreno!

Muchas gracias! Ya iras viendo lo que hago.

Surgeon escribió:

ayer me pegue 1h de estiramientos, movilidad, trabajo con gomas y 20 mins de foam roller y acabé la mar de bien.

Tres cervezas de tercio, te hubieran sentado mejor

Tomo nota! Este domingo de descanso lo probaré Jajajaja

Buenas!

Tal y como ya dije ayer, he cambiando algunos ejercicios y he añadido otros. También decir que hoy debo haber hecho mal el agarre en el press militar porque se me han hinchado los cojines de las manos y solo he podido hacer una serie de peso muerto y 3 repes porque la mano se me habría... Llevo 2 semanas con dolores en las manos pero lo de tenerlas hinchadas es nuevo. Veré como las tengo mañana y como reaccionan.

La hinchazón se nota en la parte media externa de la mano, como un chichón xDD

Entreno día 13/06/2017

Press Militar mancuernas 6x6/20
Jalón 4x6/34-34 + 6x6/34-34
Facepulls 8x10/24,5
Peso Muerto 1x3/150
Curl femoral 6x6/74

Un saludo y gracias por pasaros por aquí y comentar!

Te he editado yo mismo compartiendo tu archivo adjunto (no permitido) a la web imgur.com

Aquí explica cómo hacerlo pressandpull.com/index.php/foro/sugerenc...l-foro-correctamente


Entiendo que no conocías las normas, no pasa nada.

Un abrazo, Guillem!

Frutos111 escribió: Te he editado yo mismo compartiendo tu archivo adjunto (no permitido) a la web imgur.com

Aquí explica cómo hacerlo pressandpull.com/index.php/foro/sugerenc...l-foro-correctamente


Entiendo que no conocías las normas, no pasa nada.

Un abrazo, Guillem!

Perdona, no lo sabía, no volverá a pasar, ahora ya lo tendré presente. Muchas gracias por la edición.

Un abrazo