TEMA:

Opino como RDP.
Si sacas 1RM de una semana a otra sin planificarlo, ese 1RM no será tu 1RM "real".

Si quieres testear, puedes hacer 1 serie tipo AMRAP, algo parecido a lo que estás haciendo.

Lunes! Pues nada gente que hoy tenía jornadita reducida en el curro y a las 2:30 estaba ya en casa, una lástima que mi novia le tocase trabajar hasta las 5 de la tarde. Aunque me he podido dormir la siesta tirao en el sofá a modo homer simpson jajaja.
Hoy a tocado entrenar piernas, me apetecía pesomuertear hoy, os dejo el entreno sin mucho mas que añadir.

• Snatch 1 mano hasta 32kg
• DL 3x5 con 110kg
  (tercera serie)

• SQ 3x5 con 85kg (mañana edito y subo la tercera serie, hoy no me apetece ya jajaja)
• FrontSQ 2x10 con 50kg (retomando la frontal)

• Hiperextensiones 5x12 con 10kg (ardía todo)
• Ext. y Curl ss 5xfallo

• Encogimiento hombros 4xfallo con 42kg (mancuernas de 21kg)

Bueno pues ha sido un entreno agotador, todavía tengo mucho por avanzar y kilos que recuperar en barra pero seguimos en la brecha picando día a día. Además hoy mi novia ha podido entrenar conmigo tras un par de semanas entrenando sólo.
Ella ha conseguido sacar 8 repes en banca con 40kg, su 1RM sobre octubre, entrena con más huevos que yo sin duda alguna, y eso me ayuda para apretar una repe más siempre.
Ahora me dispongo a hacerme unas hamburguesiñas de pavo (muy fitnes todo), la cerveza está fresquita ya en la nevera asique al lío jejeje.
Mañana aquí es fiesta asique cierran el gimnasio, me iré a andar un rato por la mañana a paso ligero y al menos no me mantendré parado.

Muchísimas gracias por pasar, por los consejos, por hacer de este diario algo importante para mí.
Un fuerte abrazo familia!!!
El próximo día más y mejor!!!

PD: dejo foto de este sábado con un colega de los que ya no quedan (yo soy el hobbit de la izquierda)

La cerveza también es fitness?

Jornada reducida, siesta, entrenar piernas,... Suena bastante bien jajaja
Qué es más fuerte, el agua o la piedra? Picando piedra

adRe escribió: La cerveza también es fitness?

Sobre todo si es postpesomuerto

TCR escribió: Jornada reducida, siesta, entrenar piernas,... Suena bastante bien jajaja
Qué es más fuerte, el agua o la piedra? Picando piedra

Picando siempre jejeje

PD: dejo las chentadillas de ayer, tercera serie, poco a poco que las prisas no son buenas

Miércoles, técnicamente para mí es martes puesto que ayer fue fiesta
Bueno que hoy he comido solino unas lentejuelas que preparé ayer, que en un principio iban a ser lentejas con chorizo, pero teniendo en cuenta la cantidad de chorizo que llevaban por mm2 eso eran chorizos con lentejas
Bueno que hoy tocaba entrenar torsito del bueno y salvo porque tengo agujetas en los isquios y lumbar del lunes el resto va mas o menos bien. Al lío!!!

• BP:
  1x1 con 92,5kg (una ramp to max de esas que hacéis)
  4x5 con 82,5kg
  1x20 con 60kg
• Dominadas:
  6x6 con 12,5kg
  2x8 BW

• Fondos:
  4x8 con 17,5kg
• Remo:
  5x15 con 50kg

• Tri-Bi:
  3xfallo

Bueno puestos a comentar el entreno de hoy, he ido con tantos huevos a machacar la banca que salvo los 1x92,5kg el resto creo que son PR, tanto el 4x5 con 82,5kg como el 20x60kg (conste que las últimas 5 repes las he sacado pensando en vosotros cabrones jejeje). En dominadas algo flojo, pero luego en fondos y en el remo más fuerte. Mañana promete que tendré el torso OFF pero oye, ha estado de puta madre.

Ahora patatuelas con aceite y ajo, atún, huevos y queso azul. Y algo de pan creo que tengo por ahí. Ahh y un nesquick calentito y un plátano.

Un fuerte abrazo familia!!

Mañana más y mejor!!!

Buena!

Merecida la cena.

kesaryo escribió: ...
Ahora patatuelas con aceite y ajo, atún, huevos y queso azul.
...

El entreno enorme, la serie de 20 tuvo que ser dura pero lo que me ha puesto ha sido la cena con plátano de postre.

Gracias Adri, se hizo lo que se pudo tanto con el entreno como con la cena jejeje.

Gracias a ti también Aimar, creeme cuando te digo que hasta la quinta repe ni sentí el peso, luego hasta la décima me pesaron muchísimo, saqué hasta la decimoquinta y eso ya era el infiero pero las conté como si fuese un 1x5 con 82,5 y acabase de empezar y salieron peleadas pero salieron.
Hay que comer fruta!! jajaja

Un abrazo a los dos! Y gracias por pasaros a todos!

kesaryo escribió: Ahora patatuelas con aceite y ajo, atún, huevos y queso azul.

Fuaaaa.. La virgen.

Salibando estoy a las 8 de la mañana, esto no te lo perdono.