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Y qué mejoras, objetivas, has conseguido, con ese método?

Surgeon escribió: Y qué mejoras, objetivas, has conseguido, con ese método?

Perdón por la tardanza en contestar Surgeon.

Pues lo más objetivos es la mejora a altas repes. Lógico. Antes no habría podido hacer tantas. Pero es algo intrínseco. Quiero decir, estoy trabajando eso mismo. Buscando eso mismo.

Cómo "logro" secundario... Diría que mi pectoral ha aumentado. Y eso que siempre los he tenido escuchimizaos y así siguen, pero si que los notos algo creciditos

Jueves 26/1/17

C&J
4x40kg
4x60kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x95kg
Fail 100kg
1x95kg

Clean pulls
3x110kg
2x3x120kg
1x130kg

Sentadilla frontal
Rampa
1x110kg @8
1x120kg @8'5
4x105kg @8
4x105kg @8'5
4x105kg @9
20x60kg

PMR
8x90kg
2x8x110kg
8x115kg

Remo c/m
3x10x34kg

Ab wheel

Todo bien salvo o el C&J..

Viernes 27/1/17

Snatch
4x40kg
4x50kg
3x60kg
1x65kg
Múltiples fail con 70kg
Estaba muy desconcentrado
1x65kg
1x70kg
0x75kg

Sentadilla trasera
Rampa
1x130kg @7
1x140kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8'5-9
25x60kg

Press Militar
Rampa
1x65kg @8
3x60kg @7'5
4x60kg @8
4x60kg @8'5

Búlgaras
12xbw
12xBarra (20kg)
12x40kg
12x40kg

Hoy no he hecho rack holds... Porque he llegado al final del entreno con la espalda baja muy tocada y he preferido no darle más tralla.

Snatch mal mal. Desconcentrado totalmente.

Sentadilla bien. Militar sobrado.
Bulgaras, primera vez que las he hecho. Duras aún con el bajo peso.


No me voy contento con el entreno de hoy no...

miguelcatalan4 escribió: Viernes 27/1/17

Sentadilla trasera
Rampa
1x130kg @7
1x140kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8
5x120kg @8'5-9
25x60kg

Press Militar
Rampa
1x65kg @8
3x60kg @7'5
4x60kg @8
4x60kg @8'5

Sentadilla bien. Militar sobrado.

Quédate con eso, mañana será otro día Miguel, ánimo!

Sábado 28/1/17

Banca
Rampa
Serie bilbo 50kg - 40 repes +1
3x10x70kg con pausa

Dominadas totales en tandas de diez: 100

Ytwl+i

Hoy he dividido el entreno porque luego por la tarde vendrá un amigo a la cueva y entrenaré con él otro rato.

Así que he hecho banca, dominadas e ytwl+i... Y luego por la tarde aprovecharé para hacer pump. Ya veré de qué.

Sesión de tarde. Pump

Press banca agarre estrecho 4x12x60kg
A1.Fondos tríceps 3x10-12-12
A2.Flexiones tríceps 3x14-14-14

B1.Elevaciones laterales 3x12
B2.Elevaciones parciales 3x14
C1.Elevaciones laterales sentado 3x12
C2.Elevaciones parciales sentado 3x14

Facepull 3x15
Lu raises 3x10

Llevo desde el domingo de escapada por el cumpleaños de mi chica. Tiempo de paseos por la montaña, buen comer y películas.

El caso es que hoy nos ha apetecido hacer una entreno express en un parque infantil a ambos. Jaja

He hecho:
10 domis - 10 handstand push ups - 10 Sq bulgaras cada pierna
(8 vueltas)

10 domis - 10 hs pu - 20 bulgaras
10 domis - 20 bulgaras

Mañana ya vuelvo a casa así que me pasaré más por aquí.




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Envidia sana.

Envidia de la mala