TEMA:

Gracias Frutos, de hecho ayer mismo por la mañana me llegó el último pedido para completar mi gym casero.



Como podéis ver, son varias losetas, en concreto 2 de 1 metro cuadrado y 6 de 50cm. Todas ellas con un grosor de 6cm. De tal forma que elevan y protegen algo más el piso que las colchonetas que tengo. Aunque además pondré esas colchonetas y la alfombra para agarrar los pies la máximo cuando haga peso muerto sumo.

Ayer se dio bien el entreno, tocaba empezar semana con buen pie. Actualmente me encuentro teletrabajando, poniendo al día todo lo posible la documentación que se ha ido acumulando a lo largo de estos 40 dias. Y os aseguro que es mucha documentación, así que procuro aprovechar bastante las manzanas y entrenar por la tarde tras una buena siesta.


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Cómodo en todos los ejercicios, una gozada poder entrenar ya con estas losetas, muy fiables y consistentes. 0 preocupaciones en sentadillas y mucho mejor colocado con la banca en alto y bien fijado con los pies, aunque me falta movilidad y acabé con el lumbar algo tocado.
Es cuestión de poco tiempo que recupere movilidad y técnica para poder meterle muchos más kilos.

Hoy tocará peso muerto, así que tengo ganas de ver qué tal funcionan las losetas jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenas tardes-noches gente!!!

Mientras pienso que hacerme para cenar me doy una vuelta por aquí y de paso posteo los dos entrenos que tengo pendientes.


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Comentar que cada vez me siento mejor, más capaz de hacer fuerza con menor fatiga, con mejor técnica. Aunque debo decir que las pausas de peso muerto siguen siendo infernales, por suerte la sentadilla me noto muy cómodo y me sale mecanizada totalmente.

Los días se me hacen muy amenos, al tener que teletrabajar desde bien temprano, no pierdo mucho tiempo, hago lo que me toca y estoy poniendo la casa en orden por partes.

Además me volví a empezar el Horizon Zero Dawn tras haberlo dejado aparcado cuando empecé la rehabilitación de mi pata rota hace ya casi dos años.

Hablo mucho con la familia y los amigos y están todos bien, así que espero que vosotros lo estéis también.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos mediodías gente!!!

Acabadas las cosas del trabajo me vengo a postear la tarea del viernes pasado. Es curioso, desde el sábado duermo fatal y muy tarde, el calor empieza a asomar y es un cambio bastante drástico, pues parece que va a llover en cualquier momento pero no llega a romper, vamos que habemus bochorno.

Tras ésta actualización climatopsicológica (toma palabro), vamos con los deberes.

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Otra semana más que sacamos. Nada complejo, principalmente me centro en lo de siempre, técnica, técnica y más técnica. A parte recuperar el ritmo es más que obvio por eso no me centro en ello, aunque es cierto que los entrenos no duran más de hora y media sin contar los estiramientos del final en los que invierto unos 20 minutos aproximadamente.

Está claro que todavía falta mucho para recuperar el rodeja que venía teniendo, además viendo lo que me toca hacer ésta semana, veo que va a ser un camino muyyyy largo, aunque de momento no me aburro (sería para pegarme dos hostias si así fuera). Además no tengo intenciones de salir mucho de casa, entiendo que el ejercicio cardiovascular es muy bueno y que me vendría bien despejarme fuera de casa. Lo sé, pero quiero esperar una semana o dos más para ver como va el asunto y salvo lo necesario (trabajo y compras) no salir de casa para nada.

Por poneros un ejemplo, anoche se me fundieron las luces del baño y una del pasillo (si, puta casualidad), y no tengo pensado ir a comprarlas hasta el miércoles aprovechando que saldré a hacer la compra de todo lo que necesito. Entiendo que hay gente que sale todo lo que puede dentro de lo que marca la normativa, pero es obvio que por mi parte no necesito hacerlo, pues en la mesa donde suelo pasar las mañanas sentado hay un par de horas en las que da algo el Sol, asi que ya habrá tiempo de recorrerme las calles.

Voy a prepararme la comida y a ver alguna serie o jugar un rato a la play, que a las 5:30 toca entrenar...sí, me he autoimpuesto una hora en concreto para entrenar, tener la disponibilidad de hacerlo en cualquier momento del día y la semana seguramente me diera oportunidad a no hacerlo, asi que de ésta forma me pongo horario como si estuviera en el gim de siempre.

