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Surge...que los de este foro no superan la treintena...no saben quién es mazonger z y afrodita

PMB escribió: Surge...que los de este foro no superan la treintena...no saben quién es mazonger z y afrodita

Tienes razón.

No han tenido la infancia que nosotros tuvimos, la de la Mirinda, el pan con chocolate, jugar a policías y Ladrones, los payasos de la tele y las azafatas del 1,2,3

Habrá que hacer una review

Yo se quienes son y tengo 17 ajaja

albertrodva escribió: Yo se quienes son y tengo 17 ajaja

Eso que has escrito te perseguirá el resto de tu vida de adolescente

Un tironcillo? Eso te pasa por ser un jalonero!!!

Espero que no haya sido más que una tontería y que mañana ya estes dando guerra

kesaryo escribió: Un tironcillo? Eso te pasa por ser un jalonero!!!

Espero que no haya sido más que una tontería y que mañana ya estes dando guerra

Mira que no cojo los jalones desde hace siglos, pero está en la misma estructura que las poleas y dije de biseriarlo.

Molesta algo pero mañana me pongo hacer singles de peso muerto y lo estiro

Entrenamiento algo dislocado, al haberme levantado cansado, y dolorido a partes iguales.

Aun así allí que me dirijo y las sensaciones no van siendo buenas a medida que avanzo de tal manera que decido tomar el día como una forma de descarga activa, realizando series con bajos pesos y haciendo ejercicios que no hacía desde hace tiempo.

Así se conforma un batiburrillo de singles de peso muerto alternadas con prensa hasta doble de 180 en peso muerto de máxima ese día, y a partir de ese momento noto que tengo que ir menos intenso.

Cojo unas mancuernas de 17.5 y hago unas series de preses inclinados alargando el tiempo del movimiento y los alterno con Curl martillo con el mismo peso a 4x10 ambos.

Igualmente unos cruces de poleas colocándolos en la posición más baja, enfatizando el tiempo a 3x10

Y de ahí, cojo la rueda de ab whel y de rodillas hago un 3x10 seriándolo con elevaciones de piernas en L al mismo número.

Finalizo y estiro y me voy a casa.

Hace un día magnífico y cojo a las dos perras y nos damos un buen paseo por la playa para aprovechar el sol que hace por fin, después de una semana de vientos y kalima.

A las 2 me indican que tengo que estar en un Chiringuito de la playa donde me han invitado a un maridaje de vinos internacionales y allá que voy con mi wife.

Coincidimos 24 personas y la experiencia etílica y gastronómica es espectacular, donde se alternan el vino con su plato, empezando con un vino griego, Malagoussia, el cual se produce en una región próxima a Macedonia, de sólo 3 hectáreas, obra de un arquitecto griego afamado que intenta recuperar la forma de vino blanco de los antiguos, y se degusta con un tomate raf con ventresca y anchoas.

Seguimos con el mejor blanco neozelandés, sublime y magnífico que se degusta con un cebiche de Lubina.


Y probamos un vino del estado de Whasington, un pinot noir de Nueva Zelanda y otro sudafricano que se lleva la palma.



Todo ello acompañado de cordero asado, chuletón de vaca gallega y un pescado del día.

Para finalizar un dulce de postre con unos mangos y fresas.

El resultado final es



Un postentreno que da de sí.

Lo bien que entra la comida después de haber entrenado. En la foto falta queso curado.

Un abrazo.

Frutos111 escribió: Lo bien que entra la comida después de haber entrenado. En la foto falta queso curado.

Un abrazo.

No cabía dentro del maridaje.

Supongo que el haber seleccionado esos vinos obligaba a buscar comidas que enfatizaran los sabores.

Aún así, la cata fue espléndida en toda su extensión, pero me dejó listo: a las 9 metido en la cama y hoy tranquilidad que necesito descansar algo.

Así que mañana retomaré el ejercicio

Estado postetílco

Ayer, reventado del día anterior después del maridaje y de la semana, tuve que parar por necesidad. Una vuelta por la mañana me di y me tumbé un rato antes de comer.

Dos platos de arroz con costillas y ya era otro.

Por la tarde al cine, a ver Lalalaland, que me defraudó, me resultó un moscón de película.

Iba con toda la ilusión a verla, pero me aburrió sobremanera, no conseguí sacarle la ilusión que me provocaba al ver el trailer, si acaso el final paralelo onírico fue lo más emocionante de la película, pero no vi pasión en el personaje del pianista, no lo sentía así a pesar de que era el estímulo para verla, y finalmente y por lo que he leído esta mañana, ha tenido un desenlace pobre para lo esperado en los Oscar.

Una buena hamburguesa de angus después del cine y a dormir.

Esta mañana, puente aquí, he aprovechado para ir y tomar el pulso, y me he encontrado bien, podría haber seguido más, pero en algún momento hay que parar y además queda toda la semana por delante, así que poco a poco.

Calentamiento con bici y sentadillas box con parada de 5 segundos a 5x40,60,80,100.

Aproximaciones para biseries de Rack pull pin más bajo y Press banca a

100 Rack pull y 10x40 banca
140 Rack pull y 10x60 banca
180 Rack pull y 8x70 banca

Efectivas en biseries

4x180 Rack pull y 4x8x80 banca.

Triples con single previa de Rack pull a

200 - 3x82.5
200 - 3x85
200- 3x87.5

Recojo discos.

Remo barra biseriado con fondos

4x10x20,40,55,65,75,80 con 6 fondos tras cada serie.

Remo Gironda 91 kg biseriado con cruces de poleas en posición alta a 3x10x91 kg y 3x10x36 kg cada mano poleas

Curl bíceps polea baja biseriado con extensiones tríceps polea alta a 3x10x36 y 3x10x18 kg polea alta

Face pull 36 kg biseriado con tirón cuerda polea alta tríceps a 3x10x36 y 3x10x23

Estirsmientos y a casa