TEMA:

Felicita a tu señora, porque es más que meritorio lo conseguido y encima tiene capacidad de sobra para aguantarte y hacer récord

Una pregunta, es obligatorio el ramp tipo máx en el ciclo ruso que haces?

Madre mía buen entreno que sigas mejorando

César muy Buena!!!! Como pasan los dias de rápido ya estás en la tercera semana. Como dices, la mentalidad ante todo.

Y felicidades por tu señora!!! Ea!!!

Pablo pronto me alcanza jejeje. Voy notando que las piernas se recuperan para la sesión que toca pero no antes

Surgeon la paciencia la entrena días alternos al fallo Pues no es obligatorio, yo la hago los días que conforme voy calentando me veo poco "enchufado" y uso esa pequeña sobrecarga para que las efectivas me pesen menos. De todas formas va por sensaciones, en peso muerto por ejemplo no la hago ni loco, en banca ahora con las molestias tampoco la haré para no meter tanta intensidad todas las semanas y en sentadilla si quiero tocar todos los días ciertos pesos sin rodilleras ni cinturón. Fiate de tus sensaciones y hazla o no en base a ellas

Cristopher esperemos seguir mejorando aunque sea medio kilo al año jajaja

Vuelan Albert, y pensar que la semana que viene toca el 6x6 y a partir de ahí hay que apretar un poco más. La mente levanta cargas que en otros momentos te puede vencer, sin duda alguna hay que estar centrado.

Gracias a todos por vuestro tiempo! Le comunicaré a la cheñora vuestras felicitaciones

Amos César, que el ritmo no pare.

Esos 145 los harás a 2 repes al final de la rutina, ya verás.

Sigue dandole duro¡¡¡

Gracias pareja! Hoy toca banca de bajo volumen y tengo visita en casa asique veremos como acabo el día

Martes!!!

Voy a ser rapidito y conciso que tengo que hacerme ya la cena que sino me duermo bien tarde jejeje.

Una mañana de mucho curro, bastante agobiado, la jefa...jibiri jibiri...en fin, pronto se va de vacaciones asique paciencia dame dios jaja

• BP:
  Ramp to 90kg (parada laaaaarga)
  6x2 con 80kg (parada larga)
  1x25 con 60kg (para el pump)
• Jalón al pecho:
  6x10 con 50kg
  2xf (series descendentes)
  2x10 (parada concéntrica)

Y listo papeles. Poca cosa pero que me ha dejado los brazos bonicos oiga.

Mañana me toca el 6x5 de peso muerto y tengo que hacerlo lo más rápido que pueda porque se me jodió la lavadora y tiene que venir el técnico y no puede a otra hora asique toca apretar los machos por doble razón jajaja.

Esta noche ensaladita con pollo, pero ahora mismo os escribo comiéndome dos donuts del día que estaban en oferta y en instagram me dicen que van a la porra si lo piensas fuerte jajaja

Un abrazo familia!

Mañana más y mejor!!!

Menudo trajín....no te da tiempo ni para respirar jajaja eso si el pecho sea ido contento para casa

bastante agobiado, la jefa...jibiri jibiri.

(Broncaneitor)