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Wolverine escribió:

Batfleck está orgulloso de esas dominadas.

Jajajajja

Haría de verdad Ben lastradas con ese peso? Sino recuerdo mal en esa escena deja caer el lastre y no son pocos discos... Me gustaría creer que si pero es bastante improbable.

miguelcatalan4 escribió:

Wolverine escribió:

Batfleck está orgulloso de esas dominadas.

Jajajajja

Haría de verdad Ben lastradas con ese peso? Sino recuerdo mal en esa escena deja caer el lastre y no son pocos discos... Me gustaría creer que si pero es bastante improbable.

Aunque no los hiciese hay que decir que para lo gordo que se llegó a poner el jodío consiguió buen físico de batman maduro, y físicamente es más batman que Christian Bale (no me mates pero en el fondo lo sabes).

Jueves 1/6/2017



Power clean + power jerk
6x40
4x60
2x70
2x80
1x85
1x85
Power clean 3x1x90
Pw clean + squat jerk (practicando con 60kg)

Clean pull
3x90, 3x100, 2x3x110, 3x120, 2x2x130

Sentadilla frontal
5x60
5x80
3x100
1x110
1x120 @8
4x2x110kg
*Despasito en frontal. Hoy además he llegado ya derrotado a este punto del entreno.

Rack holds
Pistol squats

Eso es todo por hoy.
Paz!

kesaryo escribió:

miguelcatalan4 escribió:

Wolverine escribió:

Batfleck está orgulloso de esas dominadas.

Jajajajja

Haría de verdad Ben lastradas con ese peso? Sino recuerdo mal en esa escena deja caer el lastre y no son pocos discos... Me gustaría creer que si pero es bastante improbable.

Aunque no los hiciese hay que decir que para lo gordo que se llegó a poner el jodío consiguió buen físico de batman maduro, y físicamente es más batman que Christian Bale (no me mates pero en el fondo lo sabes).

Tranquilo. Si opino igual. El Batman de Affleck es mucho más físico, imponente. Y las escenas de lucha son bastante mejores que en la trilogía de Nolan. Pero todo lo demás... Jaja

Viernes 2/6/2017



Power snatch
2x40
6x40
1x50
4x50
1x60
2x60
1x60
1x62'5 dudosa power
1x62'5 no power
1x62'5 power
1x62'5 dudosa
1x62'5 no power
1x62'5 power
1x62'5 power
1x62'5 power
*Como veis, aquí. Qué si, que no. Jaja al final unos cuantos singles han sido

Sentadilla trasera
6x60
6x80
5x100
3x120
2x130
1x140 @8
4x2x130

Militar
12x20
8x40
4x50
2x60
4x1x70 @8
5x60 @7
5x60 @8

Curl nórdico
Superserie abs:
-3x12 elevaciones piernas en paralelas
-3x planchas 1'

Sábado 3/6/2017

Por la mañana al despertarme:
12' calentamiento
6x. 3' fuerte //1'30" trote
10' soltando
Bien. Mejor que el otro día. Había llovido y las temperaturas habían bajado 10°. Se agradece.

Por la tarde:



10 domis
10 fondos

Banca/Facepull
40x20kg
20x40kg
16 facepull
12x52'5kg
16 facepull
8x72'5kg
16 facepull
4x82'5kg
16 facepull
Serie bilbo 55kg - 40 repes +2
16 facepull
SS:
3x10x80kg
3x16 facepull

3x YTWL+I

Hip thrust unilateral 8x20kg 3x8x50kg
Hip thrust 5x100,120,140,160. 5x190 (PR)

Curl barra 3x16
Extensiones tríceps 3x20

He descansado un poco de las dominadas. A cambio he hecho un poco de brazo pero ligero la verdad.

Buen sábado a todos.
Paz.

Lunes 5/6/2017

Rodaje 50' al levantarme.

Por la tarde:



CJ complex: clean + hang clean + power jerk + split jerk
2x40
2x40
1x60
1x60
1x70
1x70
1x80
1x85
Hang c&j: 2x1x90 (easy)

Sentadilla trasera
6x60
*A partir de aquí he empezado a notar molestias en la espalda baja. Muy abajo. Donde comenzaría glúteo. No dolor muy agudo pero molestia.
6x80
5x100
3x120
2x130
1x140 @8'5
2x130 @8
2x130 @8
3x120 @7
*Lo curioso es que la molestia no se acrecentaba cuando hacía las sentadillas pero aún así me ha distraído y molestado. No me sentía cómodo. Fatal la verdad.

Dominadas
8xBw
5x10kg
3x20kg
2x30kg
1x40kg @7'5
5x30kg @8 (PR +1 repe)
2x8x20kg

Hiperextensiones lumbar
2x15xBW
2x15x25kg

Fondos
3x8x25

Ya me he apañado una manera de hacer hiperextensiones sin nadie que me ayude.

La sentadilla me ha quitado el ánimo hoy. Todo lo que había mejorado últimamente parece haberse ido al traste.

Sé creyente

Mucho Batman, veo por aquí. Que no se olvide quien es el rey.

No siempre estamos al 100%

Además, tú más que nadie sabes que la noche es mucho más oscura justo antes de amanecer.

PD: Lobezno me puto encanta y es Dios, pero el Sr. Wayne es rico