TEMA:

Hace un sol que raja las piedras, así que tan chulo que me he ido en manga corta al gimnasio y en pantalón corto, pero al pasar por las umbrías se notaba el fresco, así que he tenido que calentar firme con una sudaderos puesta hasta coger calorcito interior.

Volumen animal....

Calentamiento con bici estática un rato, donde me crujían las rodillas, debe ser la edad, unos preses militares con barra vacía y unas 15 repes con prensa con 120 kg seguido de las aproximaciones a biseries de las que tocaban hoy.

Habiendo tenido una progresión buena en las biseries de peso muerto y prensa hasta los 170 y 330 del otro día, hoy tocaba incremento a ver cómo lo llevaba.

Aproximaciones a:

Peso muerto 5x100- 10 x120 prensa
Peso muerto 1x130- 10x160 prensa
Peso muerto 1x150- 10x200 prensa.
Peso muerto 1x160- 10x240 prensa
Peso muerto 1x170- 10x280 prensa

Efectivas.

Peso muerto 175- 15x320 prensa
Peso muerto 175- 15x320 prensa
Peso muerto 175- 15x320 prensa
Peso muerto 175- 15x320 prensa
Peso muerto 175- 15x320 prensa

Hotel californiana de los Eagles para descansar.

Peso muerto 175- 15x320 prensa
Peso muerto 175 -15x320 prensa
Peso muerto 175- 15x320 prensa. Sonando el Victory or die de Motorhead.
Peso muerto 150- 15x340 prensa
Peso muerto 150- 15x340 prensa.

Y ya está. Quita discos y barra y a las extensiones y Curl de femorales.

Biseries extensiones cuádriceps en máquina a 3x10x98 kg y Curl femoral tumbado a 3x10x50 kg.

Mucho estirsmiento.

Sensaciones y variables.

Pues de entrada empiezo a notar la perentoria necesidad de descargar en breve. Anoche me acosté algo angustiado a sabiendas de lo que me tocaba hoy y esta mañana me levanté igual. Y eso no es bueno, pues el secreto de progresar es divertirse y actuar con las sensaciones y no ir pensando en un número finito.

Sea como sea la octava repetición de peso muerto ha sido muy dura, así que quité discos y se los añadí a la prensa que curiosamente no me supuso esfuerzo mayor el mover 20 kg más en las siguientes series.

He de aprovechar las circunstancias presentes para madurar ese peso, que lo tenía controlado a singles, pero meterlo en biseries con prensa pesada se ha hecho duro, aunque por otro lado las sensaciones han sido cambiantes durante las series de menos a más hasta esta octava.

Prensa subiendo sin fin, de un pico antiguo que tuve con 1x6x310 a hacer 2x15x340 es una considerable ganancia, después de 8 biseries previas.

Entiendo que la descarga ha de ser mental por ahora, no forzar más allá aunque se pueda, y sé que se puede, sino afianzar números y dejarse llevar por las sensaciones que hasta el momento eran positivas.

Por lo demás accesorios sin problema y teniendo en cuenta que no busco un rm en ninguno, sino más bien mantener volúmenes con incrementos de peso asequibles, salvo ese día que estás enchufado y que tiras con todo y todos.

Hacer de spotter hoy en un Press francés ha sido la anécdota del día.

No entiendo cómo la gente no se aburre de hacer chorrocientas series de Curl de bíceps, pero supongo que pensarán lo mismo de mí en mi caso.

Día duro de trabajo hoy, con intervención compleja y difícil esta mañana pero que ha salido bien, y más intervenciones por la tarde. Escasos 20 minutos para comer algo y seguir, y después de no haber dormido mucho esta noche.

Me he ido más que nada por desconectar algo, pues he llegado a las 8 y diez de la noche a casa. Así que me he puesto la ropa de deporte y en una hora, un impromptu y para casa.

Calentamiento con bici estática y aproximaciones a peso muerto a 5x100, 3x120,140,160 para efectivas en Biserie.

10 xPeso muerto 170 - 10 fondos en paralela

En total pues 100 fondos y las consiguientes series de peso muerto.

