TEMA:

Que bueno ese PR!!! El karma te lo devuelve con el fallo del militar, una de cal y otra de arena

kesaryo escribió: Que bueno ese PR!!! El karma te lo devuelve con el fallo del militar, una de cal y otra de arena

Tal cual Cesar. Gracias por pasarte

Miércoles

Banca
22x20kg
12x40kg
8x60kg
3x85kg
Serie bilbo 65kg - 21 repes y fallo por intentar mas.
3x6x80kg con parada

He empeorado marcas. Creo que mi punto débil es el triceps. Se me duerme y no me deja bloquear, pprque del pecho la barra sale bien.

Ytwl+i

Sentadilla con pausa
Rampa
1x132'5kg
1x142'5kg
2x1x132'5kg

Lu raises 3x10

Hip thrust
3x6x160kg

Dominadas totales 100. Eso si, en tandas de 10.

Muy fan de ese 3x6 con 80kg despues de la bilbo, prueba a meter banca cerrada quizás los triceps respondan mejor (digo quizás porque yo nunca la he probado)

Buen entreno Miguel!!!

kesaryo escribió: Muy fan de ese 3x6 con 80kg despues de la bilbo, prueba a meter banca cerrada quizás los triceps respondan mejor (digo quizás porque yo nunca la he probado)

Buen entreno Miguel!!!

Tienes razón. Habia pensado en meter un día de estos trabajo de aislamiento del triceps.

Yo como antes de apuntarme al gimnasio hacia flexiones en casa siempre he ido bien de tríceps con respecto al resto del cuerpo, asique con unas extensiones y unos fondos los espabilo rápido.

Si del pecho sale bien, el tríceps está funcionando, no?

Surgeon escribió: Si del pecho sale bien, el tríceps está funcionando, no?

El tríceps es el que "clava" la barra arriba, luego el resto participan más pecho y deltoides

kesaryo escribió:

Surgeon escribió: Si del pecho sale bien, el tríceps está funcionando, no?

El tríceps es el que "clava" la barra arriba, luego el resto participan más pecho y deltoides

Yo diría que es como dice Cesar. Porque yo lo noto... Se me va durmiendo el triceps, y me empieza a costar bloquear. Sin embargo del pecho sigue despegando rápido.

También soy bracilargo. Lo que banca es una desventaja

¿Soporte para hacer fondos tenias en tu batcueva? Lo digo para intercambiar accesorios y meter un dia de empujes con más volumen. De todas formas tu eres halteroman, si te va a entorpecer los tirones y olimpicos...mal vamos