Poco más que decir, vaya turrita jajaj lo siento, estoy hoy hablador.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días desde la oficina!!!

He dormido como un dinosaurio bebé, no hizo falta más que haber cenado a las 10 y cuarto, 3 melatoninas y caí rendido a eso de las 11. A las 6 ya estaba remoloneando en la cama xD

Vamos con la tarea de ayer que tengo unos cuantos papeles que mover por delante durante la mañanita.


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Y ala, listo papeles. Todo bastante fácil salvo la última repetición del press militar en la que hubo esfuerzo como antaño jeje, la semana que viene repetiré el peso y la siguiente abordaremos ya los 50kg. Del resto ya os digo, fácil todo, en banca me voy encontrando cada vez más cómodo, pero sigo sin acostumbrarme del todo a éste banco, al estar más bajo de lo que estaba acostumbrado la postura cambia muchísimo.

Peeeero ahí está, con mucha holgura, esperemos ir subiendo los kilos en barra las siguientes semanas.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenas tardes lluviosas por aquí gente!!!

Si soy mala persona que hace chorro cientos días que no me paso. He tenido una semana rara, que no mala, estoy bien no os preocupéis jejeje.

El caso es que el sábado se me fundieron 3 luces de mi casa, 2 del baño y una del pasillo respectivamente. Pues son las 3 leds y me extrañó mucho, pero dije, bueno en algún momento se tenían que fundir. Pues el jueves me llegaron por Amazon (por no comprarlas en Carrefour o tal) y aproveché también para cambiar la de la cocina que no funcionaba muy bien que se diga, demasiado parpadeo. Pues la cambiar la de la cocina pegó un chispazo y a tomar por culo la luz en mi casa. Como en lo que respecta a electricidad soy un ceporro pues procedí a llamar al técnico y he tenido un par de días entretenidos hasta que me lo han solucionado todo muy amablemente.

Paso a poner los dos últimos entrenos de la semana y comentar una poquita como me siento.


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Primero señalar que voy recuperando buenas sensaciones, es decir, me recupero antes entre series y ejercicios, el cansancio día a día es menor y las agujetas ya no aparecen apenas. Por tanto es momento de seguir jugando con el volumen y los kgs.
Técnicamente me siento bien, ni perfecto ni mal, correcto todo. No me cuesta hacer una sentadilla mentalmente y si cierro los ojos veo perfectamente donde va cada parte de mi cuerpo, en los otros dos movimientos empiezo a sentirme igual de cómodo y eso son buenas señales gente.

No he podido hablar mucho con el coach porque está un poco ocupado, pero supongo que iremos subiendo poco a poco los kilos en barra y viendo que tal voy respondiendo a la vuelta de la tarea.

Espero que estéis bien, yo iba a salir a andar hoy por primera vez y se ha puesto a llover muchísimo. Supongo que es una señal para que me quede en el sofá jajajajaja.

Un fuerte abrazo familia!!!

La semana que viene más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

¿Qué tal habéis entrado en la fase 1? A mi me parece igual que la 0, salvo que escucho mucha gente en la calle y si empieza a llover me río como si fuera un malo típico de película xD.

El caso es que estoy empezando a notar que mi cuerpo me pide salir a andar, pero sigo teniendo una mezcla entre precaución y pereza casi al 50%, pero bueno, al menos no estoy todo el día procrastinando en casa. Ya empiezo a hacer más cosas aparte de ver el día pasar mientras veo series o juego. Recuperando hobbies tales como pintar miniaturas, dibujar o incluso leer sobre entrenamiento, me está viniendo de lujo para ser más crítico con la forma de entrenar que llevo durante tanto tiempo y por lo demás para sentirme algo más realizado con todo el encierro.

Pero bueno, que no me enredo mucho, que tengo papeles que mover en la oficina, no tantos como esperaba pues el flujo de entrada se está viendo mermado por todo éste pifostio, pero es lo que hay.

Vamos con lo de ayer.


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Y listo papeles.

