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The Wolverine 9 años 5 meses antes #14726
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Wolvernaut 1.1
Día 4-Semana 2
A. Sentadilla :4x6x120kg
B. Peso muerto convencional: 4x10x107.5kg
C.Sentadilla búlgara con mancuerna: 3x8x20kg
D. Curl femoral: 4x8
E. Extensiones de cuádriceps: 3x12
F. Gemelo de pie en multi: 3x15x30kg+barra
G. Curl con barra: 11x2, 1xmulti-hold
H. Elevaciones laterales: 2x12
La sentadilla y, especialmente, el pm, han sido la muerte.
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14854
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Wolvernaut 1.1
Día 1-Semana 3
A. Press de banca agarre amplio:4x6x75kg
B. Remo con mancuerna: 4x10x30kg
C. Press inclinado con mancuernas: 3x12x25kg
D. Jalón al pecho: 3x12
E. Aperturas con mancuerna: 3x12
F. Curl con barra: 1x12 1xContraste de tiempos
G. Extensión de tríceps unilateral: 3x12+drop set
H. Elevaciones laterales: 1xRom regresivo.
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14877
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- JaviTG
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¿Qué es una drop set? 
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14879
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Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14886
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- Elchurruk
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Y puedes encadenar dos, tres, cuatro... seriesWolverine escribió:
Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14949
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Elchurruk escribió:
Y puedes encadenar dos, tres, cuatro... seriesWolverine escribió:
Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
Ir más allá de la doble descendente me parece tener ganas de pasarlo mal
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14953
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Wolverine escribió:
Elchurruk escribió:
Y puedes encadenar dos, tres, cuatro... seriesWolverine escribió:
Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
Ir más allá de la doble descendente me parece tener ganas de pasarlo mal
Se llama Crossfit y te pones to fuerte
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14954
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Y para tonificar no sirve??RDP escribió:
Wolverine escribió:
Elchurruk escribió:
Y puedes encadenar dos, tres, cuatro... seriesWolverine escribió:
Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
Ir más allá de la doble descendente me parece tener ganas de pasarlo mal
Se llama Crossfit y te pones to fuerte
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14965
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kesaryo escribió:
Y para tonificar no sirve??RDP escribió:
Wolverine escribió:
Elchurruk escribió:
Y puedes encadenar dos, tres, cuatro... seriesWolverine escribió:
Es una serie descendente. Haces tu serie, bajas el peso y, sin descanso, haces otra serie.JaviTG escribió: ¿Qué es una drop set?
Ir más allá de la doble descendente me parece tener ganas de pasarlo mal
Se llama Crossfit y te pones to fuerte
Mola tanta citación. Para hipertrofiar sirve, si. Aumenta el TUT. yo alguna vez he hecho 4, normalmente hago dos o tres.
Las ultimas las puedes hacer con aire... el musculo va bobo perdido
Exígete mucho a ti mismo y espera poco de los demás. Así te ahorraras disgustos.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
No hay que apagar la luz del otro para que brille la nuestra.
Todos somos muy ignorantes. Lo que ocurre es que no todos ignoramos las mismas cosas.
The Wolverine 9 años 5 meses antes #14981
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Wolvernaut 1.1
Día 2-Semana 3
A. Sentadilla olímpica:4x10x92.5kg
B. Peso muerto con déficit: 4x8x87.5kg
C. Prensa : 4x8x200kg
D. PMPR: 3x8x82.5kg
E. Gemelo de pie: 3x15x30kg
F. Curl con barra: 2xContraste de tempos
G. Elevaciones laterales: 3x12x7.5kg
No me trolleen el diario, cabrones.
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