Lo que da una hora más o menos.

Cena y a la cama pronto.

Hoy descanso.

Me he levantado más que cansado y me he pasado todo el día zombi.

Después de comer, chimenea, mantita y sofá y una siesta como Dios manda.

Me he levantado y del hambre que tenía he cogido un trozo de carne de membrillo y para adentro.

Piano toda el resto de la tarde y ahora a cenar seriamente y a dormir pronto.

Necesitaba este descanso

Entre la semana pasada y el acúmulo de sesiones, comiendo regular estos días con las guardias y demás, creo que necesitaba esta siesta.

Surgeon escribió: Hoy descanso.

Me he levantado más que cansado y me he pasado todo el día zombi.

Después de comer, chimenea, mantita y sofá y una siesta como Dios manda.

Me he levantado y del hambre que tenía he cogido un trozo de carne de membrillo y para adentro.

Piano toda el resto de la tarde y ahora a cenar seriamente y a dormir pronto.

Necesitaba este descanso

Entre la semana pasada y el acumuló de sesiones, comiendo regular estos días con las guardias y demás, creo que necesitaba esta siesta.

El día de mañana me espera algo parecido, no tan merecido, pero una tarde de sofing si que me merezco jeje

Surgeon escribió:
Después de comer, chimenea, mantita y sofá y una siesta como Dios manda.

Me he levantado y del hambre que tenía he cogido un trozo de carne de membrillo y para adentro.

Piano toda el resto de la tarde y ahora a cenar seriamente y a dormir pronto.

Joder que palizas te pegas! que animal!!

Elchurruk escribió:

Surgeon escribió:
Después de comer, chimenea, mantita y sofá y una siesta como Dios manda.

Me he levantado y del hambre que tenía he cogido un trozo de carne de membrillo y para adentro.

Piano toda el resto de la tarde y ahora a cenar seriamente y a dormir pronto.

Joder que palizas te pegas! que animal!!

No ha sido al fallo.

Podía haber tirado un poco más

"....Tengo 20 brazos y 10 corazones. No me traigáis enanos, traedme gigantes.."

Nada como comer bien, descansar, dormir, sesteae, desayunar dos veces en el día, comer mejor y tocar el piano.

Las sensaciones de hace 48 horas han desaparecido por completo.

Renovado por completo y con necesidad de gigantes, no de enanos.

La descarga planeada se ha convertido en una sesión adaptarías para el nuevo ciclo del volumen animal.

Las sensaciones hoy han sido de mosquetero del rey, harto de batallas y con los eggs negros de la pólvora de mil batallas.

Empiezo un periodo adaptativo a la segunda edición del volumen animal germano adaptado a mí.

Me he sentido fuerte, es más , sobrado.

Y he aquí lo hecho.

Calentamiento con bici estática y 5x100 peso muerto, Press militar con barra, fondos y dominadas.

Aproximando a triseries de peso muerto- Press banca barra y dominadas lastradas para efectivas a 10x6

10xPeso muerto 160 kg- 6 banca 80 kg- 6 dominadas lastradas 10 kg.

En total 60 repes efectivas con 80 kg en Press banca y 60 dominadas lastradas junto a las 10 singles de peso muerto.

Accesorios en Biserie

3x10x91 kg de remo Gironda
3x10xmancuernas de 20 kg para aperturas en banco inclinado.

Estiramientos y a casa a cenar mucho.

Las sensaciones han sido de poderío.
Las series efectivas de Press banca han estado soberbias y las dominadas hechas como Dios manda.

Así que estas 8 semanas de volumen animal me han dado una considerable ganancia de fuerza relativa.

Y eso es bueno.

Imagino que el piano descarga tu mente, joder, traénos sin compromiso cuando te sientas inspirado alguna que otra pieza.

En total 60 repes efectivas con 80 kg en Press banca y 60 dominadas lastradas junto a las 10 singles de peso muerto.

Leo tus entrenamientos y de verdad que me inspiran a hacer autocrítica. Eres todo un ejemplo, y yo llorando porque tengo que prepararme 5 exámenes de mierda. Y tú criando a una hija, el trabajo que tienes y no estás en el apogeo hormonal y fíjate.