Estaba muy entusiasmado por volver a hacer sentadillas con pausa, es curioso que me costasen tanto como hace 3 semanas cuando me tocó hacer mismas series y mismas repes con ese peso, pero sin las pausas. El cuerpo se va adaptando. Las sensaciones no fueron las mejores pero la técnica no se fué pese a que me entraban prisas por acabarlas y bajaba más rápido de lo que acostumbro, por tanto abajo me sentía inestable en algunas repeticiones y las piernas no daban todo lo que tenían.
Por el resto de ejercicios muy bien, la banca va mejorando a pasos agigantados pese a no tener una postura tan perfecta como lo hacía meses atrás en el gimnasio, pero el cambio de banco como ya os he dicho en anteriores días, se nota más de lo que esperaba. Por tanto solo me queda acostumbrarme e intentar colocarme mejor día a día.

El trabajo de hipertrofia de hombro se va notando y pese a que no muevo grandes pesos el estímulo está ahí y con seguridad podré ir metiendo algo más de "chicha" las próximas semanas.

Tengo algo de molestias en los gemelos de la pierna izquierda debido a una sobrecarga tras utilizar los electrodos para recuperar algo de tono, me pasé de listo y una mañana me levanté con los gemelos muy cargados...nota mental, no hacer el burro.

Y poquito más que comentaros señores, voy a ir moviendo papeles como ya os he dicho y veremos que nos va deparando ésta estupenda fase. Seguramente en un par de días (si hace buen tiempo) salga a dar un buen paseo, ya veremos como se tercia todo.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos medio días gente!!!

No he actualizado ésto porque llevo unos días de mierda, muy desanimado porque al ver a mis amigos y familiares reuniendose me he venido un poco abajo. Pero bueno, me he centrado en cumplir con el trabajo y los entrenos.

Ahí van los que me faltaban de la semana pasada por postear.


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Lo dicho, no ha sido la mejor semana emocionalmente hablando, pero al menos vamos recuperando fuerzas y la técnica se mantiene pasable.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la sesión de ayer que tengo papeles que mover desde bien temprano en la oficina jejeje

Ayer me levanté de la cama como un resorte, asi que me dió por irme a dar el primer paseo de la cuarentena , pensando que al madrugar y que me diese el aire me iba a espabilar y a estar bastante activo durante el resto del día, más o menos, pues resulta que no. Que antes de comer casi me caía de sueño, pero por suerte la siesta hizo su función y a cosa de las 6 de la tarde ya estaba squateando de lo lindo.


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Se dió bastante bien, la sentadilla mucho mejor que la primera sesión de la semana pasada, por tanto lectura positiva pues la pausa fue mayor. La banca va cogiendo forma y kilos de nuevo aunque tengo que andar con cuidado y hacer las series lo más parecidas posibles, porque de poco me sirve hacer una con técnica perfecta y otra sin apenas centrarme.
El militar va bien, la semana que viene abordaremos de nuevo los 50kgs pues los 47 ya no me cuestan en absoluto, si necesito de 2 a 3 semanas para adaptarme a un peso, que así sea, no hay prisas y dudo mucho que con el descanso que me meto al dormir y el poco estrés o nulo que tengo, vaya a ocurrir algo malo (toquemos madera).

Y poco más que contaros niños, lo dicho, voy a ir moviendo los papeles oportunos.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Madre hace casi una semana que no me paso por aquí, que desgraciado. Tengo una excusa, pereza supongo. Actualizo rapidamente, ayer me dio un tirón en el cuello haciendo banca y tuve que dejar el entreno a mitad (al menos hice la sentadilla y la banca al completo), y hoy pinta que no estoy para hacer mucho más que drogarme y dormir. Aunque os escribo desde la oficina con una cara de sueño interesante jajaja.


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A destacar de la semana pasada lo comodo que me sentí haciendo todos los ejercicios, me veía bien tecnicamente y sobrado de fuerzas, tanto en basicos como en accesorios. Como si hubiera recuperado la forma de una semana para otra.

Curiosamene ésta semana ha empezado totalmente al contrario, salieron bien las sentadillas pero nada destacables y la banca como ya os dije, a partir de la tercera serie, tirón en el cuello por forzar postura y sacar en una mala posición la barra y...se acabó el entreno.

En fin, espero que pronto pueda darle al segundo entreno, aunque seguramente lo haga como muy pronto mañana, sino ya veremos como avanza la piedra ésta que se me ha metido en el pie jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Pronto más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea que he sacao éstos días. El cuello va dando por culo cada vez menos pero ahí está la jodienda.


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Al menos los entrenos salieron, aunque sigo con el cuerpo hecho un trapo, pero ya mejoraremos.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!