TEMA:

albertrodva escribió: Si yo tratara de hacer barra alta ahora no podria porque ya se borro el "hueco" donde la colocaba y se me desarrollo todo el trapecio en esa zona jaa, entonces la barra no "acopla" asi que te felicito por hacer las dos, ya que evidentemente se complementan. Si haces el PM antes siempre te quita kg a la sentadilla, mas que viceversa.

Sobre la chepa en el peso muerto no se si lo comente la otra vez, pero lo que a mi me explicaron es que no importa que chepes sino que el angulo de la espalda no se modifique durante el trayecto, es decir si vas chepado mantener esa posicion exacta no te perjudica, ahora si chepas y luego cambias la forma de la espalda (normalmente haciendo la chepa mas evidente) ahi si te fastidias xD. O bueno eso fue lo que me explico un compañero de otro foro que fue competidor.

PD= Con lo que tu cenaras hoy comemos mi familia y yo toda la semana jajaja. Y que paso con el nesquik? xD

Estéticamente me encanta la barra alta, hace de la sentadilla un movimiento muy sencillo y a la vez tan complejo...
Está claro luego que si tuviese que ser competitivo y fuera a sacar el máximo de kilos posible seguramente haría una barra baja.
Ahora te comento, estoy metiendo más encogimientos para que los trapecios estén agusto en barra alta, que como dice un Tarrako que yo me sé...el músculo nunca estorba
Y lo de la chepa...no se yo que decirte, pienso que si vas a superar una marca histórica o tal...bueno la chepa se entiende porque vas al límite. Pero que si es por el gusto de entrenar, mejor corregir posturas, liberar tensiones y flexibilizar con el fin de llevar la espalda como una tabla. Al fin y al cabo estoy cerca de los 30 años y no te creas que me gustaría estar tirado en una cama con la espalda machacada.

Un saludo!

PD: El nesquik cayó antes de dormir jajaja, aunque no lo nombre sigue ahí presente.

Cansado dice el jodió, buen entreno!!
Muy fan de esa frase de TARRAKO jajaja

PD:yo con seis horas y media de sueño solo tengo ganas para una hora más de sueño

TCR escribió: Cansado dice el jodió, buen entreno!!
Muy fan de esa frase de TARRAKO jajaja

PD:yo con seis horas y media de sueño solo tengo ganas para una hora más de sueño

Mejores entrenos nos hemos sacados, hay que ser sincero. También es cierto que nunca había hecho peso muerto pre sentadilla, y es para mi ya es un minilogro jejeje

Hoy toca dormir algo de siesta que salgo antes del curro

Gracias por pasar Aimar!! Un abrazo!

Has hecho alguna vez el peso muerto, postsentadilla??

En mi experiencia hacerlo en segundo lugar permite unos mejores levantamientos y mayores pesos, y es más, hacer sentadillas al cajón con parada abajo, como activación previa, y después el peso muerto, ahí sí he visto beneficio serio

Surgeon escribió: Has hecho alguna vez el peso muerto, postsentadilla??

En mi experiencia hacerlo en segundo lugar permite unos mejores levantamientos y mayores pesos, y es más, hacer sentadillas al cajón con parada abajo, como activación previa, y después el peso muerto, ahí sí he visto beneficio serio

Sí! Mi primera tabla enfocada a la fuerza tenía frecuencia 3 de sentadilla y el segundo día era sentadilla 5x5 subiendo pesos y luego un 4x5 de peso muerto.
De todas formas ahora prefiero meterlo primero porque estoy retomándolo después de muchos meses, no quiero que se vea modificado ni para bien ni para mal.
Seguramente más adelante lo acabe metiendo postsentadilla por las causas que dices.

Gracias por comentar! (porque se que pasar, pasas siempre jeje)

No sólo paso, te vigilo muy de cerca

Sólo son negocios, nada personal

Surgeon escribió: No sólo paso, te vigilo muy de cerca

Sólo son negocios, nada personal

Tengo que mirar hacia atrás cuando vaya por la calle??

No, pero no seas como los dinosaurios.

Surgeon escribió: No, pero no seas como los dinosaurios.

PD:¿Es Putin natural o consumidor de esteroides? No conozco a ningún natty que vaya a caballo en mitad de Rusia a pecho descubierto

Jajajaja.

Pues yo creo que se crió amamantado por leche de oso polar borracho de vodka.

No veas la de cultura friki alrededor de él que hay y la de idolatración a su cuerpo serrano en su país.

Hace 3 años estuve de vacaciones en Rusia, y me sorprendió que estaba su efigie en todas las partes, en todas las posturas, aposturas, memes y reflejos, describiéndolo como DIOS en la tierra.

La hostia el tío.

Si tuviera canal de yutú ya sería la hostia el tío.