TEMA:

Anoche, fue genial. Unas 2000 personas de muy buen público, tocando después de los Blues Brothers, para acabar la noche. Sin duda el mejor bolo del verano.


Voy a desayunar y a por el peso muerto!!

Que bueno, debió de ser la leche!!!

Fuerza para ese peso muerto

Si! a pesar de todo jajaja Cuando montábamos el escenario no encontraba mis cables (porque resulta que el técnico los movió de sitio sin decirmelo...) y 5 minutos antes de empezar el bolo me empieza a salir sangre de la nariz por primera vez en AÑOS jajaja


Pero salió todo bien al final.

Gracias César! un saludo!

peso muerto hoy, aun en las nubes del bolo de ayer jajaja 3 personas me han parado por la calle diciéndome que estaban allí anoche y se lo pasaron muy bien. Me alegra, mucho.

23/08/17

REMO CON BARRA: barrax15, 60x15, 80x15, 100x15, 120x10, 150x15 me he sentido flojo en las primeras series, 100kg pesaban más de lo habitual, pero he ido entrando en calor y la cosa ha mejorado.

RACK PULL DESDE LAS RODILLAS: 60x10, 100x10, 140x10, 180x5 hasta aquí agarre doble prono, 220x3, 240kgx20 muy bien, hace un año con suerte sacaba 3, muy comodo.

DL STANCE LEG PRESS: 400kgx25 después del rack pull han llegado dos culturistas y querían hacer sentadilla así que he preferido hacer prensa esta semana, por no molestar.

DEFICIT PAUSED DEADLIFT (SIN CINTO): 60x5, 100x5, 140x1, 160x10

JALON AL PECHO: 4X10-20

REMO EN PUNTA: 20KGX20, 40kgx10, 60x10, 80x10, 100x10

AGARRE Y ABS: 3 series de 30s con 60kg.

y pa casa.

Esta semana será la última haciendo peso muerto con pausa y sin cinturón. La semana que viene empezaré a hacer peso muerto deficit con cinturón como siempre para 1 serie efectiva, y después mantendré el peso y haré un 2x3 o un 3x3 con pausa. Me está gustando mucho las pausas en peso muerto, me noto mucho más rígido. Mañana press militar, aprovechando que esta noche puedo ir a dormir pronto, y después esperaremos hasta el sábado para hacer sentadilla.

Un saludo amigos!!

buenos entrenos, como siempre!!!

como se llamaba tu grupo?

un abrazo

muchas gracias!!

nos llamamos Superfluid

pongo rápido el entreno de hoy que tengo prisa.

24/08/17

PRESS MILITAR: barrax10, 30kgx10, 40x5, 50x5, 60x5, 70x2, 80kg x 5x3 y 1x4 quería hacer simplemente un 5x3 pero he añadido una serie y han salido 4. Muy bien, la semana que viene intentaré un 10x3. Después 70kgx10 PR

JALÓN CON AGARRE ESTRECHO: 5xfallo (90x8 en la última serie)

HAMMER CURL: 5xfallo con las de 25kg


y ya está. No tenía tiempo de más pero muy buen volumen en press militar hoy. El sábado sentadilla!

un saludo!!

juanh17 escribió: muchas gracias!!

nos llamamos Superfluid

Ya te tengo fichado! Sonais de pm!

muchas gracias!!

sentadilla hoy! anoche tocamos, me dormí a las 3 pero me he despertado a las 10 así que bien. Siete horas de sueño, y me he despertado muy bien. A las 12 estaba en el gimnasio calentando. Muy buenas sensaciones y optimismo, no sé porque pero hoy he estado de muy buen humor todo el día jajaja será que se acaba ya el verano este del copón.

26/08/17

SENTADILLA: 40kgx10, 60x5, 80x5, 100x5, 120x3, 140x1, 160x1, 180x1, 200x1, 210x1, 185x16 porfín un p*to PR en sentadilla coño!! dios que bien... los 200 y los 210 los he movido muy muy bien y he dicho: hoy es el día. Además por fin con magnesio que aunque es más psicológico que otra cosa, yo lo noto.

RDL: 60x20, 100x15, 140x10, 155x30 muy bien.

ABS: 5x10-20

y a descansar!

Esta tarde me he pegado una siesta de una hora porque lo necesitaba. Hoy no toco.. a cenar bien y a dormir. Que contento me he puesto con el PR... el retorno de la sentadilla parece.


venga familia, un abrazo!!