TEMA:

Ostia felicidades por la frontal esa! Pronto despegas a volar muerciélago!

Esa frontal es bestial

Me dejas mudo Miguel

Solo el hecho de sujetar 130kgpor delante es un desafío :
fuerza en erectores ,
flexibilidad en dedos y muñeca (flexibilidad y fuerza)
Y aún por encima los levantas

Ya le gustaría a ben afleck (ni con ayudas exógenas levanta eso)

En Hollywood se están perdiendo al verdadero Batman

Viernes 9/6/2017



Entreno de hoy: dos palabras

PUTA MIERDA

Snatch fallando lo infallable sacando en última instancia un 4x1x70

Sentadilla trasera. Dejándolo en mitad de las aproximaciones. Dolor en rotuliano derecho y salían como la mierda. Aparte del dolor, salían lentas y mal. Así que he parado

Aquí ya había perdido el poco ánimo que me quedaba después del snatch

He hecho una rampa de militar hasta 2x1x70 y también costaban más que de costumbre.

Y para finalizar caídas nórdicas. Lo único que se ha dado bien. Mejor que de costumbre. Me imagino que al no haber hecho squat he llegado más fresco.

Mi novia, que ha estado entrenando a la par, me ha animado al final. Pero no puedo evitar pensar en la castaña d entreno que he hecho.

Por último, decir que en uno de los fallos de snatch, desesperado, le he dado una patada a la barra conforme caía y ahora llevo un dolor interesante en el pie. Aunque tampoco se ve mucha hinchazón, ya veremos si mañana puedo correr. Hoy no ha sido mi día más lúcido.

Disculpadme pero voy a desconectar hasta mañana.
Espero que os vaya mejor a vosotros. Paz

Último día de la semana amigo piensa en todo el cansancio acumulado y lo bien que has estado entrenando

Hoy te has roto, mañana renace como nuevo (salvo por el dolor del pie, ese te jodes por haber tratado mal a la barra).

Descansa Señorito Bruce

Estamos contigo hermano.

Si yo he salido del pozo tu sales seguro.

La rodilla cuidate la, eso sí.

Lo de la barra la leche. Mira que he pegado patadas a montones de cosas, la barra, las cajas, los discos,... Pero nunca a la barra cuando caía. Mucha mala leche tienes que tener jeje

Un abrazo Miguel, mucha fuerza.

Descansa y vuelve con más ganas

Ánimo! descansa y dale duro!

Sábado 10/6/2017

Gracias a todos por el apoyo.



Banca/domis
12 domis
40x20kg
15 domis
20x40kg
15 domis
12x50kg
15 domis
10x60kg
15 domis
6x70kg
12 domis
4x80kg
Serie bilbo 55kg - 40 +0
Domis totales:84

Zancadas (alternas)
Bw x24
10kg por mano x24
20kg por mano 3x24

Bulgaras 3x20xBW
Hiperextensiones 3x15x25kg + isométrico bw final