TEMA:

Martes! También conocido como el segundo lunes, el menos querido por parecerse a su hermano el miércoles, el cual está cercano al jueves que cercano al viernes cierra la semana para muchos. Después de este inciso monguer voy al lio jeje.
Mucho curro, mucho estrés, muchas llamadas y muchas reclamaciones, muchos buenos días en que puedo ayudarle y mucho movimiento de papel...lo que es una buena mañana de trabajo familia

Para comer me he hecho unos tortellinis de queso, con una hamburguesa picada de ternera fit y sofrito de tomate con cebolla. Me he puesto las botas arrebañando con el pan jajaja.

Me puse el campeonato europeo de power y he visto la sentadilla y la banca, el pobre representante español (Alejandro Ivars) falló el segundo y tercer intento de sentadilla, pero consiguió sacarse los tres de banca, luego ya me fui al gimnasio y no se como ha quedado, miraré los resultados.

Hoy tocaba pierna familia, vamos a ello.

• Snatch a 1 mano hasta 30kg (ya estaba suficientemente activado)
• DL:
  3x6 con 115kg

• SQ(hb):
  3x6 con 95kg
• Extensión y curl pierna:
  5xfallo

• Hiperextensiones:
  3x12 con 15kg
• Encogimiento hombros:
  3xfallo con 55kg

Bueno, el entreno en si mismo, cansadillo. El peso muerto y la sentadilla, cuestan, no voy a ir subidito, pero salen. He hecho 3x6 en ambos en vez de 3x5 porque me apetecía apretar que luego el segundo día de pierna puedo bajar el listón...pero hoy no joder!
Siento que cuando llegue a los 120kg en peso muerto y los 100 en sentadilla me tomaré una semanita de menor intensidad, que he subido 2,5kg cada sesión a dos sesiones por semana, no es ningún sistema, simplemente quería ir recuperando sensaciones de entrenar pesado y hacerlo con cabeza.
Y por lo demás..un poco de porrompompeo de pierna, que siempre es divertido ver como uno no es capaz de tenerse en pie jajaja.

Para cenar toca merluza, huevos, patata, lechuga y quesito.

Un fuerte abrazo familia y gracias de corazón por pasar y por vuestro tiempo.

Mañana más y mejor!!

Snatch a una mano, desde que te lo leí estoy con ganas de hacerlo, el día que vea una Mancuerna la hecho al cielo jajajaja

Vas bien, es normal que estés cansado, al final son dos básicos bastante duros y en ambos has metido series de 6. En nada llegas a los objetivos que te planteas, descansarán y volverás más fuerte, seguro.

Un abrazo Cesar, buenas noches

vamos tío! sigue así, conseguirás lo que te propongas, cree en ti y entrena duro.

a mí el porrompompeo que menos me gusta es el de piernas hahaha que asco por dios.

un abrazo!

TCR escribió: Snatch a una mano, desde que te lo leí estoy con ganas de hacerlo, el día que vea una Mancuerna la hecho al cielo jajajaja

Vas bien, es normal que estés cansado, al final son dos básicos bastante duros y en ambos has metido series de 6. En nada llegas a los objetivos que te planteas, descansarán y volverás más fuerte, seguro.

Un abrazo Cesar, buenas noches

El día que se me ocurrió volver a hacerlas vi la luz!!
Digo lo de siempre, si estamos entrenando "fuerza" y no acabamos cansados (que no machacadísimos ojo) es que algo estamos haciendo mal. Incluso diría que si haciendo una progresión de fuerza, no nos doliera un poco alguna parte del cuerpo...pocos límites estaríamos rompiendo.
Tampoco quiero sonar muy extremista porque a la vista están mis entrenos que no lo son jajaja

Un abrazo Aimar!

juanh17 escribió: vamos tío! sigue así, conseguirás lo que te propongas, cree en ti y entrena duro.

a mí el porrompompeo que menos me gusta es el de piernas hahaha que asco por dios.

un abrazo!

A mi no me disgusta, y lo hago por meter digamos...más trabajo "muscular", los básicos me agotan la estructura corporal al completo pero siempre me gusta incidir un poco más. Va por gustos me imagino jeje.
Espero no defraudaros (ni a mi tampoco jeje) y seguir picando con todas mis fuerzas.

Gracias de corazón por tu tiempo Juan!!!

Coincido con juan. Hacer pierna a hipertrofia, congestionar, maravillosamente llamado porrompompear es....... sin comentarios jajaja, eso no va conmigo. En cambio, en bice y trice cambia todo jajaj.

Buen entreno César. 1 rep mas es sintoma de buen progreso

Un porrompompeo de pierna es un nivel Dios.

Eso te tiene que dejar listo para la semana.

Y contradice de manera frontal el alma del preplaya.

Es más, un porrompompeo de los jamones en un gimnasio convencional debe suponer un ataque de histerismo en la masa curleadora que tenga la indecencia de mirarte.

Desde luego innovador es, pero debe ser mortal de necesidad.

En los descansos (los 3 metros que separaban ambas máquinas) me entraban ganas de vomitar
Lo recomiendo para los que no lo hayan probado, series al fallo, una vez fallado se baja una placa o dos, y se vuelve a fallar un par de veces más. Luego a la siguiente máquina hacer lo mismo.
Así de 3 a 5 vueltas.
Se tarda al rededor de 5 minutos y o te sientas en el suelo o te caes.
Un par de veces a la semana me vienen bien, algo suben los muslitos.

Gracias por pasar Surgeon y Albert!!

Yo también estuve viendo a Ivars(que entrena aquí en la Uni de Alicante) y cada vez que veo su peso muerto se me encoge el corazón, cualquier día le salta una vértebra al amigo. Mañana turno de Jorge Pérez, la antítesis de Ivars jajaja.

JaviTG escribió: Yo también estuve viendo a Ivars(que entrena aquí en la Uni de Alicante) y cada vez que veo su peso muerto se me encoge el corazón, cualquier día le salta una vértebra al amigo. Mañana turno de Jorge Pérez, la antítesis de Ivars jajaja.

jajajaj #teamlordosis for the win!!!

Qué cae esta noche? Estoy hambriento.