TEMA:

kesaryo escribió: Buenas sesiones veo por aquí, no decepcionas nunca jejejeje.

Yo suelo variar el agarre de banca de mes en mes más o menos y me viene genial aunque no para subir kilos, sino para fortalecer la propia postura en si misma y no machacarme los antebrazos.

Bueno, al final si fortaleces la postura se traducirá en más kilos, supongo.

Un abrazo!

JUEVES

Sentadilla:

-200x2
-3x1 x205

En la segunda single hice una pausa en la mitad de la subida por un fallo de concentración, madre mía, si llego a fallar con este peso ya sí que me retiro... jajaja

A pesar de eso fue un entrenamiento sencillo.


Un saludo!

VIERNES

Último de la semana, con el estómago vacío y tres cafés encima.
Me he pesado esta mañana y peso un kilo menos que la última vez y ya van en total casi 4 kilos perdidos, no lo entiendo. Como de todo y las cantidades que quiero, me doy caprichos a menudo (bastante a menudo) y aún así no solo no me mantengo, sino que bajo.

Banca con pausa agarre cerrado:

-130x1
Después puse 135 y fallé, pero aunque suene raro fallé por despegarla del pecho demasiado fuerte, se me fue hacia atrás la barra. Incluso el spotter ya se estaba apartando de lo rápida que iba la repetición. En fin, que no me importa para nada este fallo porque sé que ha sido puramente técnico y el peso lo tengo, por eso no lo volví a intentar.

-3x3 x125
Bastante fáciles.

Fondos:

-3x5 +40

Tate press:

-3x10 x mancuernas de 18


Nunca me había sentido tan fuerte en agarre cerrado, estoy contento con los entrenamientos que salen últimamente.

Toca comer y descansar, pasad un buen fin de semana.

Un saludo!

A mi también me ha pasado ese tipo de fallos, vuela y no se controla la trayectoria, una putada, al menos no falta fuerza jejeje

Buena sesión!

Soy yo el spotter y veo venir eso hacia mí, y salgo corriendo

Otra cosa, sí pierdes peso, comes doritos a kilos y sigues perdiendo el peso, es la tiroides o la solitaria o el peso que se ha averiado

kesaryo escribió: A mi también me ha pasado ese tipo de fallos, vuela y no se controla la trayectoria, una putada, al menos no falta fuerza jejeje

Buena sesión!

Son fallos que te hacen sentir idiota jajaja

Un abrazo!

Surgeon escribió: Soy yo el spotter y veo venir eso hacia mí, y salgo corriendo

Otra cosa, sí pierdes peso, comes doritos a kilos y sigues perdiendo el peso, es la tiroides o la solitaria o el peso que se ha averiado

Jajaja que va, es spotter de confianza y me salvó.

Como relativamente limpio, sin privarme de nada. A pesar de lo que marca la báscula, noto que he cogido algo de volumen en algunos músculos rezagados como los deltoides y bíceps. Así que no me preocupo por ahora.

Un abrazo!

Bueno, toca actualizar con el entrenamiento de ayer y de hoy.
Ha sido un fin de semana bastante movido y apenas he descansado, y eso lo noté ayer sacando un entrenamiento pésimo. Estaba cansadísimo y la barra pesaba demasiado, así que hice lo que pude y me fui. Hoy ya estaba bastante más fresco y pude hacer algo decente.

LUNES

Sentadilla:
-3x5 x175

Banca con pausa:
-135x1

MARTES

Rack pull (rodilla):
-Triples hasta 220
-240x5
-240x7
-240x8

Encogimientos:
-3x8 x180

Jalón máquina hammer:
-5x fallo con 90kg


Lo dicho, mejores sensaciones hoy, de hecho mejor de lo habitual en rack pull, la verdad es que creo que podría haber hecho unas cuantas repeticiones más con 240 forzando un poco.

Por otro lado, voy a tener que cambiar un poco la distribución de los entrenamientos posiblemente, ya que el jueves empiezo a trabajar a jornada completa y no me puedo permitir estar mucho más de 2 horas en el gimnasio. Ahora mismo los días que me tocan dos básicos, o accesorios pesados como hoy, no bajo de las dos horas y media, entre calentamiento, aproximaciones, estiramientos, descansos... Además me tocará entrenar otra vez en plena hora punta pero es lo que hay, que os voy a contar que no sepáis... Toca volver a la vida de "adulto responsable" jajaja

Un saludo!

JUEVES

Pues vamos a ello. Con el cansancio propio del primer día de trabajo en varios meses y sin haberme acostumbrado aún al nuevo horario.

Sentadilla:

-2x2 x205

No tan fácil como debería, así que no habrá subida de peso por ahora.
Lo bueno es que no me hace falta echar la vista muy atrás para ver que estoy mejorando. Hace sobre tres meses y medio de la lesión, así que no me puedo quejar del progreso.

Un saludo!

Es una "putada" currar a jornada completa mientras entrenas fuerte, pero cuando te acostumbras acabas mejorando y al fin y al cabo es PR puro y duro por el agotamiento constante jajaja

Vamos vamos!!