TEMA:

jajaja me alegro que te gustasen, yo las hago en una bolsa que compró mi cheñora en una tienda de cosas del hogar. Se hacen el triple de rápido y quedan igual. Y luego le puedes poner las especias que quieras por si te saben poco

Qué tal del catarro y demás? Se te pasó?

kesaryo escribió: jajaja me alegro que te gustasen, yo las hago en una bolsa que compró mi cheñora en una tienda de cosas del hogar. Se hacen el triple de rápido y quedan igual. Y luego le puedes poner las especias que quieras por si te saben poco

Qué tal del catarro y demás? Se te pasó?

Les he echado pimienta, sal, ajo y aceite de oliva. Buenísimas.

Se me está pasando ya, sigo con congestión nasal pero ya sin dolor de cabeza, así que esta tarde no habrá problema para entrenar.

Un abrazo!

VIERNES

Ya mejor del catarro, como comentaba ahora solo estoy con congestión nasal, que es incómodo pero pero se lleva bien.

Sentadilla:

-3x1 x200
Con pausa.

Fondos:

-3x8 x30

Banca con pausa agarre cerrado:

-3x3 x115


Todo bastante fácil hoy, sobretodo sentadilla y banca. Mejor, porque mañana probablemente tocará entrenamiento de peso muerto con amigos como la semana pasada.

Un saludo!

Adrían, otra dudilla, yo hago la rutina de coan los lunes,pero a partir de la próxima semana la voy a hacer los viernes, total que es como si hubiera estado 15 días sin hacer peso muerto prácticamente. Crees que afecta al rendimiento? Debería repetir la semana o seguir normal?

albertrodva escribió: Adrían, otra dudilla, yo hago la rutina de coan los lunes,pero a partir de la próxima semana la voy a hacer los viernes, total que es como si hubiera estado 15 días sin hacer peso muerto prácticamente. Crees que afecta al rendimiento? Debería repetir la semana o seguir normal?

Eso lo puedes decir en ese momento en función de como te veas.
En peso muerto no se pierde rendimiento tan fácilmente mientras sigas haciendo sentadillas, así que yo diría que podrás seguir la progresión con normalidad.

Un abrazo!

SÁBADO

Peso muerto:
-3x2 x240
-2x2 x230

Muy cansado, antes de empezar incluso, seguramente por haber dormido mal y por la sentadilla del viernes. Aún así sale un entrenamiento decente.
Estoy pensando en hacer una redistribución de los días de entrenamiento para evitar encadenar días pesados de sentadilla y peso muerto.


Un saludo!

LUNES

No he dormido muy bien esta noche por lo que ha pasado. Mucha tristeza y preocupación por la gente afectada, afortunadamente los amigos que tengo en Vigo no tuvieron que ser desalojados y están todos bien. Se me caían las lágrimas al ver las fotos y vídeos que me iban mandando y se me hacía imposible dormir. Por suerte la lluvia está ayudando.
Bueno, aquí dejo el entrenamiento de hoy:

Sentadilla:

-5x5 x167,5

Banca con pausa:

-135x1
-4x2 x130

Banca con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-50x7


Un saludo!

Mucha fuerza para todos

Se me hacen muy duras las imágenes.

Ánimo Adrián.

kesaryo escribió: Mucha fuerza para todos

espíritu clásico escribió: Se me hacen muy duras las imágenes.

Ánimo Adrián.

Muchas gracias chicos. Un abrazo!