Eso se llama actitud y no te lo vende ninguna tienda de suplementos.

Así lo haré, lo de un vídeo que se escuche bien.

Ayer terminé la Baggatelle nº25 de Beethoven, más conocida como Fur Elise, o Para Elisa, y la verdad es que enamora escucharla y más tocarla, aunque sea con estos dedos que escriben.

Esta mañana me he levantado a las 7, como siempre, me he tomado el café y algo de jamón y queso que quedó anoche de la cena, y me he sentado al piano. He estado tocándola otra vez, para ir mejorándo la ejecución y después he vuelto a tocar la pieza que más me inspira en el mundo y que más me llena, que no es sino el primer movimiento de la sonata op 25 de Beethoven, Claro de luna.

Se me ha saltado hasta una lágrima en un momento de la ejecución, y eso que era sólo para mí.

Me inspira, me enamora, me traslada a otro sitio y lugar. Es algo tan agradable y a la vez tan perverso que te permite desahogar las penas, magnificar las alegrías, desplazarte en el tiempo a otro lugar mientras lo escuchas y en mi caso mientras la ejecutaba.

De verdad que me he sentido trasladado a otra dimensión esta mañana con ese momento: el amanecer intentando romper, silencio en la casa, penumbra y la luz indirecta de un flexo, un café y dejarme mecer por el tamborileo de los dedos sobre el teclado.

Lo de ayer fue una sesión meritoria para mí, me encontré fuerte y hasta cierto punto sobrado, con las limitaciones que eso implica, lejos de números como los vuestros, pero con esa sensación de dominio del movimiento y del cuerpo. Terminé satisfecho, para nada fatigado, exultante si quieres, motivado y lleno.

Quizá esa excitación me pasó factura esta noche que he dormido fatal, toda la noche en duermevela, soñando con todo, con hierro, con piano, con trabajo, con familia. Una auténtica ebullición neuronal que me ha mantenido algo inquieto toda la noche, pero que no me pasa factura en estos momentos.

Hoy estoy localizado de guardia en el hospital, y con trabajo por lo menos hasta las 9 sin parar, así que mientras me sigo meciendo en ese recuerdo de anoche y esta mañana, intentaré que las horas pasen lo más rápido posible para volver al teclado y al hierro.

La niña ya está criada, como quien dice, tiene 11 años recién cumplidos y la demanda es menor que cuando era más pequeña. Te sorprendes como crecen, y cómo cada vez se vuelven más autónomos, aunque es una niña todavía, pero es responsable y no le tengo nada que reprochar.

Así que en parte es responsable de que yo pueda evadirme ahora en estos menesteres.

Eso sí, te leo y recuerdo mi larga época de exámenes, las horas interminables, los folios que se acumulaban, la tensión de la hora del examen...

Buff, es duro, pero es una situación que pronto se te hará liviana, puesto que por desgracia te esperan unos cuantos más. Normal es la ansiedad en estos primeros, sobretodo si llevabas tiempo sin pasar por ellos, pero esa forma de enfrentar el estudio que exponías en tu hilo, aprender para ti, no para aprobar, hace que todo sea más fácil, aunque la magnitud de lo estudiado sobrepase con creces la necesidad de ejecutar todo ello en un momento vital o laboral, pero queda ese fondo y regusto de saber algo más y sobretodo de poder aplicarlo y ayudar con lo estudiado.

Merece la pena el esfuerzo que le pones, y recuerda que "para realizar un gran sueño, tu sueño, lo primero que tienes que tener es una gran aptitud para soñar, y luego persistencia, que será la fe en el sueño de cada uno".

Y tú tienes persistencia y capacidad de eso y de mucho más.

No soy de ponerme a escuchar musica clásica o sonatas (no por que no me guste si no por que no sabría por donde empezar, el tiempo, cuando tienes tiempo no se te ocurre,...) pero me alegra un montón que menciones dos y haber escuchado las dos. Me he sentido un pelin culto y todo jeje

A la espera del vídeo nos dejas